Ⅰ,3日食谱 吃7天必瘦

　　吃吃就能瘦的减肥方法有很多，但是今天小编给你介绍的方法。让你吃上一周你就能拥有好身材!快快行动吧!

　　食减肥餐不一定单调无味，以下两个由注册营养师提供的瘦身餐单，款式选择多之余，又够美味营养，食足7日绝不艰难!

　　第1日

　　早餐：绿茶1杯、五谷面包1片、无糖西梅干3至4粒+ 清水1杯

　　中餐：烤鸡扒/烧鱼柳沙律1客、烚粟米1杯(走牛油)

　　晚餐：烤鸡扒/烧鱼柳(1件手掌大小)、沙律走沙律酱，可加柠檬汁/醋汁作调味之用、低脂芝士焗杂菌：(芝士1片，杂菌1碗)、红/糙米饭大半碗、蒸鱼半条

　　第2日

　　早餐：热柠水1杯(1 茶匙糖)、粟米粒(1 汤匙)、麦皮4 平汤匙

　　中餐：薄荞麦冷面1平碗、刺身4片、海带沙律1客(1至2茶匙酱汁)、杂菜番茄薯仔牛月展汤

　　晚餐：薯仔(1个)、牛展4片(菜+汤任饮)

　　第3日

　　早餐：无糖豆浆1 杯、白粥1碗

　　中餐：金针冬菰云耳蒸鸡1碟、蒸鸡4件(去皮)

　　晚餐：糙米饭大半碗、灼菜1碟(走油)

　　餐前水果：细苹果1 个/ 细橙1 个/ 奇异果2 个/ 西柚半个/ 细火龙果半个/车厘子6粒/ 皇帝蕉1只

　　只要这样吃你就能拥有好身材!

Ⅱ,生胡萝卜汁狂瘦6斤的神话

　　电视，网络，纤体减肥广告铺天盖地袭来，许多人也许通过节食几个月减了几磅。可是节食减肥这种方法是万万不可取的!今天小编就为您介绍一个让你狂瘦6斤的减肥食谱!那就是生胡萝卜汁!

　　具体的减肥方法如下。

　　材料：胡萝卜(约200克)

　　做法：

　　1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

　　2、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

　　3、将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的胡萝卜汁是呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，在榨出胡萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入胡萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费会更减肥哦。

　　4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把胡萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的胡萝卜丝。生吃这些胡萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。

　　先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!

　　以上就是我们为您介绍的生胡萝卜汁的减肥食谱了!您学会了吗?想要了解更多的减肥资讯请您浏览我们减肥频道的其他文章!

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Ⅲ,偏方 白菜吃出瘦双腿

　　偏方 白菜吃出瘦双腿 像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话……

　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。