（一）解酒秘诀：醉酒后吃什么食物最解酒 日常食品快速解酒

　　名医好药网提示：对于经常在酒桌上应酬的人们，最需要的，必定是知道醉酒后吃什么食物最解酒。想要避免醉酒的困扰，就应该全面地了解醉酒后吃什么食物最解酒，这样才可以将醉酒的伤害和时间降到最低，帮助我们以最快的速度清醒过来。

　　在喝酒前就可以通过吃东西进行解酒：

　　喝醋：酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可减轻酒精对人体的损害。

　　蔬菜：喝酒前多吃蔬菜、豆制品可以稀释酒在胃中的浓度。豆制品里有丰富的VB1，VB2，是酒精代谢时的必要物质，还可以保护心脏和肝脏。

　　维生素片：维生素B1和维生素C都可协助肝脏解酒，同时维生素B1还可维持神经系统的正常功能，可缓解醉酒引起的一系列反应。

　　喝醉酒后怎么解酒？

　　香蕉：研究发现，酒后喝果汁或吃水果有助于缓解宿醉症状。果糖有助于人体更快清理酒精。另外果蔬中的钾等矿物质有助于保持身体电解质平衡，补充体内水分。最典型代表当数香蕉。香蕉中含有丰富的钾和足够多的果糖。

　　面包：面包或饼干等高淀粉碳水化合物有助于防止酒后反胃和低血糖。此外，高淀粉的食物还能够保护胃黏膜，减少酒精对胃部的刺激，减少呕吐的几率。

　　蜂蜜水：如果喝醉酒后经常出现长时间头痛情况的人不妨可以试一下多喝蜂蜜水，可以缓解酒后头痛的情况。这是因为蜂蜜里面含有一种可以促进酒精的分解和吸收的果糖，这种果糖起到的这种作用令头痛的感觉明显减轻。尤其是喝红酒后引起的头痛。

　　西瓜汁：喝醉酒的人经常会出现全身发热的情况，尤其是在夏天，那么此时就可以喝西瓜汁进行缓解。从中医的角度说，西瓜汁是天生的白虎汤，可以加快酒精从尿液中排除，避免被身体吸收后引起全身发热的现象。同时还可以帮助人们清热下火。

　　芹菜汁：很多人都会有这种感觉，一下子喝进太多的酒，肠胃就开始翻滚、疼痛，出现不同程度的不适感，那么这种情况应该怎么办呢？喝下一杯芹菜汁就可以缓解因酒后肠胃不适的情况。因为芹菜含有大量的维生素B，而这种维生素就具有分解酒精的作用。特别是肠胃功能本来就比较弱的人，需要在饮酒前喝下芹菜汁。

（二）小秘诀：让你保持眼妆持久精致不晕染

　　夏天化妆最烦恼的当然是妆容不服帖不透气，眼妆更是首当其冲，如何让眼妆长效持久，避免花妆，我们来教你几招。

　　上妆之前先在眼睑上涂抹一些遮瑕膏或者粉底，接着轻轻扑上一些蜜粉，然后正常涂眼影。如果你的眼周特别容易出油，那就不要用遮瑕膏了，直接涂蜜粉即可。蜜粉会吸收皮肤分泌的油脂，让眼妆不易花掉。而且，如果你不小心涂错，有了蜜粉打底，也会很容易清理干净。

　　眼部打底膏是最近才出现的彩妆新产品，底膏可以控制眼部出油，让眼影等颜色更加持久，是眼部打底的好帮手。

　　想要遮瑕膏不结块，眼霜是必须的。但是想要眼影不结块，就不能用眼霜了。对于娇嫩的眼部皮肤而言眼霜太厚重，会导致眼影起皱。尤其是啫喱类的眼霜，和粉底液类产品一起容易很容易导致搓泥。解决办法就是，用轻薄的眼部精华，并且等完全吸收之后再继续眼妆的步骤，能最大程度上避免眼部花妆。

　　上任何眼影之前，都要确保皮肤是干燥的，潮湿的皮肤会让眼影花妆更严重。

　　上眼影之前轻弹眼影刷，能去掉眼影刷上多余的粉末。涂抹的时候注意先用一层颜色轻轻遮盖，再用一到两层逐渐加强浓度，这样可以防止眼影结块。另外，用平头的眼影刷，以打点的方式涂抹更容易达到均匀自然的妆效。

　　膏状眼影使用不当最容易结块了，想要达到最完美的效果，在涂完眼影膏之后覆盖上一层相近颜色的蜜粉或者眼影。

（三）冬季科学饮食秘诀：多吃粥糜坚果

　　冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。

　　可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。

　　冬季寒冷，人们食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明：人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大，因为人体的“激素钟”在寒冷气候下，运转有所改变。

　　冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”所以，饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，使肺气直达，固实肾气。冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，勿多食葱，以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃较硬和生冷的食物，此类食物多属阴，易伤脾胃之阳，如肾阳虚者，常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。

　　饮食调养有三宜：一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。

　　冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。

　　二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。

　　三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。

　　冬季，偏于阳虚的食补以羊肉、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。《随息居饮食谱》中指出：鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。

（四）分水村老人的长寿秘诀：顺应自然 良好心态 健康饮食

　　江西省赣州市兴国县的分水村，是一个被群山环绕的普通小村落。在这个“与世隔绝”的村子中，有好几位长寿老人到现在身体依然硬朗，从没进过医院。江西省中医院专家来到分水村拜访长寿老人，探索分水村的健康密码和长寿秘诀。

　　长寿秘诀之一：顺应自然的生活习惯

　　分水村的自然环境是老人们能够健康长寿的一个得天独厚条件，除此之外，村民代代相传“顺应自然”的生活习惯，也是他们保持健康的长寿秘诀。

　　95岁的村民张啟练可以说是劳动了一辈子，一直到78岁时，他还天天砍柴干农活，后来家人担心他的身体不让他干重活，但闲不住的老人还是坚持每天放放牛，割割草，每天早睡早起散步锻炼。张啟练告诉医生：“我95岁了，一辈子没有生过什么大病，没有进过医院。”

　　89岁的杨瑞淦也和张啟练一样从来没进过医院的大门，他说：“要想身体强健，就要天天生活规律，早睡早起。”山中无甲子，在这个几乎与世隔绝的村落中，几位长寿老人每天还是日出而作，日落而息，享受这份独有的清净。

　　长寿秘诀之二：保持良好的心态

　　《黄帝内经》中有句话：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”意思就是说，思想上要安闲清静，不贪不求，使体内真气和顺，精神内守，这样，疾病又怎么会侵袭呢。分水村的长寿老人们看似普通的生活状态恰恰诠释了中国古人的养生智慧。

　　在医生与张啟练、杨瑞淦的交流过程中，他们的乐观健谈感染着周围每一个人。现代医学认为，在情绪愉快的时候，身体会释放多种有益健康的物质，可以帮助延缓衰老，保护血管，提高身体的免疫力。所以想要健康长寿，保持乐观的心态也是必不可少的要素。

　　长寿秘诀之三：因时因地的饮食习惯

　　采访当天，张啟练老人邀请了88岁的杨瑞玉和杨瑞干来家里一起吃饭，三位老人分工明确，很快就做好了几个家常菜，三个人一边吃菜一边喝着一种当地酿的米酒。据说，在分水村几乎每家每户都会酿这种米酒，不仅口感酸甜，而且酒精含量也不高。据张啟练介绍，从年轻刚干农活时，他就养成了每天喝一杯米酒的习惯。

　　常喝米酒 都说喝酒伤身，但是张啟练的养生秘诀之一，就是经常喝一点米酒。江西省中医院主任中医师蒋小敏介绍，从中医角度来讲，酒有很好的活血化瘀、消肿散结、散寒消积作用，气血一通、百病自愈，因此在养生保健当中也会经常用到酒。米酒可以补气、活血、美容养颜，而且酒精含量比较低，只有10%左右，很多女孩子到了冬天手脚冰冷，用米酒冲一个鸡蛋加点枸杞，具有非常好的保健作用。

　　需要注意的是，喝酒养生也要注意“度”。38度以下的保健酒，每天饮用不超过100毫升，也就是2两，米酒度数低，一般是不超过200毫升。

　　爱吃竹笋 张啟练几位老人餐桌上的菜品看似简单却大有讲究，大多是当季的食材。张启练爱吃竹笋，尤其偏爱鲜嫩味美的小竹笋。每到竹笋萌出的季节，他都会用竹笋做各种美味佳肴。

　　中医认为，竹笋味甘，有清热化痰、益气和胃的功效。《名医别录》中就记载，竹笋可以“利水道，益气，可久食”。蒋小敏介绍，竹笋味甘，性微寒，有化痰消积的功效，同时它还有个特点，就是脂肪含量低，纤维素含量高，可以促进肠蠕动，预防大便秘结，是春季健康的时令美食。

　　看来，要想保持身体健康，所吃食品始终要与自身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡。因人、因时、因地去选择不同属性的食品，才能做到不生病或少生病。分水村的长寿老人们能够因时因地选择适合自己的食材，也是他们能够健康长寿的原因之一。

（五）男人更阳刚秘诀：裸睡

　　对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。有利于保护男性生殖机能

　　很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。

　　小编提醒：男人夏天裸睡 小心疾病入侵

　　现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。

　　内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

　　《千金要方·道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。

　　到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

　　中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。

　　裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

　　当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。

　　广仁的专家提醒广大的患者，一旦感觉身体不适，不要讳疾忌医，一定要的医院接受系统的检查和科学的治疗，我们会对你的信息绝对的保密。广仁医院将会为天下所以渴望健康的人们送去幸福的明天。

　　（实习编辑：蔡锡铿）