一 男性应该如何进补？不同年龄段的进补方法不同！

　　男性承受的压力会比女性多很多，因为他们是家庭的脊梁柱，平时除了做好饮食上护理之外，也应该多吃一些补药来滋补身体，不同年龄段所适用的不要也是不同的。

　　男性应该如何进补？不同年龄段的进补方法不同！

　　1、青春期

　　在青春期男性容易出现青春痘、上火的情况，90%的男性在青春期会受到青春痘的影响，因为在此阶段男性的雄性激素分泌比较高，皮脂腺分泌非常的活跃，再加上学习精神压力比较大、生活不规律，所以会生长青春痘和上火。痤疮主要是因为肺经热盛或脾胃湿热所导致的，可以选择白茅根和茯苓两种中草药来进行治疗、茯苓药物性平和，具有去湿、利尿、健脾的功效，而且不会伤害到正气，每天服用十克白茅根和茯苓来泡水或者使用猪苓、泽泻煎水服用，白茅根具有清肺热、凉血、清热生津的功效，也可以直接泡水喝。

　　2、中年

　　30到55岁是男性中壮年时期，此年龄段工作压力和生活压力非常大，忙于应酬、经常性的吸烟、喝酒、熬夜，如果没有做好调养的话那么很容易出现高血糖、高血脂、高血压以及心脑血管疾病，此阶段的男性应该多吃一些具有解毒功效的葛根。葛根性凉具有降火、排毒、清热的功效，葛根里面含有的异黄酮类化合物对于具有降低血压、降血脂、降血糖的功效，同时也可以防止心脑血管疾病的发生，可以直接把葛根煎成汤或者捣烂成汁放在米汤里服用。另外柴胡和白芍也具有疏肝的功效，经常性喝酒的人群可以选择这两种中药来进行泡水，若是加上枳实、甘草煎水服用的话可以调和气血。

　　3、老年

　　到男性上了年纪之后会出现肝肾不足所导致的头晕、耳鸣、肾虚腰痛的症状，应该多吃一些补肾的中药比如山药、黄芪、人参、山萸肉、冬虫夏草，具有补益肾中精气的功效。鹿茸、川断、杜仲具有温助肾阳、去除腰痛的功效；枸杞子、桑葚、熟地黄可以清虚热、滋阴补肾，可以把这些药物分别用水来煎服或者是泡水服用。

　　温馨提示

　　男性朋友要在不同的阶段来补充，不要另外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不能让身体过度的劳累，注意劳逸结合。

二 男性应该了解的保健知识

　　男女有别，自古亦然。多年来美国专家对男性饮食进行了专门研究。美国加州医学中心一位营养专家告诫男士们：注意降低脂肪及胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入。这并不是营养的全部，至少还有9种元素是男性饮食中必不可少的。

　　铬对男性来说是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬，而如此数量的铬从食物中很难得到。因此，美国使用专门的食物添加剂，药店出售的一些含复合维生素和微量元素的药物中也含有铬。

　　膳食纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常。富含膳食纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度。粗加工面粉、胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果等都含有丰富的纤维素。

　　镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。

　　每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌是各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。锌缺乏容易导致阳萎发生。但据美国政府的最新调查，男士中缺锌者竟超过2/3。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素。

　　抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基对血管壁的损伤，促进新陈代谢，增强体质活力，清除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，防止动脉硬化，对抗冠心病，减少组织衰退及调整生育功能等。粗粮、坚果(花生等)、植物油中都含有丰富的维生素E。

　　维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A。应当指出的是，维生素A摄人过多反而对身体有害。

　　维生素C是维生素之“王”。它能增加毛细血管致密性，减少血管通透性和脆性，加速血液凝固，刺激造血功能，增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。

三 男性应该如何养生？

　　１、调情志：

　　了解病情，坦然面对，积极治疗，保持良好心态。焦虑、抑郁、烦躁、恐惧、沮丧等不良情绪，均不利于疾病康复。

　　2、慎饮食：

　　饮食宜清淡且富有营养，如富含优质蛋白的瘦肉、鸡蛋、鱼类、生蚝，富含维生素及粗纤维的黄瓜、冬瓜、菠菜、西红柿、韭菜等。忌烟酒，少食肥腻、辛辣等剌激性食品，少喝浓茶、咖啡及可乐等碳酸饮料。

　　3、节房事：

　　提倡规律性生活，次数多少以事后不疲劳为宜。纵欲或禁欲、频繁手淫、性交中断等均不可取。

　　４、讲卫生：

　　每天清洗外阴部，上翻包皮，裸露龟头，勤换内裤，洁身自好。包茎或包皮过长者宜及时手术。

　　５、勿熬夜：

　　熬夜伤神。经常熬夜，昼夜颠倒，会影响性功能，降低精子质量，还易致早衰。故起居要有常，作息应有规律，保证每天有充足的睡眠时间。

　　6、畅二便：

　　多饮水、多吃素，定时排便，保持大小便通畅，使盆腔周围组织气血通畅，防止腺体导管壅滞堵塞。

　　7、忌久坐：

　　勿久坐沙发及软垫，避长时间开车、骑车；久坐工作者，需适时活动身子，以改善盆腔血供。

　　8、避高温：

　　精子怕热，阴囊喜凉。长时间高温下作业、蒸桑拿、坐热水浴及穿紧身裤，均不利于阴囊散热，有碍睾丸内精子的生成。

　　9、防外伤：

　　“命根子”部位很脆弱，易受外力损伤。诸如在踢球、打闹玩耍、劳动时要注意防护，避免不小心外伤。

　　10、常运动：

　　运动可强身健体。如太极拳、八段锦、散步、跑步、登山、羽毛球、乒乓球等均可酌情选择，并要持之以恒。