(1)女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住

　　女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住?到了秋季女性对于自身健康的关注一定要更加注意才是，在这个干燥的季节里，女性要加倍的爱护自己才是。那么女性要怎样爱护自己呢?如果您对于女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住这篇文章吧。

　　1、山药

　　山药补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。可见女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住这个问题还是很重要的。

　　2、梨

　　女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住?秋季多吃梨对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可用来缓解咳嗽症状。

　　3、百合

　　百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。对于女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住这个问题一定要慎重。

　　4、藕

　　女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住?藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

　　5、芝麻

　　芝麻能够补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。对于女性秋季滋阴养颜哪些食物要抓住这个问题要慎重。

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(2)哪些食物有助睡眠？

　　保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要，周末补睡并不足以扭转平日睡眠不足给机体带来的代谢性损害，对的食物对于糖尿病患者的睡眠来说也有所裨益。许多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期。这些包括：色氨酸、褪黑素、γ-氨基丁酸（GABA）、钙、钾、镁、吡哆醇、L-鸟氨酸、5-羟色胺、组胺、乙酰胆碱、叶酸盐、抗氧化剂、维生素D、B族维生素、锌、铜。虽然许多食物含有这些促进睡眠的物质，但只有一些高浓度含量的食物才可能影响人的睡眠周期。

　　这些有利于睡眠的食物和饮品包括：

　　1、杏仁：杏仁含有高剂量的褪黑激素，而褪黑激素是一种帮助调节睡眠和唤醒周期的激素。杏仁还富含高脂肪且低糖和低饱和脂肪，是一种健康的晚间小吃。

　　2、热牛奶：温热的牛奶是治疗失眠的常用方法。牛奶含有四种促进睡眠的物质：色氨酸、钙、维生素D和褪黑激素。

　　3、猕猴桃：有研究已经探索了猕猴桃和睡眠之间的联系。一项小型研究显示，睡前1小时吃两个猕猴桃者4周后总睡眠时间和睡眠效率都得到改善，而且入睡时间缩短。猕猴桃有益于睡眠，这可能是因为其含有许多促进睡眠的物质，包括：褪黑素、花青素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、钾、镁、叶酸盐、钙等。

　　4、洋甘菊：洋甘菊茶因具有镇静作用而广受欢迎。洋甘菊是治疗失眠的传统药物。

　　5、核桃：核桃含有一些促进和调节睡眠的物质，包括褪黑激素、血清素和镁。

　　6、酸樱桃：樱桃富含四种不同的睡眠调节剂——褪黑激素、色氨酸、钾和血清素。研究人员推测，在酸樱桃中被称为多酚的抗氧化剂也可能影响睡眠调节。

　　7、多脂鱼：多脂鱼是维生素D和ω-3脂肪酸的良好来源，这两种营养素有助于调节血清素，而血清素的主要作用是建立固定的睡眠和唤醒周期。

　　8、大麦苗粉：大麦苗粉富含多种促进睡眠的物质，包括GABA、钙、色氨酸、锌、钾和镁。人们可以把大麦苗粉放入冰沙、炒鸡蛋、沙拉酱和汤做成美食。

　　9、生菜：生菜和生菜籽油可以帮助治疗失眠和促进良好的睡眠。有人说生菜有轻微的镇静催眠作用。研究人员认为，生菜的大多数镇静作用是由于植物的正丁醇部分。

　　10、其他自然疗法包括：圣约翰草、西番莲茶、卡瓦胡椒。

　　需要注意的是，在服用任何补充剂前，最好咨询医生，确保其不会与其他药物或补充剂发生相互作用或影响现有治疗。此外，初步研究表明，几种坚果（对糖尿病患者来说，这5种坚果为最佳选择）、水果（糖尿病患者可以吃哪些水果？）和海鲜也可以改善睡眠。

(3)得痔疮不能吃哪些食物

　　痔疮患者的禁忌饮食具体如下：

　　1、忌酒；

　　2、忌辛辣刺激食物，厚味食物易引起肛周血液回流不通畅，引起痔疮发作；

　　3、避免摄入热性食物，如番石榴，易引起便秘，导致痔疮发作；

　　建议痔疮患者进食易排便的食物，如香蕉、芝麻糊、火龙果等可润肠通便。除此之外应养成良好的生活习惯，以及良好的排便习惯，排便后冲洗肛门部位，保持清洁。

(4)哪些食物帮妈妈解决 宝宝秋燥上火

　　哪些食物帮妈妈解决 宝宝秋燥上火

　　补充水分，保持湿润：

　　在这一时节，首先要保证宝宝每天摄入足够的水分。宝宝一次喝不了太多水，可以少量多次喂服。最好的饮品是白开水，也可以给宝宝喝些梨汁。有的家长爱给宝宝喝秋梨膏，但一定不能添加太多，以免影响宝宝的食欲，引发龋齿。

　　补充水分，保持湿润：

　　在这一时节，首先要保证宝宝每天摄入足够的水分。宝宝一次喝不了太多水，可以少量多次喂服。最好的饮品是白开水，也可以给宝宝喝些梨汁。有的家长爱给宝宝喝秋梨膏，但一定不能添加太多，以免影响宝宝的食欲，引发龋齿。

　　适当多吃滋阴润燥的水果：

　　比如甘蔗、梨、苹果、葡萄、猕猴桃等，这些水果含有丰富的汁液，能为人体补充丰富的维生素及营养，具有明显的润燥作用，尤其是秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

　　少食辛辣：

　　秋季要注意少吃辛辣、煎炸、烧烤之品，韭、蒜、葱、姜、椒等味辛之品也应适量。可多吃些富含维生素C 的绿色蔬菜，蛋白质和脂肪的摄入也要适量。

　　少吃干果：

　　如桂圆、干荔枝、各种果仁类等。

　　比如甘蔗、梨、苹果、葡萄、猕猴桃等，这些水果含有丰富的汁液，能为人体补充丰富的维生素及营养，具有明显的润燥作用，尤其是秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

(5) 哺乳妈妈吃哪些食物影响宝宝

　　产后的哺乳期，新妈妈们要特别注意，该补补，不该补的不能乱补哦，因为有些食物是会影响到我们宝宝的健康的，让我们一起来看看吧。

　　★ 油炸肥腻食物

　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

　　★ 辛辣性食物

　　哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

　　★ 寒凉回奶食物

　　肉类

　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

　　蔬菜

　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

　　水果

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

　　其他

　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

　　小帖士：

　　适量吃盐很必要

　　有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。