①9种最经济的瘦身法

　　原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　盐疗

　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

②最经济的运动减肥方法

　　随着我国经济的发展、人民生活水平的不断提高，肥胖问题也成为了大多数人的心病。而对于减肥这个话题是人们不止不休谈论的话题，特别是怎样健康减肥而且有不花钱的减肥方法也成为人们重要主题。那么要如何做才能做到真正的健康减肥而又不花钱而且还不伤身体呢?小编我在这里给大家介绍几种最普通最方便的健康减肥运动的一些小方法。

　　第一、爬楼梯

　　上班族来说，都有机会爬楼梯。但是您知道么，根据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。所以大家以后如果不是很忙的情况下，尽可能多走楼梯而不是做电梯。

　　第二、竞走法

　　其实在国外竞走运动被人们非常推崇，因为竞走运动强度不大而且操作起来简单易行，而且又比较环保，所以能够被大多数人所接受。正确的竞走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。但是减肥运动之后要及时补水，对减肥能起到相应的辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

　　第三、洗澡法

　　每天你在洗澡的时间至少也会有十几分钟，我们不能浪费这段时间，在洗澡清洁时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，这样可以燃烧掉许多热量。

　　第三、晚餐一定要少吃

　　要想有个好身体，必须学会控制自己，特别是要管住自己的嘴。而对于大多数中国家庭的传统习惯是晚餐相对丰盛，这也是很多人肥胖的原因。因为通常到了晚上人体代谢的速度会变得很缓慢，运动量相应减少，身体需要休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。所以晚餐尽量吃些低热量的食物，容易消化的食物，如喝点粥、吃些小菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

　　上的几种减肥方法是么时候都适合，想要减肥的美眉们你们要注意的就是，就是贵在坚持，慢慢来养成这个减肥的习惯，那样的话肥胖会永远远离你的。如果您还想了解更多的减肥信息的话，欢迎浏览维果健康网了解更多的资讯。

③产后最经济最有效的减肥方法

　　产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用运动等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

　　大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

　　7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

　　做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。

　　爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。

　　生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。

④教你早春九种最经济的瘦身法 - 健康瘦身简单有效的办法

　　立春了，姑娘们应该做好一切准备，开始为减肥战斗了。教你早春时节9种最经济的魔鬼减肥方法。

　　1、原地跑

　　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　2、上楼梯　

　　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、步行

　　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈 　

　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　5、跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6、跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7、晨操

　　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　8、喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　9、盐疗

　　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。