1 享“瘦”夏天远离减肥3误区

　　雨水一过，近日佛山天气逐渐转热，温度节节高升，爱美的女性纷纷穿上了热裤和背心，展示自己匀称的小腿和纤细的小蛮腰。夏季，是许多女性展现Ｓ身材的好时机，也令不少丰满的女性为以苗条为美的现代审美标准而烦恼。DEb康易健康网

　　对于女人来说，减肥是一个永恒的话题。不过，为苗条而奋斗也要讲究科学方法。柔漾美容美体机构国际美体顾问李美慧指出，当下很多女生在减肥方面存在着很多认识误区。DEb康易健康网

　　误区１：担心食肉肥　餐餐不沾油水DEb康易健康网

　　大部分女性为了能拥有苗条的身材，节食就成了首选的减肥办法。其中，食肉肥的观念深入民心，肉类食物是公认的会导致身体肥胖的食物，因此，很多女性望肉色变，不但餐餐素食，更有甚者，连青菜也要用清水涮掉油才肯吃。DEb康易健康网

　　长期不摄入肉类，对身体是更大的伤害，因为打破了整个人体的营养素均衡，这种瘦是不健康的。专家指出，其实淀粉类食物才是导致肥胖的罪魁祸首，淀粉容易沉淀变成脂肪，于是导致赘肉的出现。DEb康易健康网

　　近年都市流行的亚健康正是由于人们的节食或饮食不均衡引起的。过度的节食会令身体不能吸收充分的蛋白质，导致身体营养不均衡，不利于身体的健康发展。所谓十个食九个肥，要想保持苗条的身材，记住要收口。饮食方面应多吃含纤维素食品，以白肉和清淡类食物为主。DEb康易健康网

　　误区２：依赖减肥药　一停药就反弹DEb康易健康网

　　减肥的迫切性到了一定程度，一些女性除了禁口外，还会通过各种药物来达到迅速减肥的效果，早晚一包减肥茶，胖子不会来找茬成了许多女生的减肥宣言。DEb康易健康网

　　对此，李美慧告诉记者，很多减肥药的效果的确明显，但一旦停吃就会出现反弹的现象，前来我们机构咨询美体的很多顾客，都是此前过度依赖减肥药，后来又出现反弹现象，所以前来求助的。DEb康易健康网

　　李美慧表示，市面上的减肥药大多数含有泻药成分，之所以会获得许多女性的喜爱，是由于它给了消费者的错误认识：把身体的水分排出，通过脱水来减轻体重。其实这种方法并不能真正减去赘肉，反而会引起一系列后遗症，大多数吃减肥药的女性都有共同的特点：头晕、胃口不好。而且吃了一段时间如果停下来就会重新变胖，而且比以前更容易发胖。DEb康易健康网

　　误区３：身体姿势是习惯　不影响肥瘦DEb康易健康网

　　一些女性有弯腰、驼背、走路八字脚等习惯，但往往认为这只是自己养成的习惯，与肥瘦毫无关联。对此，专家指出，其实一些姿势也会导致身体虚胖，如导致关节变形，从而影响到淋巴系统的运行，一旦血气运行不足身体受虚寒，就容易出现虚胖；另外，小腿肥胖也与走路八字脚有关，腹部赘肉多与坐姿有关。DEb康易健康网

　　据了解，身体姿势与经络、骨骼有关，错误的姿势不利于营养的吸收，与身体的肥胖不无关系。许多人容易瘦了又胖，很大原因在于不注意正确的坐姿、站姿等，此时除了给身体疏通淋巴外，还可选择塑形内衣矫正体形。而根治的方法，则是从小养成正确的身体姿势。DEb康易健康网

2 十款美味水果让你边吃边瘦

　　吃水果可以减肥是众所周知的事实。因为水果是低热量、高纤维的减肥食品，既能增加饱腹感，又不会长胖哦！下面推荐10种美味水果，让懒MM们也能轻松吃着瘦呢！

　　1、树莓

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：★★★★

　　减肥原理：树莓含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、有机酸、糖等物质，有促进对其他营养物质的吸收和消化。另外，树莓所含的树莓酮能促进人体基础代谢，具有降低体内脂肪含量的作用，对减肥有很大的帮助。

　　2、草莓

　　美味指数：★★★★★

　　减肥功效：★★★★★

　　减肥原理：草莓的美味是大多数MM都无法抗拒的。草莓不仅含有多种营养物质以及矿物质，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，而维生素C是能加快脂肪燃烧的重要物质成分哦！另外，草莓还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，是非常理想的减肥食品之一。

　　3、苹果

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：★★★★★

　　减肥原理：经常吃苹果不仅能预防多种疾病，也是减肥的有效方法。吃苹果能使人体摄入的热量减少，而体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。另外，苹果含有独特的果酸可以加速代谢，减少体内脂肪，是健康减肥的佳品。

　　4、杏子

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：★★★★

　　减肥原理：杏子含有大量的蛋白质、钙质、维生素、胡萝卜素以及膳食纤维等等。而它所含的这些营养物质都是能增加饱腹感和加快脂肪燃烧的重要成分，对减肥瘦身起到很大的作用。

　　5、蓝莓

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：★★★★★

　　减肥原理：研究表明，蓝莓能够将脂肪细胞削减高达3/4。蓝莓不但可以分解掉现有的脂肪细胞，并且还能防止形成新的脂肪细胞，这就让蓝莓成为了健康减肥的超级水果哦！

　　6、木瓜

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：★★★★

　　减肥原理：木瓜可以丰胸是众所周知的事实，但是，其实木瓜也能帮助你瘦身哦！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪、促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的功效。

　　7、哈密瓜

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：★★★★

　　减肥原理：每杯只含56卡路里的哈密瓜是非常美味的减肥水果。它含有大量有助增加饱腹感的纤维素和能加快脂肪燃烧的维生素C和胡萝卜素，是能让你多吃也不发胖的减肥圣品哦！

　　8、橙

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：★★★★★

　　减肥原理：橙子含有丰富的维生素、胡萝卜素、柠檬酸等物质，能帮助你加快卡路里的燃烧。另外，橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替甜品的最佳选择。喜欢吃糖又要减肥的MM就可以多吃橙子咯！

　　9、芒果

　　美味指数：★★★★★

　　减肥功效：★★★★

　　减肥原理：芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对排毒减肥有很大的帮助。另外，它含有丰富的胡萝卜素，能益眼、润泽皮肤和加快体内的脂肪燃烧哦！

　　10、葡萄柚

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：★★★★★

　　减肥原理：食用葡萄柚能帮助你降低体内的胰岛素水平，对减轻体重有一定的功效。这是因为岛素容易促使血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此要减肥就要避免胰岛素的分泌水平提升，而葡萄柚就是既低卡又有助降低胰岛素的最佳水果选择。

3 咕噜 咕噜 瘦下来！

　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远了！大清早：喝杯温水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠胃蠕动，有效清肠，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。还排除了身体中堆积的毒素，瘦腹同时养颜，何乐不为呢！这招喝水keepfit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。下午茶时段：闻香水戒零食一到teatime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水———都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲，还替身醒脑！喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。瘦身同时也美化环境哦！晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。