1, DIY一道产后瘦身减肥茶

　　在各种产后瘦身减肥的方法中，饮食的方法总是受到新妈妈的钟爱。因为饮食的产后瘦身方法不仅能解决产后恢复所需要的营养，还能有效的产后瘦身，下面小编就为新妈妈们推荐一道产后瘦身减肥茶。

　　红茶姜水断食法

　　详细方法如下：

　　第1天：

　　早上：早上和平时一样吃饭

　　中午：中午和平时一样吃饭

　　晚上：晚上和平时一样吃东西　推荐产后减肥食谱

　　(准备阶段)

　　第2天：

　　早上：胡萝卜汁 生姜红茶

　　中午：胡萝卜汁 生姜红茶

　　晚上：不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

　　第3天：

　　早上：生姜红茶2杯

　　中午：和平时一样

　　晚上：和平时一样

　　中午和晚上吃的清淡一些!

　　胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁!随自己的口味放!

　　生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，

　　另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了!

　　不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯!如果感觉胃有灼热的感觉，就淘汰姜的量!

　　适宜人群：经常手脚冰冷的人;减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人!

　　断食当天的晚餐吃的清淡一些，即便不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗!　产妇月子里的完美食谱

　　也可以选择一些加温的罐头!

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2,亲子瑜伽：产后瘦身运动

　　很多妈妈产后对着自己肚子上的那一圈肉都会无语问苍天!如何在生完宝宝让自己瘦下去，恢复以前的苗条身材?接下来健康族小编就为各位教授一套比较时尚的亲子瑜伽。让妈妈和宝宝一起参与的亲子瑜伽，你不心动吗?

　　一、束角式

　　两人分别弯曲两腿坐于地面

　　姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

　　功效：滋养骨盆。

　　二、快乐婴儿式

　　快乐婴儿式

　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

　　三、锁腿式

　　锁腿式

　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

　　功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

　　四、弓式

　　弓式

　　姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

　　功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

　　五、下犬式

　　下犬式

　　姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时。

　　功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

　　六、船式

　　船式

　　姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。

　　功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

　　七、树式

　　树式

　　姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。

　　以上这套七式的亲子瑜伽教程，各位妈妈可学会了么?赶紧和你的宝宝一起来亲子瑜伽吧!

3, 产后瘦身食谱之脆爽鲜藕片（做法）

　　脆爽鲜藕片此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。父母会育儿网小编总结了有关产后瘦身食谱之脆爽鲜藕片（做法）的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　脆爽鲜藕片

　　材料 莲藕300克、胡萝卜70克。

　　调料 盐、白醋、味精、香油各适量。

　　做法

　　1. 莲藕、胡萝卜均洗净，去皮，切片。

　　2. 将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞出，冲凉，沥水装盘。

　　3. 加入适量盐、味精、白醋、香油，拌匀即可。