一、香蕉PK番茄 秋日减肥谁最棒

　　凉风起，秋膘很容易就上身，不想带着这些赘肉过冬，试试以下风靡日本的减肥方法吧，香蕉PK西红柿，让你享瘦超简单。

　　香蕉早餐减肥法

　　接下来要介绍的方法很简单，甚至因为它，在日本造成了“香蕉荒”，所以让我们赶快开始吧。

　　1早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。

　　2饮料是白开水，要大量地喝

　　早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

　　3午餐正常进食，没有限制

　　午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

　　4下午课间点心，放心食用

　　想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

　　5晚餐早点吃，吃什么都可以

　　很多明星说到自己的减肥方法，都会提到20点以后不再进食。晚餐的进餐时间很重要。尽量安排在18点左右，最晚也不要超过20点。早点吃晚餐的话，就算吃多点也没关系，吃什么都可以。不过要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　6午夜之前进入睡眠

　　一定要养成最晚在零点前上床睡觉的习惯。我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中进行的，睡得不好，体质难以改善，再好的减肥方法也不会起作用。

　　7运动想做就做，不必强制

　　我们的身体有很强的“自我识别”能力，有益于健康的适度运动会使身体舒畅：反之，如果身体感觉到痛苦与压力，那么就要及时自省并调整运动的方式和强度了。

　　8公开减肥日记，让大家监督 香蕉早餐减肥法之所以如此火爆，还有一个原因是很多人在网上公开自己的减肥日记，从而获得大家的声援和建议，激励你坚持下去。简单地记录，让大家一起来督促你吧。

　　想让香蕉减肥法成功，必须要遵守的就是用餐时间和晚上零点前睡觉。

　　上午只吃香蕉，喝白开水，可以让肠胃的工作量控制在最低限度，有助肠胃恢复其功能。中午体温高，肠胃功能活跃，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖。晚餐要在20点之前结束，是为了让胃清空。时间晚了还是想吃东西的话，建议吃能迅速消化、几乎不会影响睡眠的水果。

　　22点之后的两个小时，是我们的身体进行自我修复调整最主要的阶段。不但体质的改善主要是在睡眠中进行，基本上排泄物也是在睡眠中被制造出来的。所以，在晚上零点以前睡觉很重要。

　　香蕉的营养

　　维他命B1、B2——促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

　　钾——促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。

　　镁——调节血压，调节钙在人体内的作用。

　　膳食纤维——有助于消除便秘。

　　血清素——安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

　　植物营养素——含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　酶——可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。

　　糖类——香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类，可以让身体耐得住饥饿，保持注意力。

　　香蕉减肥法的好处

　　1，补充充足的水分，改善体内水循环。

　　2，摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

　　3，摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

　　4，富含的酶可以活化人体代谢功能。

　　5，让肠胃得到时间休息。

　　6，富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。 1 上一页 晚间番茄减肥法

　　1和晚饭一起吃 可以将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力。 2至少坚持3个月，最好是半年 很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。 3尽量生活有规律 调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，同样是晚间番茄减肥法的重要内容。 4一天必须摄取15毫克以上的茄红素 生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。 番茄的营养 茄红素——消除身体氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。 果胶——食物成分，加速肠道蠕动。 谷氨醯和天冬氨酸——能够增加食物的鲜味。 钾、钙、镁、铁、锌——辅助维他命吸收的矿物质。 柠檬酸与苹果酸——促进食欲，消除疲劳。 葡萄糖——对消除身心疲劳均有帮助。 维他命——防止肌肤干裂、起皱。 番茄减肥法的好处 1，清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。 2，润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。 3，美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。 4，轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。（实习编辑：闫丽莉） 2 最后一页

二、减肥 谁才是你的药？

　　世界上有两种蓝色药片最招人喜欢，一种是治阳痿的伟哥，另一种是治肥胖的Xenical。

　　减肥药比伟哥更畅销 最受欢迎的蓝色药片

　　以新加坡为例。去年的第一畅销药是伟哥，销售量超过1000万元，第二名就是Xenical，仅比伟哥低1%　但是从价格上讲Xenical 比伟哥便宜，如果以药片的数量来算，Xenical应该胜过伟哥。毕竟没有男人会天天服用伟哥，却有女人天天服用Xenical。由此可见，从药片的消耗量看，Xenical要多于伟哥。

　　肥胖已经被有的医学专家称为比癌症更难治愈的疾病。减肥药是世界上最赚钱的行业之一。每10个想减肥的人中，有7人尝试过减肥药。

　　减肥药又是世界上最短命的药。 每一种减肥药从问世到谢世，都像流星一样，所有人都无限期待，又缺乏耐心。我们很难知道，减肥谁才是我们的药?

　　减肥药通过让人保持愉悦心情达到减肥目的

　　关于减肥药2种最新的说法：

　　说法1：减肥药是一种心理安慰剂

　　这种说法的基础是减肥药给我们做了心理暗示：我这就要瘦下来了!

　　很多人在服用减肥药的同时，为了达到理想的体重，会自觉地采取加大运动量和控制饮食的辅助手段。虽然在介绍成功经验的时候，他们往往只记得减肥药的功劳。不管怎么样，在这里减肥药让我们保持了好的心态。

　　减肥药难道只能保持身材，而非减肥吗?

　　说法2：减肥药不是用来减肥的，而是用来 保持减肥后的身材的。

　　《美国临床营养学期刊》的一份研究报告指出，减肥药不是用来减肥的，而是用来保持减肥以后的身材的。

　　这种说法的基础是，任何人只要运动+节食都可以减掉 10-30%的体重。问题是减肥成功后，很多人会再度复胖。

　　减肥是容易的，保持是很难的。毕竟很少有人能过长期克己的生活。为了让减肥的人保持减肥后的体重，研究人员提出了让减肥后的人服用减肥药的理论。

　　新问题随之而来，保持体重是一个比减肥还要长期的过程，而所有减肥药的上市时间都很短，缺乏长期使用的参考依据，谁来保证长期服用的安全性?

　　关于减肥药我们最容易产生的3种误会：

　　减肥药就是我减肥的全部希望

　　实际上，它至多是1/3的希望。

　　我们常常可以看到各种减肥药和减肥产品的广告。减少体重并持续这个过程要真像广告里说的那样快速又简单该多好呀。但是你心里应该很清楚：减肥没那么简单。

　　肥胖已经被有的医学专家称为比癌症更难治愈的疾病了。如果有哪一种药可以既有效减肥又安全可靠，你还不需要健身或改变饮食习惯，那么这个药剂的发明者一定会得诺贝尔奖。

　　据我们所知迄今为止没有任何一位诺贝尔奖获得者是因为发明了减肥药。所以不要把期望全放到减肥药上。减肥药在减肥中发挥的作用至多1/3。你在服药的同时必须有规律地运动和合理地饮食。

　　国外减肥药未必安全

　　国外带回来的减肥药一定是安全的

　　事实是，你出了问题都无处投诉。

　　不要对朋友从国外带回的减肥药一见倾心。以美国为例，一些在柜台出售的减肥药甚至含有从动物身上提取的甲状腺素，或是其他类似的东西。据报道，这样的产品其副作用包括神经质、震颤、腹泻、眼球突出、心跳加快、盗汗和怕热

　　天然草药的成份有时无异于化学药品的

　　天然和草药一定是安全的

　　不管它出身实验室还是高山野林，只要它会干扰身体的新陈代谢，它的作用就和化学药品无异。

　　比如麻黄就属天然草药，但是它含有令人兴奋的成分--黄碱和假麻黄碱，对人体有强烈化学作用，它通过刺激神经系统和甲状腺来达到抑制食欲的效果。有因血管收缩引发手足麻痹、血压升高、神经质和心悸等副作用。

　　减肥药让人欲罢不能

　　减肥，谁是你的药?

　　减肥药和减肥一样，总是让我们欲罢不能。吃不吃?怎么吃?吃了怎么样?据说在电视台的化妆间最常听到的话题就是减肥药。

　　很多未经正式批准的减肥药，就这样很地下、很公开地流行着。明星们为减肥怎么牺牲，那叫敬业。非明星的我们减肥热情虽然不输于明星，但减肥方法最好慎重。

三、膝关节炎吃什么中成药？

四、女性发胖的心理原因！