1) 应如何摆脱坐骨神经痛的困扰

　　在怀孕期间孕妈妈们经常会出现疼痛的感觉，尤其是到了孕晚期的时候，这到底是怎么回事呢？下面我们就来一起了解一下。

　　在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，这种现象就是坐骨神经痛。

　　小艾已经怀孕7个多月了，宝宝的每一次胎动都让她感到当母亲的无比幸福，小宝贝的蹬踹那么有力，说明他真的好健康噢。然而昨天从公园散步回家的路上，小艾的大腿却突然被一阵针刺样的痛楚所袭击，疼得她不得不停下来，几乎不敢喘气。过了一会儿，小艾感到腹中的宝宝动了一下，奇怪的是自己的疼痛也随后消失了。

　　小艾非常担心，这样剧烈的疼痛会不会预示着什么危险？

　　对于每一位准妈妈来说，做母亲的期待无疑是一种美妙的感觉，然而十月怀胎的过程，准妈妈很可能遭遇或多或少、这样那样的疼痛。比如，在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。然而随着胎儿体位发生改变，疼痛也许会突然消失，这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。

　　为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢?

　　这与怀孕期间准妈妈身体特殊的改变有关系：孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素，来使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易引起坐骨神经痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生，往往持续存在，请准妈妈立即就医。

　　怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢？

　　* 如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；

　　* 也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

　　* 日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

　　* 在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；

　　* 注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。

　　* 采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。孕期如何调整睡眠

　　* 每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

　　* 症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

　　一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。

　　* 对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。

　　* 应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用；

　　* 某些药物虽然效果好，如活血化淤的中药，但会影响胎儿发育，也应禁止使用。

　　* 临产时建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。早期症状若严重者，可考虑终止妊娠。

　　不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈，也要注意预防。

　　预防的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，再勤快的准妈妈，这时也要学会偷懒。

　　平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫；别走太多的路，即使去公园，一次散步半个多小时运动量也够了，商场更不能一家接一家地逛，此外，千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。

　　注意啦！对于持续的疼痛，请及时咨询医生，寻求专家的帮助。

　　所以在怀孕期间孕妈妈们应该要尽量让自己舒服，避免让自己过度的劳累。

2)男子如何摆脱阴囊瘙痒？

　　1、阴囊痒是慢性前列腺炎的一种症状表现，其原因和长期久坐，热的环境中工作有关。如果男性患有慢性前列腺炎，那么，阴囊很痒潮湿多是前列腺炎引发的，该现象最好的治疗方法便是及时治疗前列腺炎，而阴囊很痒潮湿的症状会随之好转。

　　2、阴囊很痒是怎么回事？该症状与精索静脉曲张也有一定的关系，而精索静脉曲张是导致男性不育的一个重要因素，所以男性朋友一定要及时的接受诊治，避免不育的发生。

　　3、阴囊湿疹也可导致患者出现阴囊痒潮湿，同时患者还可出现阴囊皮肤潮红、瘙痒、有丘疹，瘙痒挠得多了，能露出光滑的红色皮肤。亚急性发作时，症状为阴囊剧烈瘙痒，不思饮食，大便稀，小便黄，有时有水疱轻度糜烂。

　　阴囊痒是阴囊最常见的皮肤病，也属于一种过敏性的反应。如果不知道阴囊痒是怎么回事的话，就会给治疗增加难度。

　　如何摆脱阴囊瘙痒？

　　1、找出致病原因

　　配合医生找出瘙痒的原因，并去除或治愈致病因素，那么阴囊瘙痒就会自然缓解和消失：

　　①糖尿病患者发生的阴囊瘙痒，应首先控制糖尿病，再同时治疗阴囊瘙痒；

　　②股癣引起瘙痒，关键在于治好股癣；

　　③阴部多汗，特别是需要长时间坐着工作的人（尤其是肥胖者），要保持局部通风干燥，然后治疗阴囊瘙痒才能有好的疗效；

　　④不穿化纤织品或纯毛织品内裤，特别是紧贴阴囊的内裤；而应穿用纯棉织品制造的、宽大通风的内裤，以保持局部干燥。

　　⑤其他疾病，包括性传播疾病引起的瘙痒，同样也应针对病因治疗。

　　2、放松和减少刺激

　　阴囊瘙痒症患者要避免精神紧张，保持规律的生活，尽量减少对局部的搔抓和刺激。

　　3、试试药物治疗

　　药物治疗也有一定作用，如在医生指导下口服抗组胺药物，外用中效、弱效糖皮质激素乳膏等。糖皮质激素乳膏虽然治疗效果肯定，但使用时间不宜过长、使用量不宜过多。另外，有时在医生指导下采用一些中药疗法、物理疗法等也有一定的效果。

3)摆脱平胸烦恼简单丰胸动作

　　丰胸不一定要上健身房，只要记住以下几个简单的丰胸动作在家也可以。每天简单动几下，为自己塑造完美S型曲线。

　　屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　推前运动

　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

　　3、可连续做几遍。

　　牵拉运动

　　1、站或坐着

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

　　3、当两臂快要相碰时停止；

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。