（一）让你摆脱内分泌失调的绝招

　　内分泌失调是许多人的烦恼 偶尔让你冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……

　　1、身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3、我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！

　　4、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　5、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　6、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　7、运动的333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

（二）如何摆脱地中海 多吃4种食物

　　脱发，一旦出现在男人的身上，就很容易让男人拥有地中海，而男人一旦拥有地中海的话，就会让整体的颜值瞬间下降，所以在平时的时候，男人一定要保护好自己的头发，这样才可以预防脱发的出现。

　　预防脱发吃什么

　　鲑鱼

　　头发基本都是由蛋白质组成的，所以这个就说明我们在平时要吃一些蛋白质的食物来补充头发所需的营养，这个时候选择深海中的蛋白质就是不错的一个选择。鲑鱼就是一种属于深海的食物，其所含有的蛋白质非常的多，如果男人在平时想要预防脱发的话，是可以吃一些鲑鱼的。

　　坚果

　　坚果含有很多的抗氧化剂跟必需氨基酸，而有研究表明，这些物质是可以帮助缓解脱发的情况，并且经常吃的话，还能够让我们的头发变粗，其韧性变强。不过坚果是一种需要长期食用才会有效果，在平时的时候就可以选择食用坚果来预防。

　　牡蛎

　　牡蛎是比较常见的食物，因为其具有强大的补肾作用。但是你肯定是想不到牡蛎也可以帮助我们预防脱发吧。有研究表明，出现脱发的男人，其身体都出现了缺锌的表现，而牡蛎含有很多的锌，可以帮助我们补充锌元素，进而达到预防脱发的效果。

　　山芋

　　山芋里面含有很多的β胡萝卜素，当这种物质进入到我们人体里面的话，就会直接转变成为维生素A，而有研究表明，维生素A是具有保护头发的作用。所以说吃山芋是能够起到保护头发的作用。

　　预防脱发的方法

　　按摩头皮

　　在洗头的时候，我们可以多用点力度，然后按摩我们的头皮，这样可以让促进头皮的血液循环，让头发可以吸收到足够的营养，并且还会把残留在头发的垃圾全部都洗掉，让头发可以健康的生长，不会出现无故脱落的情况。

　　防晒

　　现在的太阳都是非常毒辣的，如果不注意防晒的话，就会让头发长期间的暴露在紫外线下面，而这样就很容易让头发受到伤害，出现脱落的情况。所以在选择出门的时候，我们就最好选择戴一顶帽子来防晒。

　　不要用脑过度

　　现在很多程序员之所谓会出现脱发的情况，这个是因为他们长时间一直用脑，这样就会让大脑头皮过度敏感，营养过度消耗，最后使得头发没有营养，从而出现脱发的情况。

（三）男士养生 护肤方摆脱干燥肌

　　身边必备一瓶润肤液

　　女人从小就是护肤高手，这是大家的共识。但是对不少的男士来说，有时候真的很难分不清雪花膏和蛤蜊油的区别。一般来说，润肤液比乳霜的油质少一些，而乳霜比油膏的油性小一些，男士们只要知道这个简单的贴士就足够了。

　　对大多数男士来说，身边有一瓶润肤液就OK了。

　　皮肤清洁要温柔对待

　　皮肤清洁是众人皆知，但是，冬天的皮肤清洁并不是洗干净那么简单，也不是洗得越多越好，而是要温柔地对待。生活中大部分男士洗脸都喜欢用香皂，但是冬天常用香皂却容易对皮肤造成伤害。

　　美容专家建议，冬天尽量不要用热水洗脸、洗澡，否则干燥的天气只会让身上热腾腾的水分蒸发得更快，皮肤会因为缺水而干燥发痒。

　　重点部位不能马虎

　　只要你不是干性肤质，就有必要对面部的重点T字部位进行清洁。男士的T字部位是生产油污的窝点，不保持这个部位的清洁，脸就很难保持清爽。

　　男士每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净就可以了。

　　积极使用紧肤水

　　男士一般很少使用紧肤水，其实这才是一件非常适合男士使用的产品。如果是毛孔粗大的油性肌肤，就更要使用紧肤水。

　　紧肤水可以帮助你清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，有些紧肤水还含有保湿因子，能达到使肌肤柔软的功效，洁面、剃须后使用感觉非常舒服。使用时要把紧肤水轻轻倒在手心，避开眼睛以向上向外的手法，轻轻拍满全脸，吸收才是最好的。

　　揭秘肌肤缺水的四大原因

　　肌肤水油失衡

　　肌肤具有自我调节水油平衡的能力。当肌肤调节能力失衡时，就会出现肌肤问题，如油性皮肤缺水引起干燥，主要是肌肤缺乏水因子。干性皮肤缺水引起干燥，主要是因为肌肤缺乏油脂来锁住水分。

　　干燥环境所致

　　任何肤质的肌肤，都有可能被空调、紫外线以及恶劣环境夺走水分，从而变得异常干燥。

　　清洁过度

　　选用清洁能力较强的洁面产品，或者过度频繁地去角质，都会导致肌肤表层越来越脆弱，使得原来正常的肤质逐渐偏干。

　　缺少即时滋润

　　在补水的同时，往往容易忽略滋润补油这一环节。因为油脂具有很强的锁水性，如果没有这层保护膜，那么水分很快就会被环境所蒸发掉。

　　小编寄语：如果你经常给肌肤补水，却发现肌肤仍是黯淡无光，那你就要先找找自己的补水方法是否正确，或许你是不是没有找准肌肤缺水的原因，只有对症下药才能事半功倍。

　　男人秋季保湿计划

　　秋风一起，男士的皮肤也开始有了紧绷绷的感觉--因为缺水。缺水的皮肤，会令干的部位更干，油的部位更油。

　　补足水分，皮肤吸收营养的能力和抵抗外界污染和刺激的能力都会大大加强。那就，立刻行动吧。

　　简单一款面霜搞定

　　要让那些随便惯了的男士接受护肤，最关键的就是简单二字。如果护肤意味着爽肤水、精华素、乳液、面霜的层层叠加，那么很多男士都会宁愿放弃保养。

　　因此，对于粗枝大叶惯了的男士来说，最适合的便是那种一瓶搞定的护肤品。比如碧欧泉男士强效保湿露，像它的女士明星产品活泉水分露一样，可以迅速密集补充大量水分;

　　同时含有微量乳酸，帮助厚皮们软化角质，更有利于吸收。对于抽烟、熬夜、肤色晦暗的男士，则可选用CLARINS瞬间醒容精华露、兰蔻活力保湿乳等一边保湿，一边激活肌肤。

　　而如果是比较缺油的干燥皮肤，那么妮维雅男士深层润肤霜、露得清水滢护颜防护霜或清爽晚霜(早晚用)、薇姿润泉深度锁水保湿霜等会很适用。

　　总结：面对干燥问题 男人应该有一套属于自己的护肤方案，男女护肤秘诀不可混用。那么，以上小编准备的男士养生指南教你男士美容告别肌肤干燥方来学习下吧。

（四）治疗粉刺先摆脱九个错观念

　　请不要以为单纯地使用一种方法就能解决顽固的粉刺。一定也让你很头疼。你知道吗，粉刺其实也是痘痘的一部分，以前以为粉刺是正常现象，人人都有，原来粉刺和痘痘根本同源，同样需要治疗和日常的保养，并不难，但先要摆脱错误观念!

　　错误1粉刺不是青春痘

　　粉刺当然是青春痘的一部分，而且有研究证明，更重要的是，粉刺同痘痘本是同源，而且粉刺极易引发痘痘的发生，如果只是想治好痘痘却不根除粉刺，简直是缘木求鱼。

　　tips：必须双管齐下才能达到治疗粉刺和痘痘的效果。

　　错误2粉刺是正常现象

　　粉刺具有极高发生率，但绝不是正常现象。虽然有88%的人都曾经受到过粉刺的困扰，但是，不重视粉刺的发生，就有可能出现青春痘在一夜之间全冒出来毁了你那完美约会的事情。

　　tips：这可全要归咎于你平时对粉刺的听之任之。

　　错误3粉刺是因为油脂造成的，油脂溶解出来就好了。

　　粉刺不是单纯的由油脂造成的，而是由“油脂和角质”组成的。

　　tips：所以如果把脸部问题都以油脂来做理由难免会有错误的推论。

　　错误4粉刺是脸没洗干净造成的，黑头粉刺的黑就是明证。

　　粉刺形成有多方面的因素，最常见的原因是因为体质，和脸没洗干净并无关系。

　　tips：黑头粉刺的黑是因为和空气接触氧化所形成的黑色，绝对不是脏，请不要为了洗面奶的行销而让粉刺背上“黑锅”。

（五）走出阴部清洗误区摆脱妇科病

　　导语：小梅今年打算落实一个宝宝。于是，夫妻俩打年前就开始着手准备，谁知，在孕前检查中，小梅被查出了好几种阴道病菌。她郁闷极了：为使宝宝能够安全着陆，从一个多月前起，她已经很尽心尽力、天天用洗液为宝宝清洗跑道了，为什么还会出故障呢？

　　最近，不少女性朋友反映她们在阴道护理方面的诸多困惑和疑问。下面选取其中具有代表性的一些问题予以解答。

　　阴道冲洗，洗出一个好未来？

　　不说不知道，原来在广大女性朋友印象中，阴道冲洗竟有那么多的突出功用。可是，大家可能不知道，这里面其实暗藏着不少曲解和误会