1)新鲜菠萝也可以减肥？千真万确

　　是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，１６种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。pnL康易健康网

　　避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。pnL康易健康网

　　清理肠胃pnL康易健康网

　　常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。pnL康易健康网

　　常常有便秘困扰的朋友，可以试个偏方：每天早晨时，食用一片新鲜的菠萝。pnL康易健康网

　　美容pnL康易健康网

　　丰富的维生素Ｂ能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；pnL康易健康网

　　做法：其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品；常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。pnL康易健康网

　　保健pnL康易健康网

　　促进血液循环pnL康易健康网

　　酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。pnL康易健康网

　　消除感冒pnL康易健康网

　　发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，　并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。pnL康易健康网

　　ＴＩＰＳ：巧吃菠萝迷你食谱pnL康易健康网

　　光吃菠萝多少会无聊，向你推荐一些迷你食谱，在妙趣横生的自己动手中，健健康康。pnL康易健康网

　　菠萝汁餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。首先来看看所需的原料：２００毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、１００至１５０克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和４汤勺的香草冰激淩。取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，４５分钟冷却。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。再将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。pnL康易健康网

2)饮食及运动方案 如何健康减肥？

　　给你推荐一套减肥方案。有网友按照这个减肥方法，成功地瘦了３０斤哦。n2g康易健康网

　　ＴＡ的烦恼：本人从去年冬天开始就发胖，特别是过年期间又吃得很多。现在已经重了２５斤。眼看天气越来越暖了，满身的肉肉藏不住了，又该减肥了。这一次我想健康地减下来，有什么好的减肥方法吗？n2g康易健康网

　　ＰＣｌａｄｙ美体编辑解答：n2g康易健康网

　　春天来了，又到了姐妹们高喊减肥口号的时候。可是怎么样的减肥方法健康又有效呢？下面我们给你推荐一套减肥方案。有网友按照这个减肥方法，成功地瘦了３０斤哦。n2g康易健康网

　　一、减肥前的一些准备工作。n2g康易健康网

　　１、把所有的零食整理出来送人（最好送给那些吃不胖的朋友哦）n2g康易健康网

　　２、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的；n2g康易健康网

　　３、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过１５００千卡，但是为了健康也不要低于１２００千卡；n2g康易健康网

　　４、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要；n2g康易健康网

　　５、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。n2g康易健康网

　　好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。n2g康易健康网

　　二、减肥实施的过程中n2g康易健康网

　　１、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水（５００ＭＬ）。n2g康易健康网

　　２、必须坚持每天的运动１小时以上，运动时间最好安排在饭前１个小时前或者饭后１小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：n2g康易健康网

　　Ａ、慢跑n2g康易健康网

　　Ｂ、跳绳n2g康易健康网

　　Ｃ、骑车n2g康易健康网

　　Ｄ、快走n2g康易健康网

　　Ｅ、呼拉圈n2g康易健康网

　　Ｆ、散步n2g康易健康网

　　Ｇ、扭腰踢脚n2g康易健康网

　　３、远离油炸食品n2g康易健康网

　　４、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着n2g康易健康网

　　５、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳！n2g康易健康网

　　６、谷类和奶类每天一定要摄取的。n2g康易健康网

　　７、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。n2g康易健康网

　　８、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。n2g康易健康网

　　９、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等n2g康易健康网

　　１０、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等n2g康易健康网

　　ＰＣｌａｄｙ　Ｔｉｐｓ：n2g康易健康网

　　减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦１－２斤即可（刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持），可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。n2g康易健康网

　　如果体重变化缓慢，要学会鼓励自己。女人２５岁以后的减肥，体重不再上涨就是一种成功了。n2g康易健康网

3)吃冷冻食品也能减肥？

　　吃冷冻食品能减肥吗?或许你没有听说过这方面的消息。那么小编就来为您详细介绍一下吃冷冻食品能减肥吗?想要了解这一疑问的朋友快来看看吧!

　　吃冷冻食品能减肥吗?其实，巧吃冷冻食品是能减肥的!有营养的冷冻食品消费方便，可以作为控制食物体积的方法。美国伊利诺州大学的研究者称，对于减肥者的饮食来说，食物的体积也是影响减肥效果的因素之一。

　　在美国伊利诺州大学食品科学研究室工作的营养专家对两种饮食方案进行了对比：

　　采用第一种饮食方案，食用自己根据营养金字塔为指南而准备的食物。

　　采用第二种饮食方案，每天食用包装好的冷冻食品作为主餐，并按照营养金字塔配置辅菜。两种饮食方案都包含每天1700卡的热量及等量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

　　试验结果：但与第一组受试者相比(只减掉5.1公斤)，采用包装冷冻主食的第二组受试者减掉的体重更多，达到7.4公斤，平均体重指数也比前者多降低了一个单位。

　　综上所述：食用加工好的冷冻主食者，各部分营养物质的搭配便于控制调节，而自己准备主食，则需要自己在做饭时注意选择搭配，这样其实很难准确地按照营养金字塔的要求做好，更容易出错。

　　至于受试者们是否能保持现有的体重，取决于他们是否能维持这种科学的饮食方案。

　　吃冷冻食品能减肥吗?现在您找到答案了吗?其实以上的这些内容是告诉我们严格的饮食搭配对于控制体重来说很重要!想要了解更多的减肥资讯，请您浏览我们减肥频道的其他文章!

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