（一）吸烟男士要多做扩胸运动

　　健身时多做扩胸运动可以有效保护肺。对于吸烟者来说，最受伤的就是身上的肺。由于长期吸烟，很容易导致肺病的发生，由于烟里富含尼古丁等，对于肺的损害巨大。因此，对于吸烟者来说，要是能够多运动，多做做扩胸运动，就有利于肺的保护。但小编温馨提示，为了您的健康最好是不要吸烟。

　　肺功能轻损不易被发现

　　由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素，如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等)在危害着人们的健康。这些疾病都在损害着人们的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损，这些患者往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况，而且往往是夜里喘憋的情况更严重。

　　另外，肺间质病、肺纤维化患者，也会在活动后气喘，这也是肺功能受损的表现。不过专家也指出，有些轻度的肺功能损伤，有的早期是没有症状的，因而也容易被忽略。

　　小编温馨提示：如果吸烟时间长或者吸烟量大，不管年龄多大都应检测肺功能。因为吸烟可导致肺功能降低，而吸烟者却没有任何自觉症状，往往在肺功能降低比较明显时才会感到气短和呼吸困难。

（二）吸烟男士不育率高六倍

　　新加坡国立大学一个医疗研究小组，将生育能力正常与不育男士的精液样本作出分析後，得出一个结论--吸烟降低精子数量，令个别精子变弱。

　　以往，该小组研究男士不育症时，只是分析不育男子的精子样本，未有同时与正常男士的精子一起分析。

　　研究人员将二百四十名有正常生殖能力的男子及二百一十八名不育男士的精子样本比较後，发觉精子数量低於平均水平的吸烟男子，较非吸烟男子的不育机会高出六倍。

　　小组更发觉，精子数量正常的吸烟男士，比精子数量相若的非吸烟男士不育的机会高百分之十六。换句话说，烟民如果想生孩子，单靠精子数量正常也不够。

　　研究小组成员诺埃尔说，五十年前，男子每毫克精液平均有精子一亿三千万个，但今天，每毫克只有六千五百万个。

　　专家表示，精子数量少，只是男性不育的其中一个重要徵象之一，其他因素包括精子的活动能力和形状是否正常。

（三）吸烟男士的护肤秘籍

　　男士抽烟在当今社会似乎已经成为一种理所当然的事情，整天身处在烟雾缭绕之中，除了已经早已为人所知的容易致癌外，烟对于男士的皮肤也会造成很大的影响。

　　由于尼古丁造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，因此让皮肤提早老化，这就是为什么抽烟的人在面相上看起来相对比较老的原因。下面小编为你支招，轻松易掌握，让你在无法戒烟的同时，肌肤得到享受。

　　抽烟对于皮肤的危害：

　　尼古丁：尼古丁是烟中所包含的最致命的有毒物质，由于它可以通过皮肤进入人体，因此不管是吸烟者还是吸二手烟者，都会受到毒害。抽烟可以阻止人体对于维生素的吸收，其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，如果长期吸烟，人体内会堆积大量这种体内垃圾，使人体细胞免受侵害。我们知道，自由基是导致皮肤衰老的罪魁祸首，很多护肤品的抗皱原理就是对抗人体内的自由基生成。由于尼古丁造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，因此让皮肤提早老化，这就是为什么抽烟的人在面相上看起来相对比较老的原因。

　　吸烟者救肤秘籍：

　　隔离：对于吸二手烟的人，想要对抗由此给肌肤带来的危害，最理想的是隔离那些由皮肤直接进入人体造成危害的有害物质，可以选用一些适合自身肤质的隔离霜进行隔离，隔离霜可以部分隔离辐射，并且阻隔空气中的粉尘细菌等有害物质进入人体。值得注意的是不能用防晒霜来充当隔离霜，对于一些特别的有害物质，比如辐射，防晒霜是不具备隔离作用的。

　　清洁：人在抽烟的过程中，烟气中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中，使肌肤迅速老化，因此男士应该经常注意清洁皮肤，下班回到家中就应该进行一次清洗，等到入睡前也要再进行一次深层清洁，在使用洗面奶清洁皮肤的时候，可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上，因为有些洗面奶具有较强的刺激作用，这样做的目的是是洗面奶性情温和一些，避免再对皮肤造成刺激。

　　补水保湿：抽烟男士的皮肤容易出现干燥现象，补水和保湿两步必不可少，白天的时候可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜，使肌肤从暗沉中苏醒;晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜，对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行。

（四）男性保健常识:吸烟男士护喉首选罗汉果茶

　　核心提示：吸烟男士护喉首选罗汉果茶的详细介绍，还有男士排毒的3大捷径及职场男人的健康备忘录等男性方面的知识。 吸烟男士护喉首选罗汉果茶： 很多男生活里有么4样东西是必不可少：烟、酒、车、电脑吸烟、喝酒多每天大部分时间对着电脑都会危害健康那么每天工作同时泡点茶水喝来保护健康是不错办法因工作、应酬而整天吸烟男咽喉很容易受香烟中有害物质熏染而导致咳嗽每天泡点罗汉果茶饮用可以达到保护喉咙效果编辑推荐：如此吸烟害上加害烟枪男首选罗汉果抽烟对肺造成伤害是众所周知事实其实香烟中有害物质被血液吸收后还会引发心血管疾病如冠心病、高血压经常抽烟还容易咳嗽是因为香烟中有害物质污染口腔和咽喉部位专家推荐：保护咽喉很多第联想到定是胖大海其实胖大海只有润喉作用里向大家推荐是罗汉果将乒乓球大小罗汉果用小锤敲碎分成八等份每份当作是一天茶叶量用水泡着喝直到没有味道为止罗汉果有很好清咽利喉功效一般药店就能买到另外百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰是不错养肺食物不妨试试另外男生活中还有不少常被酒精、辐射笼罩据养生专家介绍男酒后喝葛花茶可以解酒经常面对电脑者喝菊花茶可以明目酒桌男可试试葛花茶每天少量饮酒对身体有好处但每次都喝高就会对身体产生很大危害特别是对消化道、肝脏损伤尤为严重长期如此会大大增加患上肝硬化和脂肪肝可能专家推荐：保护肝脏最好办法就是戒酒不过如果喝醉推荐葛花泡茶喝葛花就是葛根花它具有醒酒功效拿来泡茶可以解酒医院、药店都有售酒桌男平时要多吃维生素C含量高水果比如橙、橘等维生素B能保护消化系统也可以多补充些饮食要注意避免食用大鱼大肉些东西太油腻容易伤肝“久视”“久坐”者多饮菊花茶每天窝电脑前男和长时间开车有车一族都存用眼过度、久坐不动的情况别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛中医有么一说法：“久视伤肝”“久坐伤骨”针对样的男士还是要先讲一句老话：多运动多锻炼专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛所以建议长时间用眼的多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶还可以多吃些胡萝卜和维生素A片以保护视力防止眼疾针对“久坐伤肝”一点电脑族和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱平时多吃些维生素C含量高的水果此外久坐的特别会发胖容易患高血脂症类群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮试试苦丁茶、决明茶会有不错的效果