一.举重减肥操 女人的最爱

　　小小哑铃是女孩子健身塑体的最爱，介绍一套哑铃瘦身操给大家，试试吧！

　　1. Side-Lying Lateral Raise

　　这是强化肩膀的内侧三角肌的哑铃运动，可美化肩膀线条， 你变成完美的衣架子。因为是侧躺，使用的重量不要超过1公斤/3英磅。注意手掌的方向，抬高哑铃时要同时吐气，举12至15下为一组。

　　2. Side-Lying Reverse Fly

　　这是训练肩膀的后侧三角肌，大部分人这组肌肉都满弱的，强化以后有助姿势端正跟减轻背部疲劳压力。因为是侧躺，使用的重量不要超过1公斤/3英磅。注意手掌的方向，抬高哑铃时要同时吐气，举12至15下为一组。

　　3. Side-Lying External Rotation

　　这个运动能强化肩膀的旋转肌群，可预防肩膀关节受伤。手肘跟腰中间一定要夹住一叠毛巾，做这个运动时手臂的位置才会正确。因为是侧躺，使用的重量不要超过1公斤/3英磅。注意手掌的方向，抬高哑铃时要同时吐气，举12至15下为一组。

　　4. Biceps 21s

　　这是训练二头肌的运动，跟基本的哑铃做法不太一样，三种动作范围各7次，要连续做，所以是总共举21下为一组，休息一分钟再重复。要训练手臂紧实的话用3至5英磅的哑铃，要让骨质强壮则用8至10英磅的哑铃，举高时要同时吐气，膝盖保持微弯才不会对背部造成压力。

　　5. Squat with weights

　　这是强化屁股跟腿筋的运动，双手各拿一个哑铃靠在肩膀上，一边吸气一边像要坐下似的弯曲膝盖成90度，上半身往前弯，膝盖不要往内，膝盖跟地面的垂直线也不要超出脚尖。停顿一秒，一边吐气一边收紧臀部肌肉站直。要训练腿部紧实的话用3至5英磅的哑铃，要让骨质强壮则用8至12英磅的哑铃。

二.男人的大脑比女人的大

　　如果有人说男人比女人聪明，肯定会被女权主义者攻击得体无完肤。可事实上，男人的大脑确实比女人大脑大。尽管大脑的大小与聪明与否无直接关系。

　　根据最新研究报告显示，男人的脑子真的比女人大多了。这是因为男性处理地形环境的视觉影像能力与女性的大不相同的缘故。

　　研究人员推测从猴子、猿人、人类的演化途径来看，交配、繁殖是延续种族命脉的最重要因素。雄性动物必须四出游荡、以找寻心目的理想对象。因此，雄性必须利用脑部记忆不同的环境变化，才能确定雌性动物的所在地。雄性动物被迫利用脑部的情况，在数千年的演化之后，就便成了男人的脑子比女人大多了的事实。

　　虽然科学家确定了男人的脑子比女人大这个事实，但是研究人员也说了句让女性放心的结论。那就是男人的脑子虽然比较大，但是却不是用来处理高级的认知反应。也就是说，女人的脑子虽然小，但是开发脑力潜能的成就丝毫不比男人逊色。

三.婚恋心理：男人如何读懂女人的心

　　男人如何读懂女人的心

　　核心提示：女人心，海底针，想知道女人心里藏着怎样的秘密吗?想更加了解你的女友吗?让小编为你揭秘吧!

　　秘密1：女人跟他约会的这身装扮是4个小时前才买的

　　女人通常觉得在约会新男人的时候穿旧衣服是一种错误。为了赴你的这次约会，她至少花了500块钱让自己看起来更具有吸引力。

　　对她的这身打扮要给与更多的关注伸手轻抚她衣服上的蕾丝，拨弄她内衣上的蝴蝶结，拉开她皮靴的拉链这一切会让她觉得物有所值。

　　秘密2：女人接受赞美时越是不自然，她就越渴望赞美

　　如果你告诉一个婴儿她有多漂亮的话，她可能连眼睛都不眨一下，对你的赞美也不会留下任何印象。可如果当你赞美一个女人的时候，她却不自然地眨着眼睛，或是将目光移开，或者问你嘴上是不是抹了蜜，她也就是个一般人。其实，你说她漂亮极了的话，在她心中就像纯金一样珍贵，会被永远记住的。

　　常常赞美她，然后你会看到她面对你慢慢融化。

　　秘密3：也许女人喜欢冷酷的男人，但她最爱的还是那些善解人意的

　　女人在恋爱之初就会表现出和男人有共鸣之处的那些方面，所以你很快就知道她有多喜欢吃草莓冰淇淋，她收藏了多少动作电影，以及她独具的滑雪板技巧。但是，每个坚强独立的女孩都有柔软的一面，用不了多久，你会发现其实她更喜欢看《马达加斯加》，喜欢在周六晚上看通宵的韩剧。

　　多留意她多愁善感的那一面，当这种情绪升温的时候，你的温柔体贴就像百优解一样有效。

　　秘密4：女人对男人的感觉全都写在脸上

　　如果她很喜欢你，当你走进房间的时候，她会看着你笑得像个傻瓜。如果她站起来走向你，那说明她完全被你迷住。

　　如果不想和她保持距离，就在她走进房间的时候，也对她抱以亲切的微笑。

　　秘密5：女人给男人写一封简单的Email也要用20分钟

　　不要以为她给你写封Email是一气呵成，最多改几个错别字，然后看都不看就直接发给你了。事实上，她不但要修改编辑，还要大声地读出来，以确保这封信看上去简洁有力又自然流畅。

　　每次你给她回信的时候，都要写得更简洁更富于机智，这样她对你的渴望就会不断升温。

　　秘密6：女人在说到自己的工作时，不会强调自己有多成功

　　如果她说她的头衔没有听上去那么了不起，你可别相信。女人在说到工作的时候，总是显得很谦虚，这有一部分原因是，她们并不认为事业的成功是自己的全部价值所在。

　　当你像别人介绍她时，应该强调她职业上的出色，让她得到应有的赞赏。