(1)哪些食物是睡前不宜吃的
晚上的睡眠时相当重要的,很多女性会出现失眠的情况,这是为什么呢?其实,最主要的原因还是很多女性习惯在睡前吃东西,这是导致女性失眠的罪魁祸首,你知道睡觉之前哪些食物不能吃吗?
哪些食物是睡前不宜吃的
有饱腹作用的食物
睡觉之前哪些食物不能吃呢?有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
辛辣食物
众所周知,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻食物
女性一定要做好日常保健工作,相信大家都知道,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
女性身体健康很重要,为了能让自己拥有好身体,女性朋友一定要保持充足的睡眠,睡觉最好不要吃东西,上面已经介绍了睡觉之前哪些食物是不能吃的,大家一定要谨记。
(2)哪些食物既美味又能排毒
去火排毒成为女性秋季的必修课。但是一提起去火排毒,很多人都会想到苦瓜等这些不易入口的食物,那究竟有没有一些食物既美味又能去火排毒呢?
绿豆
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。
适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
海带
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
海带排骨汤
1、将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块
2、排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净
3、净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。
猪血
味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
适合症状:长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。
食谱推荐:韭菜猪血汤
1、猪血切厚片,以滚水汆烫后捞起备用。
2、酸菜洗净切丝,韭菜切小段。
3、高汤煮开,放入酸菜丝煮5分钟,加入猪血煮3分钟,加调味料,起锅前放入韭菜段即可。
贴士:如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮,大骨不需取出,大骨肉也很好吃,可以当作肉料来享用。
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会上火,还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
黄瓜
味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
如果你较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
三味黄瓜
1、将黄瓜洗净,去头尾,切丝;青椒去蒂、去籽,洗净,切丝。
2、将黄瓜丝放入盘中,撒上盐,搅拌均匀。
3、锅置火上,放入花椒油烧热,放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀,倒在黄瓜丝上拌匀即可
(3)近视弧患者吃哪些食物对眼睛好?
近视弧在近视眼中是最常见的眼底变化。治疗近视弧一般依靠药物治疗、后巩膜加固术治疗和激光治疗等手段,不过,食疗也是必不可少的措施之一,不少食物食物富含眼睛所需的维生素A、B、C及E和钙、铬、锌等微量元素。
1、胡萝卜
补充维生素A,首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族,具有补肝明目、清热解毒之功效,高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,对防治夜盲症起到很好的作用。
熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃,这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收。食用时尽量不要采用榨汁等方法生吃,以免浪费营养成分。
可以蒸、煮或炒熟了吃,与肉一起拌馅包饺子吃也很好。将胡萝卜切碎,与粳米一起煮成胡萝卜粥,可当作偏方来食用,不但对眼睛好,还能起降压利尿等作用,特别适合小儿软骨病、营养不良等症患者。
2、蛋黄
鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄,含有丰富的维生素A、B、D、E、K等,使蛋黄呈现黄色的主要原因是核黄素(维生素B2)。这是因为母鸡吃的鉰料中含有较多的青叶或者黄色玉米,其中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素,被吸收到了蛋黄当中。
叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化作用,能起到保护眼睛免受紫外线伤害、减缓眼睛老化、预防眼疾的作用。这两种营养素充足的人,眼睛会特别明亮。
蛋黄虽好,“三高”患者却不宜多食。
3、海带
海带所含营养除碘外,还有其他微量元素、胡萝卜素、核黄素等,能对眼睛起到保护作用。干海带表面有一层“白霜”,就是海带中含有的甘露醇,其作用更不可忽视。甘露醇用于治疗青光眼有良好的功效,是因为甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力。
食用干海带要注意保护其表面的甘露醇。在食用之前,把海带冲洗一下,先蒸30分钟然后浸泡一夜,清洗备用。若想将海带煮得软些可加少量小苏打或碱,注意掌握时间。
薄一些的海带适合凉拌,厚海带可煲汤。
4、玉米
玉米是非常受人们欢迎的一种主食,营养价值和保健作用均高于其他主食。富含蛋白质、维生素、微量元素等。一般按颜色可分黄玉米、白玉米、黑玉米、杂玉米、糯玉米等几种,其中黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素,对人的眼睛特别有益。
玉米可直接做主食,做粥等,也可入菜,不管是煮、是蒸都非常适用。
5、菠菜
菠菜虽不宜与豆腐、牛奶、黄瓜等同食,但其营养价值不可低估。菠菜中所含的钙、钾、镁等矿物质对预防近视的作用不可小觑,所含的维生素B族和胡萝卜素都能对眼睛起到很好的保护作用。维生素B2充足,红血丝便很少出现在眼睛里。
菠菜的食用方法也很多,炒、拌、煮等皆可,煮菠菜粥也是很好的方法。
6、猕猴桃
猕猴桃所含的维生素C量比较大,一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素,对眼睛都非常有益。
猕猴桃很适合榨汁喝或直接食用。
7、枸杞
枸杞是中药四宝之一,《本草纲目》《神农本草经》中均有记载。枸杞具有养肝明目安神的作用也为人所知,这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高,能在人体中转化为维生素A。
枸杞中以宁夏枸杞为地产药材,药用价值最高。选购时可看枸杞尖处是否有小白点,绝大多数宁夏枸杞尖处有白点,放入水中90%不下沉,而是浮在水面,无论是泡茶或煲汤都如此。
枸杞还可入菜,与猪瘦肉、青笋等制作枸杞肉丝。
8、猪肝
除具有补血功能外,猪肝饱含铁、锌、核黄素等成分,具有很强的补肝明目作用。《千金·食治》中记载“主明目”,可防止眼睛干涩、疲劳。
猪肝食用前要去毒。可制作猪肝羹等食用。
9、西红杮
西红杮中,胡萝卜素、核黄素及各种维生素、矿物质的含量同样丰富,对眼睛的益处很大。
在挑选西红杮时,不要挑全红的,要挑粉红色、蒂青、表皮带有白点粉状物的,自然熟的。
西红杮最好熟食,生吃营养成分吸收不完全。也不要与青瓜同食,以免影响营养吸收。
(4)哪些食物含有维生素A
含有维生素A的食物:
1、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物的蛋黄当中往往含有丰富的维生素A。
2、动物的肝脏,比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝,这些动物的肝脏当中往往含有很多量的维生素A。
3、奶类的食物,比如牛奶、羊奶、马奶,在这些奶类食物当中往往也含有非常丰富的维生素A。
(5)哪些食物会让癌症远离你?
其实预防肿瘤的食物是非常多的,在这儿我知识简单科普一些生活中常见的食物帮助您增强免疫力,预防肿瘤。
推荐一些食物如下:
1、玉米
玉米是非常好的绿色植物,尤其是鲜玉米胚芽含有大量的天然维生素E、维生素A、赖氨 酸、不包含脂肪酸和膳食纤维。
可调节胆固醇代谢,软化血管,预防高血压、高血脂、冠心病,家里有糖尿病高血压的也可以。
玉米中含有大量膳食纤维,经常食用,不仅使大便通畅,而且对预防结肠癌、直肠癌和降低胆固醇都有很好的作用。玉米中含的微量元素硒,能加速体内氧化物的分解,使恶性肿瘤细胞得不到氧分子的供应,而被抑制。从而对癌症有防止和抑制作用。
2、薯类
比如如红薯、白薯、山药等。这些食物含膳食纤维较多,这种纤维在肠道内不易被吸收,而且还
能增加粪便体积不仅能预防便秘,而且减少大肠癌的发生,还 有助于降低胆固醇,预防冠心病奥。
3、大蒜
打算素有预防胃癌、 肠癌、和抑制致癌物质、杀灭癌 细胞的作用;经常吃大蒜可以降低患前列腺
癌的危险,大蒜中还含有激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞的有效成分。
4、香菇
蘑菇中营养价值最高的一种,它含有人体所需的8种 必需氨基酸中的7种,并含有30
多种酶和丰富的维生素。香菇可以增强免疫力的作用,是一种很好的保健食品,香菇还可以对已经诱发的癌细胞具有显着的抑制作用。目前临床上有很多药物比如:香菇多糖,至灵菌丝胶囊等药物,这些药物的有些成分是从香菇中提炼出来的奥,(但是有尿酸增高的人群不能多吃香菇)
5、另外还有很多的食物
比如:茶叶,还有茶多酚,是抗癌的好食物;黄豆中的大豆异黄酮,番茄中的番茄素;胡萝卜中的胡萝卜素等食物都有很好的预防肿瘤的作用。