（一）打破9大疑虑 摆脱便秘一族

　　「嗯」不出来吗？随着怀孕周数增加，愈来愈大的肚子压迫肠道，准妈妈几乎都会面临「嗯」不出来的窘境，痛苦又难以启齿。的确，便秘是孕期常见困扰之一，想知道要如何对抗孕期便秘吗？9大正确观念，马上告诉您！文‧执行／吴佩儒 采访咨询／臺北医学大学附设医院营养师郑悄琪‧臺安医院妇產科主治医师陈芳怡 1.我真的便秘了吗？每个人对便秘的主观感觉都不同，许多準妈妈误以為没有天天排便或排便量较少，就是所谓的便秘，其实，便秘没有绝对的标準，这是因為人体的消化过程非常复杂，且每个人的排便习惯也不同。医学上针对便秘有一定义，通常是指1週的排便少於3次，或是排便时需要费力才能排出一些颗粒状或较硬的粪便、排便后仍有排不乾净的感觉。Point！臺安医院妇產科主治医师陈芳怡表示，进一步来看，有些準妈妈虽然每天排便，却总要很费力或解不乾净，就可能是出现便秘问题；相反地，即使2～3天才排便一次，但排便过程很顺畅，其实并不算是便秘。2.怀孕為什麼容易便秘？准妈妈比一般人更容易出现便秘，原因在於怀孕后，卵巢大量分泌黄体素，黄体素有滞留水分的效应，会让水分留存在细胞中，影响肠胃道代谢；而随著怀孕週数增加，子宫也会逐渐变大并压迫到肠道，使肠胃蠕动减慢。另外，多数準妈妈缺乏足够的活动量，影响肠胃蠕动速度，导致粪便停留在肠内的时间变长，会加重排便的困难。Point！便秘一般可分為器质性便秘、功能性便秘，臺北医学大学附设医院营养师郑悄琪指出，器质性便秘是罹患疾病所引起；功能性便秘则是排便习惯不良、缺乏水分或纤维质摄取而造成。女性若在孕前就便秘，孕期便秘的机率会更高，因此，平时最好能够多运动、摄取足够水分、多摄取纤维质，让排便养成习惯，以预防孕期排便不适的症状。3.预防便秘一定要喝水？成人体内的水分占体重的60％～70％，水喝得不够，会有口渴的感觉，此时大肠会增加对粪便水分的吸收，粪便变得比较乾硬，也就不利於排出。郑悄琪营养师建议，準妈妈每天至少要摄取2,000～2,400c.c.的水，才有助於增进粪便的溼度，以预防或缓解便秘。尤其流汗会造成体内水分流失，应该多补充水分，在冷气房办公的準妈妈也别忘了随时喝一杯水！Point！除了注意水分的摄取量之外，喝水的时机也很重要，建议每天起床空腹时喝1杯温水，可以湿润肠道、刺激肠胃蠕动，对促进排便有不错的帮助。值得提醒的是，準妈妈应少喝含糖饮料，以白开水為宜。4.便秘该吃药吗？面对恼人的孕期便秘，最基本的改善（或预防）方法，就是去除造成便秘的原因，从养成良好的生活、饮食、运动习惯等自然方式著手，如果仍无法见效，才会进一步考虑採药物治疗。对於有便秘困扰的準妈妈，临床上大多会给予软便剂促进排便，效果视个别状况而有不同，但软便剂只能救一时之急，不能长期使用，否则可能会產生反效果。Point！陈芳怡医师提醒，长时间便秘容易造成腹胀、腹痛等不舒服的症状，有些準妈妈还会因此合併痔疮的问题，对情绪及生活品质都有很大的影响，所以為了健康著想，千万不要小看便秘，必须及早预防或处理。[1] [2] 下一页

（二）20岁男生控油祛痘摆脱油光

　　20岁的他:控油去痘

　　20岁的他:控油去痘

　　荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一，男性荷尔蒙使脸上油份增多，尤以15-25岁的男士最受困扰。这种状况不及时控制的话，皮肤容易长痘痘，也容易引致毛孔扩大。年轻的男孩可以使用控油兼具保湿功效的护肤品，让肌肤的水油分得以平衡，便可摆脱油光现象。

　　周绍 21岁 学生

　　平时会注意补充维生素B6，这样可以减少皮脂分泌。每周在我女朋友的监督下最少做2次深层清洁，去除死皮和脏东西。还要注意给肌肤补充水，达到水油平衡。我的皮肤比我女朋友的还好呢!

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　　30岁的他:补水保湿

　　30岁的他:补水保湿

　　虽然大多数男性的皮肤都属于油性，但油性肌肤同样很可能是缺水性肌肤，导致脸上容易出现细纹。男人在30岁左右，是皮肤水油状态较平衡的时候，只要注重保湿护理，便可以延缓肌肤衰老的过程。

　　黎黎 美容师 25岁

　　我经常看到一些男士的嘴唇又干又脱皮，一般我都建议他们最好随身携带润唇膏。还要使用保湿型护肤品，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔，并可保持肌肤的pH值呈弱酸性，能使肌肤柔软。

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　　40岁的他:抗皱修护

　　40岁的他:抗皱修护

　　迈入中年的男人，外形愈显成熟稳健的同时，应坚持对肌肤进行抗衰老的护理，便可把男人四十的魅力发挥得更淋漓尽致。

　　李理 42岁 企业管理

　　我老婆一直督促我少抽烟。她说吸烟的人再加上经常日晒，皮肤老化指数高于不吸烟者的12倍!另外我会适量补充维他命E以及胶原蛋白，这样也可以延缓肌肤衰老。皮肤状况好点，人看上去精神很多。　

（三）摆脱熬夜疲惫肌 教你画个提神醒目妆(组图)

　　加班、贪玩、失眠，原因如此之，潮男潮女们有越来越多熬夜的可能性，而熬夜的第二天你的皮肤一定看起来很疲倦，美丽本钱在熬夜后流失，即使涂再厚的粉来遮盖，也是不可能完成的任务。要想保持妆容的完美，你可以通过保养和彩妆的一些技巧，我们这期就来寻求打造熬夜妆的正确答案！

　　即使熬夜 肌肤也能白嫩自然的彩妆技巧

　　即使熬夜 肌肤也能白嫩自然的彩妆技巧

　　●在第一时间卸妆

　　无论多累，熬夜(凌晨12点)前千万记得卸妆再睡觉，先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，长出满脸的痘痘。将妆容对肌肤的刺激和伤害降至最低。

　　●妆前关键10分钟的补救术

　　有时候给通宵拍戏的明星化妆时，我都会在上妆前为他敷上10分钟的面膜。千万别小看这10分钟，因熬夜而肌肤状况不好的时候，它可以让你的肌肤恢复一整天的元气。而化妆前用浸满化妆水的面片敷额头、两颊、鼻子和下巴等部位，这样做能让之后的底妆更服帖。

　　●腮红和高光是熬夜妆的救星

　　除了妆前保养，我们也要利用彩妆的小技巧，让别人完全看不出你的疲惫感。最关键是靠腮红和高光来营造出你的好气色。高光的部分，我会建议大家在妆前乳的步骤上使用，这样能让妆容看起来非常自然。而粉底与腮红，建议大家一定都选粉质质感的，因为熬夜的皮肤出油量会增加，而珠光粉底会让你看上去更加油光满面。熬夜后，腮红和高光粉应随身携带才对。

　　造型魔法师小P老师的私家Tips

　　●做对5步能让眼睛看起来更有精神

　　STEP1

　　把试用装的面膜事先冰在冰箱里，熬夜后拿来急救无神浮肿的双眼和面部吧

　　STEP2

　　记得用眼部遮瑕品，加强黑眼圈的修饰，将遮瑕产品拍按均匀，切忌擦抹。

　　STEP3

　　以浅咖啡色眼影从睫毛根部向上晕染，遮掩浮肿，加强深邃感。

　　STEP4

　　最好先夹翘睫毛再画眼线，这样能更容易将睫毛间的空隙填满，营造出超自然的隐形眼线的效果。

　　STEP5

　　你可以在下眼脸部分加上一条细细的白色内眼线，这样能让你因熬夜而浑浊泛黄的眼白看上去清澈一些，也会让眼睛显得比较大哦！

　　加强保养Tips

　　《壹周》加强保养Tips：

　　●熬夜时可以适量的饮用水，为肌肤及时补充水分，但不要过量。如果只能睡几个小时，就将头部垫高，可避免眼睛浮肿。另外，每天的饮食中要尽量地减少糖分和盐分的摄入。

　　●不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。

　　●在熬夜的情况下，越是拼命涂抹粉底遮盖，却越容易无情地脱落。选择质地细腻、附着力强的粉底，并抹得薄而均匀是关键。而纯矿物质粉底和彩妆对肌肤的伤害相对较小，不妨在化妆时考虑使用。

　　●为了让肌肤的颜色可以快速显得平滑光彩，不妨将液体遮瑕霜和乳液在手上以1：3的比例混合，再将它涂在眼睛下面、鼻子周围。它们混合起来能遮盖眼部暗沉和干燥小细纹，让熬夜后的你妆容光鲜不露痕迹。

　　●含有水杨酸和果酸成分的面霜。果酸和水杨酸都能达到深层清洁，尤其水杨酸是目前唯一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速率，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你远离疲倦脸色。

　　●几个消除眼浮肿和改善黑眼圈的小窍门

　　1.热鸡蛋按摩：鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。

　　2.马铃薯片敷眼：马铃薯(长芽的不可使用)去皮洗净，切成约2厘米的厚片，外敷眼部5分钟后，用清水洗净。

　　3.苹果片敷眼：苹果洗净切片，敷上眼15分钟后用水洗净。苹果含汁量越高越好。