一)三十岁女人的瘦身宝典

　　1.生理方面

　　人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。在三十至八十岁之间，人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此：骨骼的强度和质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势，但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。

　　2.运动方面

　　人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

　　3.精神方面

　　人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

　　　均衡节制饮食是美体的关键

　　一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。

　　生活小细节能起大作用

　　饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。

　　　适量运动是瘦身的小秘决

　　每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦！主妇们既健身又清洁卫生，一举两得。

二)婚恋心理：男人如何读懂女人的心

　　男人如何读懂女人的心

　　核心提示：女人心，海底针，想知道女人心里藏着怎样的秘密吗?想更加了解你的女友吗?让小编为你揭秘吧!

　　秘密1：女人跟他约会的这身装扮是4个小时前才买的

　　女人通常觉得在约会新男人的时候穿旧衣服是一种错误。为了赴你的这次约会，她至少花了500块钱让自己看起来更具有吸引力。

　　对她的这身打扮要给与更多的关注伸手轻抚她衣服上的蕾丝，拨弄她内衣上的蝴蝶结，拉开她皮靴的拉链这一切会让她觉得物有所值。

　　秘密2：女人接受赞美时越是不自然，她就越渴望赞美

　　如果你告诉一个婴儿她有多漂亮的话，她可能连眼睛都不眨一下，对你的赞美也不会留下任何印象。可如果当你赞美一个女人的时候，她却不自然地眨着眼睛，或是将目光移开，或者问你嘴上是不是抹了蜜，她也就是个一般人。其实，你说她漂亮极了的话，在她心中就像纯金一样珍贵，会被永远记住的。

　　常常赞美她，然后你会看到她面对你慢慢融化。

　　秘密3：也许女人喜欢冷酷的男人，但她最爱的还是那些善解人意的

　　女人在恋爱之初就会表现出和男人有共鸣之处的那些方面，所以你很快就知道她有多喜欢吃草莓冰淇淋，她收藏了多少动作电影，以及她独具的滑雪板技巧。但是，每个坚强独立的女孩都有柔软的一面，用不了多久，你会发现其实她更喜欢看《马达加斯加》，喜欢在周六晚上看通宵的韩剧。

　　多留意她多愁善感的那一面，当这种情绪升温的时候，你的温柔体贴就像百优解一样有效。

　　秘密4：女人对男人的感觉全都写在脸上

　　如果她很喜欢你，当你走进房间的时候，她会看着你笑得像个傻瓜。如果她站起来走向你，那说明她完全被你迷住。

　　如果不想和她保持距离，就在她走进房间的时候，也对她抱以亲切的微笑。

　　秘密5：女人给男人写一封简单的Email也要用20分钟

　　不要以为她给你写封Email是一气呵成，最多改几个错别字，然后看都不看就直接发给你了。事实上，她不但要修改编辑，还要大声地读出来，以确保这封信看上去简洁有力又自然流畅。

　　每次你给她回信的时候，都要写得更简洁更富于机智，这样她对你的渴望就会不断升温。

　　秘密6：女人在说到自己的工作时，不会强调自己有多成功

　　如果她说她的头衔没有听上去那么了不起，你可别相信。女人在说到工作的时候，总是显得很谦虚，这有一部分原因是，她们并不认为事业的成功是自己的全部价值所在。

　　当你像别人介绍她时，应该强调她职业上的出色，让她得到应有的赞赏。

三)女人的哪些坏毛病会杀死爱情

四)女性日常保健:美丽女人的食补养生宝典，日常保健-

　　核心提示：美丽女人的食补养生宝典，日常保健的详细介绍，还有懒动作也能让你上班不累及做好5件事 女人30更青春各种保健方面知识等。 调养是女抗衰老核心问题尤其是压力过大职业女更要重视调养调养有两种方式：是注重传统和基础营养保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品均衡摄入二是适当选用科学健康食品如保健品不管采取哪类方式都要有行之有效方法 女应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱食物些食物可以使体内呈弱碱可促进细胞新陈代谢使肌肤健康、平滑、富有光泽同时还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸食品摄入还要降低食物中盐分和糖分以减轻消化系统负担最后要保持三餐饮食营养均衡使得内脏功能运转正常是创造良好肌肤状况关键专家发现不少女饮食结构里蔬菜水果占比例过大过多食用蔬菜水果会减少其营养摄入使皮肤细胞得不到充足养分直接供给皮肤细胞主要营养元素是蛋白质、脂肪其中蛋白质是构成真皮层弹胶原纤维重要组成部分对维持体正常新陈代谢起着非常重要作用因此要适量地食用优质蛋白质