Ⅰ 办公室男人别让你的直肠坏事

　　现在患直肠癌的男人越来越多。久坐、高热饮食、缺乏运动现代生活方式对办公室男人的健康危害，早已不是耸人听闻。eP9康易健康网

　　直肠健康之男性备忘eP9康易健康网

　　一个忙碌的３０岁男性白领的２４小时通常是这样度过的：eP9康易健康网

　　８－１０个小时坐在电脑前；eP9康易健康网

　　２个小时左右坐在沙发里看电视、报纸；eP9康易健康网

　　３个小时左右在各种交际场合杯筹交错；eP9康易健康网

　　剩余时间本来已经不多，还要留出一大部分交给睡眠eP9康易健康网

　　精英男人们是在太缺少运动了，严冬的到来，更让本来久疏于锻炼的他们有了足不出户的借口。eP9康易健康网

　　专家提醒：久坐不动和高脂的饮食习惯联合导致了直肠癌的高发。eP9康易健康网

　　如果一下问题中有至少一个回答了ＹＥＳ，那么他久应比其他人更留意直肠健康。eP9康易健康网

　　１。喜欢高脂及油炸食物。如蹄膀（猪皮、猪蹄、肥肉）、狮子头（五花绞肉＋油炸）、红烧鱼（油炸过），以及西餐中的沙拉、炸鸡腿、署条和各式西点等，这些食物热能高而纤维素短，少，不利于肠道的蠕动。eP9康易健康网

　　２。经常性便秘。很多男性对一两天不排便并不在意，认为没什么大不了。但是便结在肠道里，就变得愈益干结艰涩而形成便秘，导致肠壁损伤和痔疮，其中的毒素积聚还易造成细胞病变，引发直肠癌。eP9康易健康网

　　３。每天运动量少于３０分钟。整日在写字楼内不见阳光、出门又乘车的男性，忙得连阳光和新鲜空气都来不及吸收，那么，他们体内维生素Ｄ含量非常有限，对健康非常不利。维生素Ｄ有预防直肠癌得积极作用。研究表明：没有紫外线的参与、没有运动的刺激，单纯补充维生素Ｄ吸收率非常低。eP9康易健康网

　　４。便血。这是直肠癌最初的症状。与痔疮的血一般鲜红，量少呈点滴状不同，直肠癌的血偏暗，有时偏多；痔疮、直肠癌的表现都是先血后便，而胃出血大多是先便后血。eP9康易健康网

　　专家提醒eP9康易健康网

　　１。多喝水。除正餐中的汤外，每日辽俸？－６杯水。水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生，如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。eP9康易健康网

　　２。培养植物化饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害，降低直肠癌的发病机会。eP9康易健康网

　　３。每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可协助人体维持肠道健康。eP9康易健康网

　　４。适度而规律的运动。可促进身体技能，增强肠道的消化、吸收和蠕动的功能，提高身体的新陈代谢率，同时可放松心情。要知道，精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。eP9康易健康网

　　５。养成体检习惯，建议从３０岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、ＣＴ检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。eP9康易健康网

　　让排便更规律eP9康易健康网

　　大便的规律与否使肠道健康的重要标志。养成规律大便的习惯。如果几天没有大便，可服用导泻药或到医院进行人工肛门灌肠。健康的排便习惯是：每天或每隔一天大便一次。eP9康易健康网

Ⅱ 别让你的孩子变得“厚脸皮”

　　浩浩是个5岁的小男孩，最近，他妈妈担心地告诉我，浩浩越来越没羞没臊，简直成了个厚脸皮。在家里，他做错了事被妈妈责骂，却总是一副无所谓的样子；在幼儿园，他欺负了小朋友被老师批评，却满不在乎，像没事人一样；上课时，他和小朋友争着回答问题，经常答错，却不以为然，一点也不感到难为情浩浩的妈妈特别着急，可是又不知道该怎么办。

　　浩浩妈妈所说的厚脸皮，就是指孩子缺少基本的羞耻感。羞耻感是一个人是非观的一定反映，也是人格是否健全的一种表现。人应该有点羞耻感，比如，犯了错，就应该觉得羞愧并认真反省;做了对不起别人的事，就应该感到歉疚一个人如果连基本的羞耻感都没有，就容易走入歧途，甚至直到不可收拾的地步。

　　对待缺少羞耻感的孩子，家长一定要有耐心，切勿打骂，更不要当面称孩子厚脸皮。这样做不仅起不到教育作用，反而容易挫伤孩子的自尊，令他破罐子破摔，更加无所顾忌。

　　要有效地改变厚脸皮的孩子，家长不妨试试以下几种方式：

　　1.帮助孩子树立正确的是非观

　　是非观的错位必然导致羞耻感的缺失。有些孩子缺少应有的羞耻感，很可能是因为头脑中的是非观错了位，把本应感到羞耻的事当作了不必羞耻、甚至感到骄傲的事。帮助孩子树立正确的是非观关键在于家长。孩子的心灵是一张白纸，对与错的认识主要来自于家长的言传身教。家长不仅要明白地告诉孩子什么是对的、什么是错的，更应该以自己适当的言行举止，给孩子树立榜样。如果家长自己没羞没臊，犯了错误还若无其事，孩子也就势必会受到影响，在潜移默化中失去羞耻感。

　　2.培养孩子的荣誉感

　　荣誉感与羞耻感是并立的，缺少羞耻感的孩子，往往也缺少荣誉感。心理学研究表明：一个人如果缺少荣誉感，对批评、指责的反应也会变得迟钝。所以，改变厚脸皮孩子可以从培养荣誉感入手。在日常生活中，家长要细心观察，发现孩子有良好表现，就及时给以热情的赞扬，使他有一种获得荣誉的快感。一旦荣誉感建立起来了，羞耻感也就随之而生了。

　　3.不能经常打骂孩子

　　有些家长的教育方式简单粗暴，孩子一有错，就不分青红皂白乱骂一通，甚至拳脚相向，久而久之，孩子就皮了，连起码的羞耻感也没有了。孩子犯了错，家长不能动辄打骂，而要注意方式方法;平时对孩子应该七分褒奖三分责罚，如果只罚不奖，孩子就对责罚麻木了。

Ⅲ 老人别让你的肩“静”下来

　　静是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。在日常生活中，人们最好别让自己的肩长时间静下来，尤其到了老年，更是如此。

　　进入老年期后，由于骨质疏松、肌肉松弛无力，体力活动及肩部运动量一般都会减少，这就增加了肩周炎的发病机会。

　　同时，肩关节周围的血液循环本来就不丰富，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。

　　以下介绍几种可以增加关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢的常用的锻炼方法：

　　患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

　　在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。

　　次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应轻做、少做为宜。

　　取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

　　把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在高门上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端的拉手。

　　逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数。

　　右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心。然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习。

　　两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下;两掌用力下按，至两臂伸直为度。

　　上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢，呼吸均匀自然。

　　以上各势，可以对肩部、颈部软组织损伤、肩关节周围炎等引起的功能障碍有辅助治疗作用。

Ⅳ ·别让你的另一半学A片姿势

　　许多人的技巧都是从A片里学来的，然后套用在女朋友或性伴侣身上，这是很悲哀的事实，因为很少有正确的管道传播正确的性知识与性态度，大家只好从其它管道学习或自己摸索。

　　男性的需求是什么?这很难说，有人喜欢唯美的感觉，最好三点都不露;有人不在乎剧情，画面一亮最好就是激烈的活塞运动;有人不能满足一般的方式，非得要性虐待或是一堆花样，才能让他感到刺激。无论如何，A片就跟一般电影一样，实现人的梦想，让现实生活中不能做的事，在幻想中满足。

　　当她皱眉头的时候，分辨得出来这是痛还是舒服吗?当她娇喘连连的时候，分辨得出来是装的还是真的吗?当触摸到她身上某一块肌肤的时候，分辨的出来她喜不喜欢这种方式吗?

　　表情可以装，声音可以装，痛苦可以忍耐，不悦可以隐藏，但是身体不会骗人，讲到这句话，大概有许多人会心一笑对阿，都这么湿了，表示她一定很想要了，不尽然，这只是A片A漫画给你的讯息，也难怪有人坚信女人如果被强暴时下体会湿，表示她其实很爽很想要。

　　身体不会骗人的意思是，女孩子的各种感觉，包括舒服、疼痛、期待、疲倦、满足等，可以从脸部与其它各部份肌肉极微小的颤动反映出来。而且每个人的性感带分布、敏感程度、心理感觉都不一样，有的人光是被亲耳朵就会性潮红，有的人被口交时有强烈的厌恶感，有的人喜欢头发背部的轻柔抚摸，有的人讨厌一开始性感带受到太强烈的刺激，如果用心，这些都可以从她细微的反应中观察出来。

　　没有一套一成不变的方法，可以适用在所有的女孩子身上。A片示范了各种可以做爱的方法，却没告诉你怎么去体会枕边人的心情和感觉，因为A片女优的真实感觉，不可能呈现在画面上。为了满足观众的胃口，感觉甚至可以被扭曲。

　　如果你真心在意伴侣的感觉，不需要千奇百怪的姿势，也不需要眼花撩乱的技巧，在触摸她身体的每一寸肌肤时，就可以分辨得出来她喜欢什么方式，并让她获得充分的满足。

Ⅴ 春风拂面:别让你的面子出问题

　　天气渐暖，春风拂面，春天来了。而春季恼人的皮肤问题可并不少见，春季，皮肤大敌一般有三种：病毒性疾病造成的皮肤问题，过敏和皮肤瘙痒。春季三大皮肤顽症： 皮肤瘙痒：冬季延续症 .春季虽然来到，但是，经历了一整个冬天寒冷干燥气候的挑战，一些瘙痒病人在初春也不会好转，特别是老年人，由于他们皮肤分泌油脂等保护物质的机能减退，所以更容易发病。 皮肤最外面是角质层，如果角质层受伤，那么它保护皮肤的作用就会失去，细胞内的水分容易蒸发掉，皮肤就会更为干燥。所以即使瘙痒程度加剧了，也不能使劲抓挠，因为把皮肤抓破了会对皮肤造成更大的伤害，细菌容易进入皮肤引起皮肤发炎、溃烂，所以最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。 应对春季皮肤瘙痒，首先应该选择质地柔软宽松的棉织物，减少对皮肤的刺激。不要每天用强力的浴液或肥皂使劲擦洗，洗澡太勤只会使皮脂减少更为加剧，刺激皮肤更加瘙痒。洗澡时，水温应在24℃至29℃。水温过高，皮肤表面毛细血管扩张，会给皮肤带来损伤。洗澡后应该经常搽凡士林之类的滋润性护肤品，以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒；另外，应该少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣刺激的食品，同时少喝酒、抽烟。如果自己调整后皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话，最好还是请医生对症下药。 病毒性疾病：当心风疹、麻疹 春天是孩子容易被风疹、麻疹病毒侵害的季节，这些疾病原属于传染病，但由于会出现皮疹等反应，一些年轻的父母分不清楚，也会到皮肤科求诊。对于这类疾病，家长最应该注意的是隔离。如果在幼儿园或学校发生了麻疹、风疹，应该让健康的孩子尽快和病儿隔离。 风疹是由风疹病毒引起的通过空气传播的急性传染病，以春季发病为主，是小儿常见传染病。开始通常伴有咳嗽、流鼻涕、咽痛、头痛和发热等呼吸道症状，体温一般在36℃到38℃之间，持续1至2天，发热第二天会出现疹子。疹子大小均匀，呈浅红色细点状，一般在一天以内布满全身，但是手心和脚心多半没有疹子。多数病儿疹子在第四天隐退。疹子退了以后有不明显的脱皮，脱皮多半是细屑状。 麻疹是由麻疹病毒引起的传染性非常强的疾病，经常会在冬、春季节发病，以儿童为多。但近年来患麻疹的青少年及成人也有所增多。此外，漏打预防针的孩子也容易感染麻疹。如果怀疑得了麻疹，应立即带孩子到医院去。 过敏性皮肤：远离过敏源 春天是气候转换的季节，由于空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质，一些有过敏性皮肤的人在接触了花粉、某些食品、污染的空气等物质后，皮肤会出现红肿、发痒、脱皮及出现过敏性皮炎等异常现象，因为这些问题到皮肤科门诊来求治的病人也不少。 减少过敏先要离开过敏源，皮肤敏感的人户外活动时要比一般人更小心，免得面部皮肤沾到花粉等物质。 应对过敏，一般有以下几招：轻装上阵——更换护肤品春季是人体机能活跃的季节，皮脂腺分泌旺盛。这时的皮肤其实并不缺油，感觉发干是因为皮肤缺水、油水不均衡造成的。因此在这个季节应该选用具有保湿功效的护肤品。 防污抗敏——深层清理整治定期到美容院做深层清洁皮肤护理是十分必要的。 环保防敏——使用绿色美容护肤品详细阅读标签上所注明的成分，避免残害肌肤的原料。总之，越多越长的化学名及数字便越应远离；植物精华是取自有机培植，不用化学农药肥料及除草剂，或野生采摘的植物，没有化学残留，也更环保。 抗敏防晒——防晒必须从春季开始！ 强烈的阳光也是导致皮肤发生问题的元凶。很多人都不知道，晒黑其实是从春天开始的，春天虽无夏日的炎炎烈日却干燥多风，而且紫外线非常强烈。皮肤的新陈代谢周期是28天，4月底5月初接受了过强紫外线照射后，到6月份才会出现晒斑。到那时再采取补救措施可就麻烦了！ 春季皮肤保养手则 皮肤保养的方法要随季节的变化而适时调整，春季需要注意的皮肤护理问题有哪几方面呢？ 祛除角质 春天气温升高，皮肤细胞新陈代谢加快，因此春季是进行护肤的最好时机。护肤首先要祛除多余的角质，要以和缓的方式将皮肤最外层堆积的角质祛除，促进表皮的新陈代谢、细胞的更新，让皮肤自由地呼吸。专家建议28天祛除角质一次，没有祛除角质的皮肤在触摸时感觉相当粗糙，容易出现皱纹，不光滑细腻。祛除角质后配合按摩、热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，能使保养品更好地渗透。 避免粉刺生长 气候的湿热促使皮脂腺分泌增加，致使皮肤上、特别是面部的“痘痘”生长更旺盛，最简单的保养方法就是：重视脸部的清洁，但不要太过度。选择有效调整皮脂的产品进行保养，定期进行面部深层清洁，补充水分使皮肤代谢正常。增加蔬菜、水果的摄入量，减少摄入糖分、油脂，避免辛辣刺激的食物，多喝水。 清洁皮肤3～5月经常刮风，是空气中尘埃最多的时候。皮肤要重点清洁、保养。清洁不彻底，皮肤易产生角质层肥厚、痤疮等问题，进而影响保养品的吸收。也就是说，如果皮肤的多余角质、皮脂及外来污垢没有被彻底地清除掉就涂上保养品，那些产品也会因为无法很好地被皮肤吸收，而变成污垢残留在肌肤上，你的保养也就白做了。因此，清洁皮肤是最重要的事。以当天的污垢当天清为原则，睡眠时产生的污垢则要在次日早上彻底地清除。 春天防晒 物理性防晒品是以亲肤配方通过隔离、折射UV射线来防止对皮肤的伤害的。化学性防晒品则通过产品吸收大量太阳光中的UV射线而达到防晒的功能，但容易引起肌肤过敏。 SPF防晒系数越高其防晒时间越长，相对透气性就越差，油腻度越高。一定要记住晚上彻底卸妆，这样就不会发生毛孔阻塞问题。 春天，我们坚持战“痘”春天因为白天较长，日照量增加且气温上升，所以皮肤的新陈代谢活跃起来。这时冬天所积存下来的废弃物被大量地排出，而皮脂与汗水的分泌也逐渐增加。某些易产生过敏的花粉，使这个季节的皮肤极易受污染，细菌活动旺盛，青春痘和肿疱又回到了你的脸上。尤其是年轻女性，因荷尔蒙分泌旺盛，比年纪大的女性更易发生皮肤病变。 初春气候不太稳定，常在一段非常暖和的日子后，天气仿佛突然又回到了冬天，皮肤无法一下子就适应这种剧烈的变化，这也是造成皮肤病变的主要原因。 清洗污秽 为了预防青春痘及肿疱，首先必须清除皮肤上的污秽，唯有消灭这些患病条件，才能杜绝病源。 一天至少要用弱酸性肥皂仔细地洗2~3次脸；洗澡也很有效，尤其不要忘了洗澡后的按摩。洗脸后只要擦上弱酸性化妆水即可。 更换化妆品 选用化妆品时，应注意肌肤的状态，并视时期的变迁，将油性换成中性。而且在冬季常用面霜类的干性皮肤者，应逐渐减少使用量，因为就算是干性皮肤，一到春天，皮脂和汗水的分泌都会比较旺盛。 给自己减压 这个季节正值毕业、升学、就业、人事调动等在生活规律和环境上改变比较大的时期，因而精神上较欠缺安全感，甚至有持续较长的过度紧张。这些因素都可能助长皮肤的病变，因此保持轻松的心情十分重要。 注意饮食均衡 应多吃一些水果、蔬菜而少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物，减少烟、酒等。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力，维生素C是天然的抗组织胺剂，每天应该从饮食中摄取。 让生活规律起来 要保证睡眠，让生活规律起来。最好坚持运动，运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力。 有人说，春天是女性最美丽的季节，但如果长了青春痘或肿疱，再美都会被打折扣，所以，别忽略了保养工作