①葡萄是美容大王 推荐4种最养颜水果

　　中医专家为您推荐的4种常见的能养颜美容的美味水果，究竟是哪四种水果，该怎样吃呢，快来看个究竟吧!

　　1、葡萄

　　葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　葡萄最有效吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

　　葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为opc，它的功效比维生素c，e高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。

　　2、红石榴

　　红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

　　石榴最有效吃法：榨汁

　　榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素c98毫克)需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、 牛奶 或蜂蜜之类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。

　　3、番茄

　　番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

　　番茄最有效吃法：生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁。

　　熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

　　4、桑葚

　　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

　　桑葚最有效吃法：尽量选黑紫色的吃，例假时要少吃

　　买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。

②唇部保养产品推荐 4品牌榜上有名

　　科颜氏/Kiehl's 1号护唇膏 85元/15ml

　　专为易干裂的唇部设计的保养品，含有舒缓因子、润泽成分、维他命及紫外线隔离成分，超滋润的触感，维持双唇一整天水润的舒适感，化妆包的必备品！

　　倩碧/CLINIQUE 唇部修护凝露 160元/8ml

　　深层修护受损唇部，补充所需水分。提高唇部肌肤自我修护能力。含多种成分，保持唇部滋润。使唇部更加柔嫩丰满。

③推荐4款适合男性的力量健身项目

　　腿部和臀部这个两个部位虽然难练的绝不可因此放弃对臀腿部位的训练，因为它是身体强壮的基础，人老先衰退，这是不可改变的一个事实，“健身不练退，终究会后悔”有效的进行臀腿部训练，在未来给身体带来非常多的益处，可以有效延缓腿部衰老。

　　当然臀部训练在当下也是有很多好处，它可以有效的增强你的性能力，收缩臀部脂肪让臀部更加坚挺充满性的欲望感，如果你想提高自己的性功能那就赶紧训练臀腿部的力量，让自己充满性感强壮的魅力。

　　今天推荐4个健身动作是专门针对臀腿训练的动作，可有非常快速有效的增强臀腿部的力量。

　　每个动作做3-4组，重量/次数都不同，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。

　　动作1：用EZ杆/直杆做硬拉，做4组，使用的重量逐渐递增，中等重量完成，每组做15-12次。

　　动作2：利用腿弯举的器械来做臀推，做4组，使用的重量逐渐递增，较大的重量完成，每组做10-8次。

　　超级递减组完成---动作3利用固定器械做腿弯举（动作同样可以很好的刺激到臀部，注意集中在臀部），做3组，超级递减组，完成10次大重量后不休息递减重量去完成足够多到力歇为1组。

　　动作4：利用史密斯机从单侧边开始做后抬腿，做4组，中等重量完成，使用的重量逐渐的递增，每组（每边）12-10次。

　　男人力量训练

　　1、转体力量训练

　　如果你喜欢做当下最时髦的练习，也许你会选择仰卧起坐。这个练习确实可以练出那几块腹肌，但是，这又有什么用处呢？在健身房以外，向前弯腰才是更常见的动作方式，由于重力关系，腰部肌肉比腹肌受力的多。转体这个动作在打高尔夫球时也许体现得最明显，但是在摔跤运动中，或当你试图拉动或搬动很重的物体时，腰部的转动可以释放出很大的力量。

　　负责转体的肌肉是腹外斜肌，它可以强壮得超过你的想象。如果不是有身体正面腹直肌的存在，腹外斜肌很可能在你大意的时候撕裂你的躯体。也许腹直肌的重要作用之一就是平衡来自腹外斜肌的力量。

　　经典练习方式：负重健身球仰卧起坐。双手抓握一个大小合适的杠铃片抱在胸前，双腿分开，使脖子、躯干和大腿成一直线并于地面平行，然后开始收缩腹肌团身。这个练习的目的是加强腹直肌的力量，在平时过分发力转体时消除过多的力。

　　其他练习：拉力器转体。先站在高位拉力器右侧，手握拉力器拉柄，向右尽量转体，然后回到起始姿势。如此重复，做够目标次数后换另外一侧做。

　　2、深蹲力量训练

　　如果你知道下肢的发达程度和力量对于我们的祖先有多么重要，那么你就会对健身中的下肢锻炼有个正确的认识，你就会知道：从大块的股四头肌到臀部肌肉，再到大腿内侧和小腿等等小肌肉都很重要。

　　经典练习方式：将杠铃放置在深蹲架齐胸的高度上，面向杠铃站立。双手正握杠铃，握距略宽于肩，把杠铃扛起来，并向后退离深蹲架一定距离。双脚开立与肩同宽，背部挺直，慢慢下蹲直到大腿与地面平行。然后起身站直，但不要锁定膝盖。

　　其他练习：虽然在效果和全面性方面没有哪个练习可以和深蹲媲美，但是你可以用哑铃代替杠铃来做深蹲，这样你可以使用较小的重量达到较多的次数。

　　3、箭步蹲力量训练

　　深蹲和硬拉，通过双腿对称平行发力的方式来进行训练，但是在实际中有很多情况需要采用箭步蹲这样的姿势。箭步蹲和深蹲有一点很不一样，箭步蹲动用了更多的臀屈肌，因为久坐的人很容易压迫这块肌肉而造成身体不适。箭步蹲可以强迫锻炼臀屈肌，增加这块肌肉的柔韧性和力量。

　　经典练习方式：双脚开立与臀同宽，左脚向前方迈出一大步，直到膝盖弯曲成90度，同时大腿与地面平行。在动作过程中保持背部的平直。然后蹬左腿起身回到起始姿势，然后换右腿做此动作。

　　其他练习：上台阶练习。利用于膝同高或稳定的训练凳，反复上下台阶，两边交替进行。做够目标次数。

　　4、硬拉力量训练

　　从地面上提拉重物，是一项很基本、很常用的动作。练习硬拉最明显的好处是：你会学会如何用正确的姿势体拉重物而避免受伤。

　　经典练习方式：将一副较轻的杠铃平放在地板上，面向杠铃，双脚开立与肩同宽，杠铃杆位于脚趾正上方。屈膝。双手正反握杠（一只手掌心向前，一直手掌心向后），双膝夹在双臂之间。保持头部和背部挺直的姿势，慢慢起身的同时，注意使杠铃贴近身体。站直（膝盖不锁定）后稍停片刻，然后缓慢地将杠铃放回地面。

　　其他练习：“早安”俯身练习。这个动作是部分综合硬拉和箭步这2个动作而来。你要先登上台阶。然后向前尽量弯腰。如此重复，做够目标次数。

④ 快速有效健康减肥食谱 ：小编推荐4种减肥茶

　　哪种减肥茶效果好？下面小编推荐几种减肥茶效果还不错，供大家参考

　　1、荷叶茶

　　荷叶是古代的一种减肥药，荷叶有很好的清宿便的作用，饮茶叶减肥茶的好处在于不必节食，饮用一段时间，也就不爱吃油腻的食物了。

　　2、黑茶

　　黑茶可以抑制小腹脂肪的堆积，黑茶在发酵的过程中有一种“普诺尔”的物质，这种物质可以很好地减少腹部脂肪堆积的作用。

　　3、杜仲茶

　　杜仲茶所含的成分可以促进新陈代谢和热量消耗，从而达到减肥的功效，而且杜仲茶还有预防衰老，强身健体的保健作用。

　　4、乌龙茶

　　乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙、等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，饭前饭后一杯茶，可以促进脂肪分解。达到减肥的作用。

⑤脸上痘痕怎样去除 推荐4款diy制去痘印面膜

　　脸上痘痕怎么去除 推荐4款diy制面膜

　　+蛋白

　　制作方法：取一个生鸡蛋的蛋白与10克珍珠粉均匀混合，均匀涂在脸上，避开眼部和唇部。尽量涂厚一点，避免很快干掉，15到20分钟洗净。

　　使用时间：一周两次，珍珠粉和鸡蛋清都具有镇静和肌肤的功效，将两者diy成面膜使用，不但有美肤的作用，连痘痘的痕迹也能慢慢变淡。

　　脸上痘痕怎么去除 推荐4款diy制面膜

　　海藻面膜

　　制作方法：将纯净水和20克海藻颗粒使劲搅拌，待颗粒发胀贴合即可。洁面后将面膜均匀地涂于脸上，10分钟左右，用纯净水清净，再涂上面霜。

　　使用时间：两天一次，这个海藻面膜最好用温水调和，这样有助于海藻胀大。

　　脸上痘痕怎么去除 推荐4款diy制面膜

　　阿司匹林药片

　　制作方法：准备5-6片阿司匹林药片，将其用擀面杖碾成末，然后加一勺清水调和，再用棉片蘸阿司匹林溶液擦在脸上，均匀涂满，半个小时用清水洗净。

　　使用时间：一周1到2次为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否用后过敏，

　　做过阿司匹林面膜后要注意。

　　脸上痘痕怎么去除 推荐4款diy制面膜

　　红酒蜂蜜面膜

　　制作方法：在一小杯红酒中加入2或3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，等其干后再用温水冲洗干净。

　　使用时间：隔天使用一次，红酒中的葡萄酒果酸，可以促进角质新陈代谢，有淡化色素之效，蜂蜜具有保湿和的功能。