一,懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法_如何减少腹部赘肉_如何瘦腹部赘肉_腹部赘肉怎么减__男性

　　大家都知道减肥需要运动和饮食、日常结合才能达到瘦身效果的，但是对于很多不愿意运动或是没什么时间去运动的人来说，每天固定时间去运动基本上是不太可能的事情，那么有没有可以减肥，又不需要运动的懒人减肥法呢？

　　一: 规范姿势1: 身体站直会让你的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

　　二: 多喝水1: 身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升的水或其他流体。

　　三: 合理如厕1: 当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。

　　四: 放松身心1: 当人体处于疲惫状态时，身体产生激素和荷尔蒙，从而妨碍消化系统，导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇，这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此，专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。

　　五: 补充营养剂1: 在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。

　　六: 细嚼慢咽1: 在吞咽前，要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。

　　七: 远离口香糖1: 因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。

　　八: 散步1: 每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。

　　九: 多吃乳酸菌1: 乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

　　十: 许多人都知道减肥是通合理的饮食和运动来完成的。那么对于那些忙于上班没有时间锻炼自己身体的懒人而言有什么比较简单的瘦小腹的方法呢?以上就是给大家介绍适合懒人的轻松瘦小腹方法，供大家参考。

二,一天瘦一斤超效减肥食谱

　　超有效减肥食谱，网友亲身体验，一天瘦一斤，效果竟然，一起看看她是怎么办到的！w32康易健康网

　　０７年６月份的时候试过针灸减肥，结果是瘦的那些又补了回来。其实我觉得针灸减肥就是节食减肥。w32康易健康网

　　我瘦下来的原因就是因为我不吃，要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。经人推荐：认识了这个减肥食谱，其实说这个是减肥食谱并不是很对的。这个是按摩减肥的食谱，但是听说只是按照这个食谱吃也是会瘦的w32康易健康网

　　那我就按照这个吃了。w32康易健康网

　　结果发现：效果果真是超级好的！w32康易健康网

　　我是从０７年９月１８号开始减肥的（１２０）到２３号的时候是６斤（１１４）。一天一斤的样子w32康易健康网

　　９月２４号晚上公司聚餐就吃了点东西没瘦，９月２５号晚上家人聚餐又吃东西了没瘦，９月２６号因为是十六又吃东西又没瘦。w32康易健康网

　　一直到礼拜天３０号总共才瘦了一斤（１１３），但是１０月１号早上起来的时候又瘦了一斤（１１２），所以那天就吃了点不该吃的东西（两口米线３口羊肉拉面）。w32康易健康网

　　于是恐怖的事发生了又胖了一斤（１１３）。１０月２号的时候我按食谱吃的维持（１１３），１０月３号的时候小小的放纵了一下中午吃的混沌　结果（１１４），１０月４号早上称的时候１１４今天一定要按照食谱吃。w32康易健康网

　　因为自己有的时候控制力不强，所以我决定以后要把每天的经历写下来激励自己　当时开始减肥的时候目标傲骨２个月到１００斤，一定要努力！w32康易健康网

　　附上我减肥的食谱一份，给想减肥的朋友。w32康易健康网

　　早餐：一瓶绿健酸牛奶（玻璃瓶）＋一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）一纸杯无糖豆浆＋一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）w32康易健康网

　　中餐：菜四两（一小碗）荤素搭配＋主食（发面食品：馒头、花卷、烧饼）不限韭菜炒虾（干鱼）、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量；鸡、鸭、兔子肉（每次三块）w32康易健康网

　　禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。w32康易健康网

　　晚餐：晚上六点之前食用（四选一）w32康易健康网

　　一根黄瓜＋一个白水鸡蛋一个番茄＋一个白水鸡蛋w32康易健康网

　　二两柚子＋一个白水鸡蛋二两草莓＋一个白水鸡蛋w32康易健康网

　　注意事项：w32康易健康网

　　１、每天饮水一斤！禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。w32康易健康网

　　２、菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。w32康易健康网

　　３、晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在５０岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。w32康易健康网

　　４、每天六点前必须要补钙片（无糖型），避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。w32康易健康网

　　５、对于心脏不健康、低血糖、癫痫、各种癌症、手术后半年的、有孕在身的、身体不健康的顾客谢绝参与！w32康易健康网

　　６、顾客如果便秘，尽量多吃凉拌菜（苦瓜、海带）或炒韭菜、芹菜等。便秘的顾客可以在早、晚顺、逆时针揉肚脐各５０圈，也可适当增加跳绳运动。便秘严重的顾客可以服用肠清茶，否则不利用打碎的脂肪排泄，影响减肥效果。w32康易健康网

　　７、建议年轻的顾客减到理想体重，这样体内没有过多的脂肪堆积，才会打到不会反弹的效果，年龄偏大的顾客最好减到接近标准体重。w32康易健康网

　　８、请顾客仔细阅读以上事项，严格按照要求饮食，避免走弯路，浪费减肥时间。否则耽误减肥进度，影响情绪。w32康易健康网

三,瘦女人丰胸注意什么

　　隆胸手术很是常见，偏瘦女性在隆胸是应该注意些什么呢？

　　确定隆乳术后乳头和乳晕的位置，要采取步步为营的方法，包括先植入适当的假体，以评估乳头和乳晕的位置。

　　如已获得足够的抬高，上海隆胸医师建议不要作包裹皮肤的切除，如果位置过低，可切除适当的乳晕上方皮肤做乳晕固定以获得满意效果。

　　一些妇女喜欢有轻度的挛缩，这样可以形成丰满上提的乳房外观。过分挛缩和变形则需要修整，包括更换表面质地粗糙的假体，更换间隙，术中应用抗生素盐水冲洗，术后延长使用口服抗生素。

　　包膜切除能更有效的松解瘢痕，但在免疫不达到的位置易隐藏细菌，包膜亚临床感染可激活包膜挛缩，因此要尽可能去除这种潜在污染组织。

　　乳房皮肤过度填充会导致术后变硬，常是植入假体太大造成的，将植入间隙从乳腺下更换到胸大肌下可减少挛缩复发。较老的硅胶假体有形成“胶血症”倾向，易发生包膜挛缩，应使用较新的硅胶假体。

　　这种硅胶假体有一层较厚的外膜，粘性较强。手术时用抗生素冲洗可减少包膜挛缩的发生率。对首次隆乳的病人使用粗糙面假体有利于防止包膜挛缩。

　　作者：月笙