（一）饭后1小时千万别做8件短命事 不看一生后悔

　　一般来说，一个人的健康大部分是由平时的习惯决定的，所以说拥有良好的习惯是一种不错的养生方法，下面给大家介绍饭后1小时千万不能做的8件事，否则会导致短命。

　　1、饭后立即吃水果

　　现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

　　结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　原因：

　　食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

　　解决方案：水果最好在两餐间吃

　　饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

　　2、饭后饮浓茶

　　现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！

　　结果：消化不良，缺铁性贫血。

　　原因：

　　饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　解决方案：会吃饭，更要会搭配。

　　吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

　　饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

　　此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

　　3、饭后吸烟

　　现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

　　结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。

　　原因：

　　研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

　　解决方案：

　　最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。

　　1、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。

　　2、维生素C对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

　　3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

　　4、铁和维生素B12能有交地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。

　　5、吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。

　　所以，吸烟者还应该是个好口福者！

　　4、饭后洗澡

　　现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

　　原因：

　　饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

　　解决方案：我爱洗澡，时间选好。

　　科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

　　洗澡除了注意时间外，以下五点您也该知道。

　　1、每天洗澡间隔几天合适，天天洗好不好？人每天都会有新陈代谢的产物，所以可以天天洗澡，头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。

　　2、洗澡时水温在多少度最合适？过热对皮肤有什么不好？不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。

　　3、洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

　　4、洗浴时应该先洗头发还是先洗身体？应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。

　　5、有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉，这是为什么？大部分洗浴产品不仅能净肤，还有护肤成分：一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果，像保护膜。

　　5、饭后立即散步

　　现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？

　　结果：消化不良。

　　原因：

　　对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

　　解决方案：不同的人，区别对待。

　　饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；

　　饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

　　不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

　　6、饭后放松裤带

　　现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！

　　结果：胃下垂。

　　原因：

　　吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

　　解决方案：吃撑了你就慢慢走。

　　吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了，你该怎么办呢？

　　人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着。

　　专家建议：

　　过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。

　　过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

　　趴着的话，会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。

　　慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。

　　吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

　　7、饭后唱卡拉OK

　　现象：近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的！

　　结果：消化不良，胃肠不适。

　　原因：

　　民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

　　解决方案：“建议饭后1小时再去K歌。”

　　专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

　　另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

　　建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先"热身"。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

　　专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

　　“很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等；而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。

　　还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。

　　8、饭后开车

　　现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？

　　结果：车祸。

　　原因：

　　饭后立即开车容易发生车祸。这是因为：

　　1、吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去

　　2、饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼，没注意到前面的车子煞车，幸好，我发现得及时，赶紧踏煞车器，才没酿成车祸

　　3、饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

　　解决方案：饭后1小时再开车更安全。

（二）孩子腿疼千万别大意

　　恒子是一名17岁的品学兼优的高中生，他高大帅气，体魄强健，是校足球队的主力队员。三个月前，他感觉左腿膝盖附近有点疼，以为是练球时拉伤肌肉，也没当一回事。疼痛或间歇或连续，虽然伴有一点儿红肿，但并不妨碍运动，为了不影响踢球，恒子一直没告诉父母腿部疼痛的事。只是前几天，妈妈看到他一瘸一拐地走路，硬拉他到医院去拍片时，CT检查结果才发现竟是恶性骨肿瘤——左腿腓骨骨肉瘤。恒子的妈妈得知这一消息，悲痛欲绝，她无论如何也不相信，身体健壮、酷爱运动的儿子竟会得这种病。14岁的小波也是一名活泼好动、聪明可爱的小男孩，据他父亲介绍，小波特别喜欢跑步、跳高、骑自行车，一年前他常常感到左膝盖微微作痛，由于轻微疼痛并不影响运动，所以也没在意。上个月，小波已明显感到疼痛加重，有时半夜疼得睡不着，他才告诉父母。在一家私人诊所里，小波吃了四天中药，敷了三天膏药，没想到腿部剧烈疼痛得竟然站不起来，焦急万分的家人把他送到大医院检查，才得知孩子患上了少见的骨肉瘤。在北京积水潭医院骨肿瘤科，记者了解到，患此病的孩子多为十几岁。某病房住院患者中有4个孩子，年龄分别为12岁、14岁、17岁、18岁。而且这4个孩子都有一个共性，比较喜欢运动。那么孩子患上骨肉瘤是否与运动有关呢？这种病能治好吗？目前采取什么方法治疗呢？日前，记者带着有关问题采访了北京积水潭医院骨肿瘤专家蔡教授。骨肿瘤的症状及治疗蔡教授告诉记者，骨肿瘤是发生在骨骼系统的肿瘤，又分为原发骨肿瘤和继发转移骨肿瘤。原发骨肿瘤是指发生在骨细胞、骨基质及骨附属组织如神经、血管、脂肪等处的，如骨瘤、骨肉瘤、骨纤维肉瘤、骨血管瘤等。而继发及转移的肿瘤是指由于良性骨肿瘤恶变，如骨母细胞瘤恶变为骨肉瘤，慢性骨髓炎恶变成骨肉瘤等，还有由于放射线引起的骨肉瘤。骨肉瘤患者年龄多为10至25岁的青少年。该肿瘤可发生在任何部位，但常见部位为膝关节周围，早期症状是一种不典型的疼痛并伴有红肿。由于孩子正处在长身体的阶段，因此这种轻微的疼痛往往不能引起家长的重视，一旦疼痛加重，前往医院检查，常常已到晚期。有资料显示，骨肿瘤的得病原因与遗传、生活环境、饮食、运动等因素有关，但具体发病原因目前还不十分清楚。运动不是患上骨肿瘤的直接原因，但因运动引起的碰撞、拉伤等却可能促使肿瘤细胞活跃起来。蔡教授介绍说，相对其他肿瘤来说，骨肉瘤危害性特别大，因为它是通过血液转移的，如果治疗不得当、不及时，很快会转移到肺部甚至危及生命。以前的治疗方法多为截肢，由于患者年龄都不大，截肢未免太残酷了。随着医疗水平的提高，现在尽量保肢，治疗方案为术前化疗加术后化疗，这种治疗方案可使病人五年成活率由不足20%增加到50%多。因为手术前进行数个疗程的大剂量化疗，可减小肿瘤的体积，形成假包膜，为保肢创造条件，术中微波热疗可减小对骨性结构的破坏，抑制转移，以最大限度地保住患者的生命。蔡教授说，对于每个患者而言，治疗的关键是看他手术前化疗时对药物的敏感程度，术前化疗时间一般为一个月至一个半月，如果术前化疗效果好，就为手术成功创造了条件，整个治疗效果也会较好。一般而言，患上原发性骨肿瘤的概率是比较小的，有资料显示，每十万人中只有二三个人患上此病。尽管如此，如果孩子腿疼特别是十几岁的孩子膝关节周围疼痛，家长切不可掉以轻心。哪些病易引起孩子腿疼佝偻病有关医学专家提示，对于5至15岁孩子的腿疼，要注意晚发性佝偻病的发生，这个年龄的孩子正在长身体，对维生素D和钙的需要增加，如果缺乏维生素D和钙即可发病。其症状为：走路疲乏无力，下肢疼痛，尤以膝关节，踝关节及小腿酸痛为多，有的不定期会“腿抽筋”，个别人还可有足跟疼，到医院检查骨矿密度及矿含量降低，严重时胫、腕骨X射线片有骨质改变，上述这些症状在久立、久行和劳累后加重，但休息后可缓解，同时可伴有睡眠不安和多汗。患此病的孩子应注意补钙，可每天食用250至350毫升的奶和40至50克的黄豆或豆制品。另外，每天服用鱼肝油、补充维生素D400至800单位。关节炎人们总认为只有成人才会患有关节炎。其实，不论年龄大小，都可能患上关节炎。而且，儿童关节炎还不容易识别，容易被忽视，常致误诊误治，使病情加剧。一个5岁的儿童在某医院就诊，诉说腿痛一年，当患儿母亲说孩子关节肿大时，医生仍未予以重视，还以为是孩子生长痛呢。结果，这位患儿的膝关节及指关节均弯曲变形不能伸直，生活不能自理。因此，当儿童出现关节疼痛，继而关节肿大或僵直时，父母和医生都应引起重视。生长痛许多孩子的腿疼属于生长性骨痛，主要与饮食不均衡，接触阳光少有关。一般来说，3至4岁的孩子若经常说腿疼，但不发烧且关节亦无红肿，无触痛，疼一段时间就会好转，因为处于生长发育期的孩子生长发育快，大多喜爱运动，以至下肢的负担较重，骨端充血，所以就会感到腿疼。此外，有的孩子患了上呼吸道感染也可引起腿疼，待上呼吸道感染好转后，腿疼就会随之消失，这是由于上呼吸道感染容易引起膝关节骨膜炎所致。只要好好休息，适当限制活动，适当补充些钙剂和维生素，很快即可痊愈。医生提醒孩子家长，如发现孩子出现不明原因的腿痛，应及时带孩子到正规医院检查，以尽可能做到防患于未然。

（三）脱毛千万别伤着皮肤

　　某院皮肤科主任认为，去除皮肤表面汗毛，例如用剃毛器剃掉，这种暂时性的脱毛方法可以使皮肤在短时间内感觉光洁，但随着时间的推移，新的汗毛会迅速长出来，那么再刮掉或剃掉，反复几次，会使汗毛变得又黑又粗又硬，更甚于原来。但其优点是不疼，对皮肤无损无刺激。相反，对于永久性脱毛方法，如电动脱毛、激光脱毛、拔掉汗毛、上蜡清除或使用脱毛液等，虽然保持时间长，不用再次重复，但都对皮肤有或多或少的损伤或刺激。因为这些方法都是作用于毛囊，使毛囊受到破坏以达到除汗毛的目的。相比之下，也许激光脱毛是一种比较新颖同时又比较安全的脱毛方法。

　　脱毛手术卫生方面要求必须严格，所有器械要经过认真消毒，否则许多传染病尤其是血液传播的疾病就会难以控制，比如艾滋病、乙肝、梅毒等。其次，皮肤脱毛后，尤其是拔掉以后，很容易使毛囊及周围组织受到感染，发生炎症，不及时处理，会给患者带来痛苦。此外，在做脱毛之前，还应先做检查，看是否是斑痕体质，如是，则不易进行脱毛，否则虽然少了汗毛又多了疤痕，仍然是得不偿失。

　　现在除激光以外，大部分美容院还采取电解法或用脱毛液，但治疗起来费时费力，治疗时较疼痛，根本不像广告宣传中说的那样：保证一次性去除汗毛。事实上，电解法虽是一种能够长期脱毛的方法，但治疗时需要针头插到每个毛囊中，一次只能去掉一根毛发，如果想取得好的效果，没有几个月甚至半年时间几乎是不行的，同时，其效果还取决于操作人员的技术水平。即便是激光脱毛，由于毛囊生长分为生长期、休止期和退行期，而激光对生长期毛囊击中率高破坏性大，对退行期作用则不大，对休止期毛囊几乎不起作用，因此，为达到毁坏毛囊的效果，仍要多次治疗。

　　俗话说，美丽的女人是一道风景。然而风景中也以自然为最美，过多的人工雕琢甚至损害了健康。则会让自己和他人都难以承受。

　　温馨提示：

　　美丽是女人永恒的追求；护肤是女人不变的话题：春季，女人们交流如何正确【洗脸】，达到【控油】的目的；夏季，女人们极力做好【防晒】和【美白】工作，争做美肌瓷娃娃；秋季，【保湿】是重中之重；冬季，【沐浴】泡澡达到护肤目的更是女人们的小小心机。【脱毛】【除痘】【去斑】更是女人无法懈怠的重任。如果你也是个懂得爱惜自己的女人，如果对如何护肤存在许多疑惑，请返回健康族网【问题肌肤】栏目查看更多护肤讯息。健康族网愿美丽一直与您相伴。

　　（编辑：屈岚）