(1)西洋梨身材 不运动也能瘦

　　号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷！

　　西洋梨型身材

　　遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。

　　体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

　　特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积。

　　性格：顽固、好强、忠其所爱。

　　喜欢吃的食物：无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。

　　对于吃这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物！

　　从性格看西洋梨小姐

　　虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷！

　　西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力。

　　这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。

　　3大原因造成西洋梨身材以及解决之道

　　西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。

　　Reason1：喜欢在3餐空档吃油炸类零食

　　解决之道：

　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧！

　　但单独摄取糖份，就不需要这么神经质了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！

　　Reason2：不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲

　　解决之道：

　　西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋。

　　多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守1餐1小匙的用油原则。

　　Reason3：由于下半身肥胖，更讨厌运动

　　解决之道：

　　西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

　　此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。

(2)上班族呼啦圈减肥 一个月瘦下来

　　核心提示：背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和减肥的身体。

　　动作1：后舵式

　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。

　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

　　2、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

　　3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

　　动作2：前屈身

　　主攻目标：背部、双臂及肩部。

　　1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

　　2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。

　　动作3：直立扭腰

　　主攻目标：腹部、双肩及背部。

　　1、与后舵式的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。

　　2、分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

　　注意：完成动作1~3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。

　　动作4：超级呼啦

　　主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力。

　　正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。

　　错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼啦圈（否则会弄乱整个节奏），不要屈腰或者夸张的转动。

　　1、让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。

　　2、开始时慢慢转动，找准一个节奏。

　　3、接下来把你的双手放到头部（这个动作可使身体保持稳定）。

　　4、转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

　　挑战环节：索套式（像西部牛仔套马的动作）

　　主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌。

　　1、紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈（好像在用绳套索捕猎物一样）。

　　2、每一次转动呼啦圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。

　　3、每转动一分钟后换另一只手，共坚持10分钟。

(3)张柏芝暴瘦后引发肾炎

　　曾担任香港肾脏基金会爱心大使的张柏芝，前天传出因疲劳过度引发肾炎，上周住院治疗一周的消息，记者数度前往医院探视，只见芝妈和芝弟，张柏芝已于18日悄悄出院。据悉，虽然她的身体仍旧虚弱，为了赶戏只能尽快出院，等戏杀青后再好好休息。

　　张柏芝近来忙于拍戏，销声匿迹了一段时日，不过，前天却传出她住院治疗一周的消息。原来戏约不断的她于今年初拍完《旺角黑夜》，4月又赴内地拍摄陈凯歌导演的《无极》，一周前她在蒙古赶拍《无极》时，忽然感到肾部剧痛，经纪公司立刻安排她返港住院检查，证实是急性肾炎，12日在香港铜锣湾圣保禄医院治疗，并住院观察一周。

　　在她住院期间，芝妈和芝弟多次出入医院，芝妈还租下隔壁病房，以便就近照顾女儿。张柏芝的经纪人李小姐证实：“柏芝经过检查后，的确患上了急性肾炎，医生也说明病因是长期疲劳，引发抵抗力衰弱，容易感染细菌。”

　　张柏芝一直是“爱瘦一族”，对于减肥不遗余力，之前她曾以戒零食、米饭和可乐的方法，在两个月内暴瘦十公斤，之后再服用利尿剂瘦脸，虽然因此瘦身成功，却留下容易突发心脏病和肾脏病的后遗症。