Ⅰ，男人精子活力低的原因 提高精子质量吃什么好？

　　备孕中的小夫妻都要去做孕前检查，其中男性检查项目中一项最重要的检查就是精液检查，精子成活率就是判断精液是否优质的一项指标。精液中含有精子和精浆，一滴精液中活精子的比例就叫精子成活率。精子成活率在什么范围内算正常？精子成活率受哪些因素影响？精子成活率低怎么办，要怎么改善？赶紧学起来！

　　男人精子活力低的原因

　　身体原因

　　1、男性身体中含有抗精子抗体，致使精子凝结来起来，进而破坏了生存力与活动力度。

　　2、睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟，直接造成劣质、活动力低下的精子。

　　3、生殖系统有炎症疾病，体内代谢异常，营养不均衡，精液不足，精浆异常等等都会影响到质量。

　　生活习惯

　　1、房事安排不当，亲密过多。

　　2、嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。

　　3、长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。

　　4、经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。

　　5、长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。

　　6、常常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。

　　7、沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。

　　精子成活率多少正常？

　　近年来，越来越多的男性朋友因为精子精液异常而深受不孕不育的困扰，这一问题也引起了不少男性朋友的恐慌。那么，精子成活率多少才算正常？针对这个问题。

　　一般而言，精子成活率在60%以上才算正常，低于60%的精子成活率属于精子成活率低，对生育会造成一定的影响，理应重视。男性若想提高精子成活率，可通过科学补锌、硒实现。

　　提高精子质量吃什么好？

　　1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

　　4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

　　5、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

Ⅱ，男人精子活力低别自怨自艾！赶快补补身子！

　　精子是男人重要的生殖武器，只要打出几发精子炮弹，就能使女人欲罢不能，甚至怀上爱的结晶。然而，有些夫妻同房多年却不能怀上孩子，去检查了很久，才发现是男人精子活力低惹的祸。男人精子活力低该怪谁咯？怪自己！赶快补补身子。

　　精子活力低与哪些因素有关？

　　精子的活动能力或运动速度的快慢决定着精子能否和卵子结成受精卵。健康的精子离体后液化，会表现出良好的运动能力，健康精子能占到全部精子的七成以上。如果有活力精子少于一半，则为精子活力低，意味着难以受孕。

　　健康的精子就像灵活的小蝌蚪，不但要游得快，还要有力量。游泳游得慢的，在输卵管中被淹死了，游得快的却无法穿透卵细胞结合受精卵的，也终告失败。只有笑到最后的才笑得最甜，与卵细胞合二为一。

　　事实上，我们说的精子活力低并非是疾病，是多种因素导致的结果，如泌尿系感染、精索静脉曲张、隐睾或熬夜、酗酒等不良生活习惯，都会导致精子活力低。如果及时治疗和改变生活习惯，精子活力低也可以成为过去式，精子活力会慢慢上升。

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