1.为什么减肥时体重会突然停滞不动了

　　第一、 由于严格控制热量摄入，热量消耗照常进行。 因此，身体必须弥补热量，然后身体必须使用身体的脂肪，以便它可以转化为热能以满足身体的生存需求。

　　第二、 减肥停滞是一种正常的人体生理保护机制。 当我们在一段时间内减少摄入热量以减轻体重时，身体会尽可能地适应吸收食物中卡路里摄入量并做出最有效的使用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，所以 热量达到一个新的平衡，体重不再下降。

　　第三、 调整饮食结构，适量的蛋白质来源也应该减少。 多余的蛋白质也可以转化为脂肪储存。 如果主食的重量减少，蛋白质的摄入量应该再次减少。 这同样适用于水果和蔬菜

　　第四、 有氧运动多样化，长期的有氧训练，身体会适应，它不会像以前那样保持身体代谢率高，是时候改变运动方式，会从另一个角度刺激身体，加速新陈代谢。

2.为什么减肥会反弹

　　造成减肥反弹重要的原因即并未将减肥过程中，养成良好的生活方式坚持下去。造成减肥反弹主要的因素是摄入的所有食物，产生的能量大于运动消耗的能量，多余的能量会以脂肪的形式继续储存下来，造成减肥反弹。

　　如果患者在减肥过程中，养成均衡饮食的习惯，控制过多能量摄入到体内，也养成积极运动的习惯，则会形成身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，进而达到减肥目的。如果减肥成功以后，并没有把各项减肥措施继续坚持到位，而是放松饮食上的控制，尤其是对于油炸类食物和含糖过多食物不加节制地食用，就会导致过多能量进入到体内。如果此时也放松锻炼，会使得摄入的所有食物，产生的能量大于运动消耗的能量，形成机体能量正平衡，导致减肥反弹，重新引起肥胖。

3.为什么减肥吃鸡胸肉

　　减肥期间可以适量吃鸡胸肉，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。

　　减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，减肥期间吃鸡胸肉属于白肉，含有丰富的蛋白质，脂肪含量比较少，不会造成脂肪摄入过多带来更多的热量，有助于减肥的效果。

　　鸡胸肉丰富的蛋白质可以提高蛋白的供能比，减少饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食，而且鸡胸肉中的蛋白质也可以提高基础代谢，保证瘦身。

　　但是要注意减肥期间，鸡胸肉不要做成炸鸡排或烧烤，就混有大量的脂肪，不利于减重。应该红肉、白肉交替吃，才能营养均衡，生活质量会更高，也能保证减肥效果。

4.帮你分析为什么减肥失败

　　现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。

　　减肥失败的常见原因包括：

　　没有控制好饮食：

　　除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。

　　但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。

　　没有坚持减肥运动：

　　有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。

　　如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。

　　坚持需要两个条件保证：

　　一是选择合适的运动项目;

　　二是每日的运动量要合适。

　　运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字?

5.帮你分析为什么减肥失败

　　现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥没用。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。j2U康易健康网

　　减肥失败的常见原因包括：j2U康易健康网

　　没有控制好饮食：j2U康易健康网

　　除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。j2U康易健康网

　　但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。j2U康易健康网

　　没有坚持减肥运动：j2U康易健康网

　　有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。j2U康易健康网

　　如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。j2U康易健康网

　　坚持需要两个条件保证：j2U康易健康网

　　一是选择合适的运动项目；j2U康易健康网

　　二是每日的运动量要合适。j2U康易健康网

　　运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈坚持二字？j2U康易健康网