Ⅰ：聪明女人的瘦身数字食谱

　　科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱。

　　1个水果

　　1个水果：

　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　2盘蔬菜

　　2盘蔬菜：

　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

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　　3勺素油

　　3勺素油：

　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　4碗粗饭

　　4碗粗饭：

　　每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

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　　5份蛋白质食物

　　5份蛋白质食物：

　　每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种健美烹饪模式。

　　6种调味品

　　6种调味品：

　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理、美容健身等不同功能。

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　　7杯开水

　　7杯开水：

　　每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

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Ⅱ：聪明女人的净白食疗方是怎样的呢

　　晒太阳时间过久以后面部皮肤会变得很红, 但是过一阵子后有会恢复到原状. 这种情况引起的面部皮肤发红是正常的生理反应, 而有的人面部发红是皮肤的毛细血管处于淤血状态, 如果仔细观察就会发现皮肤的毛细血管会出现充血的情况.

　　正常人的毛细血管是随着心脏的跳动而收缩的,但是如果是气力衰弱时,毛细血管就处于接近开放的状态, 血液会就缓慢,导致面部皮肤变红.这并不是皮肤的毛病, 而是血液循环的问题. 所以要治疗红脸的症状,就要刺激毛细血管,使其恢复到正常的收缩能力.

　　准备两条热毛巾和冰以及热水, 先用拧干的浸泡过热水的热毛巾覆盖在脸上三分钟, 然后再用冰水浸泡过的冷毛巾覆盖在面部三分钟, 这样连续五六次以后再用浸泡过酒的的柠檬片或者是其他水行护肤品来护肤, 大约十分钟后取下, 将面部用温水洗干净.用热毛巾敷面,可以扩张毛细血管,促进血液循环,用冷毛巾敷面,能使毛细血管收缩,这样可以恢复毛细血管的弹性.

　　如果最后没有用柠檬等护肤品, 就可能会伤害到皮肤, 所以一定要做好最后的护理皮肤的工作. 真个方法最好是在睡前做, 这样两三个月以后就会收到良好的效果.

　　用冬瓜仁150克,桃花120克.白杨树嫩薄树皮60克共同研为细末于每日饭后服用一汤匙, 一日三次, 如果要皮肤更加百嫩冬瓜仁的用量可以加大, 如果要皮肤更加红润桃花的用量可以加大使用,服用一个月可以使面百如玉.

　　取白冬瓜一个, 用竹刀切取外皮, 加入酒或黄油定量加水同煮,滤去渣滓,浓缩成膏, 每夜涂于面部, 经常使用可以使颜如白玉.用酒是针对油性皮肤,用黄油是针对干行皮肤.

　　取木瓜去瓤和皮加上杏仁90克.猪油30克.捣烂和泥于每天晚上涂抹面部. 经常使用即使冬天也能使面部皮肤面白如雪。

Ⅲ：聪明女人的净白食疗方

　　晒太阳时间过久以后面部皮肤会变得很红, 但是过一阵子后有会恢复到原状. 这种情况引起的面部皮肤发红是正常的生理反应, 而有的人面部发红是皮肤的毛细血管处于淤血状态, 如果仔细观察就会发现皮肤的毛细血管会出现充血的情况..正常人的毛细血管是随着心脏的跳动而收缩的,但是如果是气力衰弱时,毛细血管就处于接近开放的状态, 血液会就缓慢,导致面部皮肤变红.这并不是皮肤的毛病, 而是血液循环的问题. 所以要治疗红脸的症状,就要刺激毛细血管,使其恢复到正常的收缩能力.准备两条热毛巾和冰以及热水, 先用拧干的浸泡过热水的热毛巾覆盖在脸上三分钟, 然后再用冰水浸泡过的冷毛巾覆盖在面部三分钟, 这样连续五六次以后再用浸泡过酒的的柠檬片或者是其他水行护肤品来护肤, 大约十分钟后取下, 将面部用温水洗干净.用热毛巾敷面,可以扩张毛细血管,促进血液循环,用冷毛巾敷面,能使毛细血管收缩,这样可以恢复毛细血管的弹性.如果最后没有用柠檬等护肤品, 就可能会伤害到皮肤, 所以一定要做好最后的护理皮肤的工作. 真个方法最好是在睡前做, 这样两三个月以后就会收到良好的效果.用冬瓜仁150克,桃花120克.白杨树嫩薄树皮60克共同研为细末于每日饭后服用一汤匙, 一日三次, 如果要皮肤更加百嫩冬瓜仁的用量可以加大, 如果要皮肤更加红润桃花的用量可以加大使用,服用一个月可以使面百如玉.取白冬瓜一个, 用竹刀切取外皮, 加入酒或黄油定量加水同煮,滤去渣滓,浓缩成膏, 每夜涂于面部, 经常使用可以使颜如白玉.用酒是针对油性皮肤,用黄油是针对干行皮肤.取木瓜去瓤和皮加上杏仁90克.猪油30克.捣烂和泥于每天晚上涂抹面部. 经常使用即使冬天也能使面部皮肤面白如雪。

Ⅳ：聪明女人的“驭夫术”

　　据聪明女人的经验和过来人的观察总结，女人如果不会耍耍小手段就难得有机会讨论任何关于驭夫术的话题了。我个人认为婚后的女人假使失去了驾驭老公的兰花指还真不算是一个优秀的妻子，而不用绞尽脑汁就能轻而易举把老公控制得服服帖帖的女人简直可以称得上是和谐婚姻与生俱来的弄潮儿。

　　没结婚之前虽然我对驭夫术真的很不屑一顾，但自从知道自己虽然不喜欢驾驭男人，但真要驾驭起来也还跃跃欲试这句话开始在骨子里生根发芽时基本上对驾驭男人就如同放风筝一说双手双脚赞同。

　　话又说回来，那种声嘶力竭如泼妇骂街似的驾驭实际上是缺少修养和有失女性风度的：颐指气使、过分苛求和反对温柔这三类女人普遍的蛮横势力，外加不修边幅拒绝亲热看似大女子的作风，无论在婚前还是婚后一定是既不被男士们看好也定会让老公们耻笑的。

　　从维系一个稳定家庭和长久婚姻的基础开始，真正的驭夫术才算走下正轨。婚前过分的百依百顺大多会失去让男人在婚后被驾驭的可能，但婚后的过分暴躁又令不少女人觉得一切均是徒劳无获。

　　所以我还是总结了一下我在婚后驭夫的几点经验教训，力争帮助那些在婚后迷惑不解的姐妹们，让大家摆正我们作为妻子的正确态度，集思广益，用现代女人的智勇双全去指导我们炉火纯青的驭夫术策略。

　　绝不推荐用威胁利诱的手段，除非你真的是不爱对方。在开天辟地的婚姻长河里，企图为一己私利而对伴侣实施威胁利诱的驭夫术，其失败机率远远不亚于向伴侣投放致命炸弹最终致婚姻一命呜呼。而且威胁利诱对伴侣的杀伤力是难以抹灭的，偶尔的打情骂俏当然无可厚非，但假如真的为了自私占有而针锋相对反目成仇，那么与其钻进一个死胡同不如选择别的渠道。

　　哪些修理手段是可以选择用来驭夫的?对于这些, 婚后女人都要心知肚明。

　　首先不要因为老公贪玩就不让他到外面交朋结友，如果你有一个贪玩的老公经常和朋友三天两头小聚，那么固执己见的和他争吵不休是绝对不能出现在现代女人的驭夫术里的。

　　其次也不要被贪玩的老公气得上气不接下气或是茶饭不思，驭夫学问可不是心血来潮的新鲜劲儿，需要持之以恒，不能让一时的意气用事而坏了感情本身。在几乎所有不愿意看到的贪玩行径都成为事实之后，保持强压怒火，心平气和是应该和必须的。一般情况下，无声胜有声的女人举止是比较立竿见影的。要事先尊重他的选择，然后估计来个无声的建议给他些暗示，基本上聪明的男人很少不会不一点即通的。

　　至于对付脾气差的老公，就更讲究水平了。除了保持沉默、克制和谦让的措施之外，基本上要懂得事后能扭亏增盈让对方的理智得以启发。挫败乱发脾气老公的锐气是当他的脾气完全发泄完之后再郑重其事的向他指出可以获得最大的效果：就是最起码他能听得下去。所以这里最关键的一点是作为妻子，一定要在男人暴跳如雷的时候控制好自己，不要让自己情不自禁卷入老公的坏脾气当中。但坏处可能是男人也许会变本加厉，骂阵连连。此时最考验你的便是耐心了：如何帮助他从坏习惯中努力摆脱不仅是你作为妻子的义务还更是你们两人共同长期努力的结果。

　　在驭夫的过程中可以喊出你的心声，一来告诫老公，二来表示自己的不满。

　　不和你一起睡、你滚到客厅吧这种心声不能透露，老公很可能认为你是在以此相要挟，你越摆出一副高高在上的姿态，他越不领情。

　　随时找人暗中监视他也不能有，一个没有丝毫自由的男人，即使再信心百倍也会被你整得终日惶恐不安。

　　你就是这副德行了!真后悔嫁给了你!也最好别声张，万一你的老公是个没有主见之人，他很容易因为你的这句言者无意听者有心的话而错误估计自己。

　　我尊重你的想法可以向老公透露些蛛丝马迹，最起码他还不至于痛苦到无人倾诉而移情别恋。

　　另外别想着他已经是孩子他爸就不需要关心和爱护，我一天到晚的看孩子，哪有心思和他说话，再说了，老夫老妻，没有话题!这样的心声不推荐。太过乏力无味并缺少沟通交流的婚姻生活，夫妻之爱如何能提到日程?

　　最后，准备下一次驭夫术策略的时候，别忘了其实驭夫的同时也是在提升女人自我!

Ⅴ：男人眼中聪明女人的十大表现

　　导读：男人和女人都有很多优点和缺点。我们往往只能欣赏对方的优点，却不能接受对方的缺点。有一种呐喊始终在我们心里呼唤：你就不能改一改吗？你怎么这样对我呀？苍天呀等等。

　　男人和女人是一个永久不衰的话题。男人，一个被赋予使命，责任，进取，力量的化身。女人被理想为温柔，贤惠，体贴，漂亮的象征物。男人和女人，除了天生的差别外，他们后生的学习，交往，环境，道德，观念，文化，教育也造就他们今天的不同。我们经常听到，很多男人都抱怨自己的女人不女人，很多女人都抱怨自己的男人不男人。小马哥想说的是，不是所有的都能如意，如果我们能释怀一点，保持一颗平常心去看待对方，也许我们就会少些抱怨，多点理解和宽容。

　　小马哥认为最主要的是思想上能达成共识，然后才能在语言上默契，进而从心里上取得认同，从而表现为开心和笑容。男人和女人都有很多优点和缺点。我们往往只能欣赏对方的优点，却不能接受对方的缺点。有一种呐喊始终在我们心里呼唤：你就不能改一改吗？你怎么这样对我呀？苍天呀等等。

　　当一个人心里难受的时候，就会表现为不满足，生气直至愤怒。如果每一个人在他做任何事情之前，都能思量几番，能考虑别人的感受，我想这样也许会好一点。不至于到最后两个人哭而相离。爱一旦伤到心了，就无法愈合，痛了，就会放手。因为人人都不是傻子。

　　然后这一切都是可以沟通改变的，人是可以改变的，本身事物都是在万变中生存下来的，只是你没有给他（她）时间。时间可以成就一份爱，也可以毁灭一份爱。为了不浪费自己的青春，我愿与大家一起分享聪明的女人十大表现。以此告慰自己，告慰未来。

　　1、你绝对是一个永远喜欢学习，追求的女人。当然这一切都以健康为前提。这其中包括你的个人文化知识水平，你的语言表达能力，你的素质，工作，兴趣爱好，衣着，打扮，神态，眼神，甚至走路的姿势。

　　2、你绝对是个身心健康，活泼开朗的女人。不会把自己的健康不当一回事。你不会有一点点痛就拿出来唠叨的。你不会说出我身上不舒服了，你都不关心我这样的话。你不会总是去考验对方爱不爱你，你不会过多猜疑。你不会喜欢上不健康的话题，不会交往不健康的朋友。你对朋友很热忱，对亲人很尊敬，对爱人也很恩爱。

　　3、你绝对不会拿现有的财富去衡量一个男人。你知道选男人就像买股票一样，重要的是板块和概念（又叫潜力）。板块就是这个男人是你喜欢的类型。概念就是这个男人所拥有成长的爆发力。你认为把自己的男人培养成像李嘉诚一样比你嫁给像李嘉诚儿子这样的男人，前者更能满足你。你也会坚信，你的选择不会出错，即使他现在很糟糕，很潦倒，但是你是聪明的女人，你身上有不服输的精神和力量。你是不会轻易选择的，更加不会轻易放弃选择。

　　4、你绝对有十足的女人味和母性的力量。你在爱人面前可以毫无保留地付出，但你知道那是种爱。穿上衣服，你依然神态怡然，保持着一个女人的矜持和内敛。你在孩子面前，总是会照顾好他们，但你不会宠他，不会溺爱他，因为你是聪明的女人，你会教育孩子。你知道方式方法。你更加不会不爱自己的孩子，即使他很糟糕。因为你是母亲。

　　5、你绝对非常了解你的爱人。他的一言一语，一个动作，一个眼神，都能被你看透。你知道他想要什么，说什么。你不会在正式场合损害你的男人，即使朋友调侃他怕老婆，你都不会洋洋得意。你甚至反而会迎合你的男人，让朋友感觉你服他。

　　6、你可以上的了厅堂，也可以下的了厨房。

　　你不忙的时候，会主动打理家庭，你不会让你的男人做太多的家务活。特别不会让他做比较女性话的活。即使他自愿你都不会允许，因为你知道他做的没你好。很多时候你是忍受的，因为你是聪明的女人，你知道成功的男人背后需要一个像你这样默默奉献的女人。但你绝对也不会傻到什么家务活都事必躬亲的地步。你知道生活是两个人的，纵容他懒惰就是造成家庭一种不和谐。因为你知道，在一起打扫卫生的过程中，能增进彼此的感情。但是你不会呵斥你的男人去做家务活，因为你是聪明的女人，你自有办法。

　　7、你不会打扰他的工作，但是你心里总会惦记他。他对工作的任何兴趣，你都会积极听取他，并给予建议。你不会直接说反对和赞成。但是你会表达自己的看法。你会用更多的方式让他自己去明白，自己寻找答案。

　　8、你遇到困难挫折，你觉得这是考验，绝对不会怨天尤人，更不会到处诉苦，因为你知道没有人可以最终帮助你。你选择接受和面对。从改变自己做起。你相信自己一定可以成功。你一直都是积极向上的。你不会轻易在别人面前留下眼泪。你只有在自己最喜欢的最爱的人面前会哭的一塌糊涂。那是因为你真的很难受，你渴望他能给你安慰。但是你不会持续很久，你很快就会好的。你是一个总把快乐带给别人的人，更多的痛苦和委屈你留给了自己。在别人眼泪你是一个坚强，开朗的女人。你也不会告诉父母，亲人太多的痛苦，因为你不想他们为你难受。即使你的男人背叛了你，你都不会大肆外扬，但是你不会懦弱到什么都不做，认其乱搞。因为你是聪明的女人，你知道怎么做。如果这个男人真的后悔了，哭泣了，你会选择接受和原谅。你不会随随便便拿离婚来说辞的。你很镇定，在任何打击面前都很镇定，你不会像个泼妇那样。永远知道自己是个聪明的女人，不会贬低自己的身份。

　　9、你是一个不会在吵架中说脏话的女人，反而你可能会在玩笑中偶尔冒出几句很经典的粗话。你知道时代在发展，语言在进步，为了交流，迎合大家聊天的气氛，你会随波逐流一下，为的是带给身边的人一种很亲近，很融洽的气氛。因为你不是高傲的女人，你不会让别人觉得你不可触摸，不可一世，永远都呆若木鸡的那种。但这些玩笑只有在你熟悉的朋友面前可以，即使有一个不熟悉的人在场，你都不会说出来。你是一个很会察言观色的人，你的眼睛一直在观察，脑子一直在思考，你对环境的感知很深。在你们不熟悉的情况，你会选择保留，沉默。但是如果你要是参加一个表演，或者当众唱一首歌，你不会再面红耳赤，哑口无言。你会尽情地，放松地施展你才华。你会默默地给人带给惊喜。即使你受到很大的表扬，你都很谦虚很谦虚。因为你是聪明的女人，你知道：谦受益，满招损！

　　10、你是一个乐于助人的人。你的心地很善良，你知道善良可以换来智慧。你总是很喜欢帮助别人。只要你答应的事情，你肯定尽一切办法帮忙。但你对于帮不上的请求，会委婉地拒绝。你不认同世俗底下的看法。你觉得你是你自己，你有属于自己的一片天空。即使你处在一个很黑暗的环境，你的内心依然有光明。所以你不会变坏，也接受不了自己变坏。在你的世界里，根本就没有任何脏东西可以污染到你，也许你会逢场作戏，但你绝对不会主导这场戏，因为你是聪明的女人。来源：太平洋女性