①6款越吃越瘦的魔力果蔬

　　怎样在这个夏季来临之时拥有苗条的身材，是众多mm所关注的，就拿饮食来说，只要你吃对食物，一样可以拥有窈窕的身材。

　　海苔：海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素A、B、C，还有含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。

　　香蕉：甜糯的香蕉看似热量有点高，其实可以用来当正餐吃。它的钾含量很丰富，脂肪与钠的含量却低得很，这很符合纤体的营养标准。

　　红豆：红豆里的石碱酸可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除代谢功能低下所引起的浮肿。它所含的纤维素对瘦身有百分百的效果。

　　葡萄柚：含有独特的枸椽酸成分，使人体的新陈代谢更顺畅，低热量、高钾量是它的优势。如果你渴望加入纤体的行列，就要尝尝葡萄柚的滋味了。

　　芹菜：芹菜含有胶质性碳钙，这种钙容易被人体吸收，而补钙有助于美体塑身。另外，芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

　　魔芋：“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的最爱。魔芋中含有10%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，能使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止脂肪堆积。

②想瘦就瘦 下半身去脂拍打

　　教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。

　　第一式：摇风摆柳

　　功效：收缩肚腩，打走肥腰。

　　准备姿势：

　　1、自然站立

　　2、两手下垂

　　做法：

　　1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。

　　2、身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。

　　3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。

　　拍后惊喜：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。

　　第二式：金鸡独立

　　功效：收紧大腿，消除臀脂。

　　准备姿势：

　　1、自然站立

　　2、两手下垂

　　做法：

　　1、左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。

　　2、右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。

　　3、交替拍打左右大腿。

　　4、每日1-3次，每次50-100下。

　　拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。

　　第三式：老树盘根

　　功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。

　　准备姿势：

　　1、自然站立，两脚分开

　　2、两手下垂

　　做法：

　　1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

　　2、之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

　　3、每日1-3次，每次30-50下。

　　拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

③10步减肥健身舞 瘦腰提臀瘦手臂

　　减肥网教你10步减肥健身舞，加快代谢，收腰提臀瘦手臂

　　1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向左边。

　　2、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向右边，身体始终保持挺直。

　　3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。

　　4、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起放在后脑勺上，臀部扭向右边。

　　6、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　7、双脚并拢呈立正姿势站立，双手屈肘抬起至胸部高度，双手握拳相对，然后屈膝微微下蹲，上身转向右边。

　　8、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边，头部向着前方。

　　9、双脚交叉，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向右边。

　　10、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边。

④产后如何瘦肚子 让新妈平坦小腹的四个小动作让

　　产后如何减肥成了如今年轻爱美妈妈最为关心的一个问题,究竟要怎么样做才不会让自己在产后变得肥胖起来呢？特别是腹部的赘肉，想要一下子瘦下去，对于大多数的人来说，可不是一件容易的事情哦。其实产后腹部容易肥胖，主要是因为期间以及期间多吃少运动所致的，所以想要把肥胖的腹部瘦下去，一定要记住多做运动哦。下面，小编专门为产后妈妈们收集了一些专让针对产后肥胖妈妈们的运动方法，赶紧试试看吧。

　　练习器械准备：

　　你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。

　　准备活动：

　　在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

　　动作之一龙卷风

　　练习部位：腹部

　　练习步骤：

　　1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。

　　2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。

　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。

　　4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。