(1)揭露男人睡前的行为秘密
男人在大多数时间里都把自己深深地隐藏起来,让想了解他们的女人们无法一窥究竟。不过百密必有一疏,男人在临睡前那短短的时刻里,他们最自我的生活方式、心境均表现无遗。就让我们来揭开他们临睡前的行为秘密吧。
编辑推荐“三宜三忌”
睡前爱看电视的男人
他是个爱面子又有点空虚的男人。在别人眼里是十足的工作狂。但一个人时, 却有种说不出的空虚和寂寞。因而以多姿多彩的电视情节,来排遣自己的空虚。
在爱情方面他是个腼腆的人,心动后考虑很久才行动,除非对方是完全合乎他标准的梦中情人,他才会抛开面子,积极主动地向她示爱。
睡前爱吃宵夜的男人
他有一颗脆弱和敏感的心。在工作或人际关系上情绪常常受到压抑,无法宣泄出来。长此以往,他会习惯性地靠一顿丰盛的宵夜来满足自己受委屈的心。如果你爱上这样的男人,不妨做他忠实的倾听者。让他舒服地诉说,倾泄心中的苦闷。
喜欢温柔小女人的他,渴望自己敏感的心能遇上一个体贴的爱人,彼此平和相恋相许。
睡前爱泡吧的男人
他是个个性鲜明、跟着“心情”和“感觉”走的男人。不过由于工作和社会的压力,他会悄悄地隐藏自己的情绪,而到酒吧里宣泄出来,寻求心理上的平衡。
他希望有个温馨的家庭让心情有所依恋。但短暂的激情又是他另一种情绪的出口。
睡前看书或者听音乐的男人
他是个沉稳的男人。对自己未来的方向,早已有了蓝图。对生活充满热情,对工作也相当执著。最重要的是,他会反省自己的优缺点。你爱上这样的男人,需要细心经营彼此的感情。除了日常生活要培养默契外,心灵的成长、对事情的判断等都需要你平时用心学习,并多和他讨论。如果你拒绝成长,最后会令他忍无可忍而离开你。
他是个讲究品位的男人。爱情的质比量重要,宁愿和相爱的人天长地久,也不愿交一大堆女朋友来满足自己的虚荣。
睡前做健身的男人
他对于自己的期望值很高,希望终有一天能达到自己的目标且坚信必定成功。如果你希望他有所改变的话,只能以柔克刚,且准备充分的理由,让他心服口服,这样,他才会对你刮目相看。
对于爱情,他属于主动进攻型。遇到自己心动的女性,他会运用各种方法去追求。所以你千万别主动追他,令他觉得你没有一点挑战性,让他失去追求的欲望。
(2)睡前的瘦身操
在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃消夜,或是看电视,或是刷牙上侧所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔!
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情。
接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟,再把腿给放下来。
接着就是躺平,认真的深呼吸,不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸,还能让你睡的很棒喔!
(3)女性入睡前的准备
女性若能在入睡前做些准备,可以提高睡眠质量,这些准备包括: 1.胸罩应离身。白天双乳受胸罩包裹,晚上应给予“松绑”,这可避免胸部闷胀不适而影响入睡。 2.姿势以侧睡为好,尤其是行经期,乳腺会有增生和触痛感,侧睡可以使双乳和重心固定向一边,不会左右晃动而引起痛感,影响睡眠。 3.穿睡衣。某些妇女爱穿健美衣入睡,这样会产生局部的压迫,对乳房和呼吸有碍,应换上宽松的内衣。 4.枕头。太高的枕头,可使颈胸椎曲折加大,亦会给呼吸和乳房的舒适带来不利,故选用偏低的枕头为妥。 5,按摩。睡前做10分钟的双乳按摩,可缓解乳房的紧张状态,疏通腺管,促进血液的良好循环。
(4)晚上睡前的黄金时间 怎么护肤效果好?
妹纸们经常说要睡个美容觉,但你睡的就真的是美容觉吗?除了充足的睡眠时间之外,在睡前做好保养,才能让睡觉成为真正的美容觉,所以记得睡前一定要做好这些保养,这样才能变更美哟。
白天和夜晚皮肤内部的新陈代谢是不一样的,在白天,皮肤暴露在空气中,要面对紫外线、空气污染、微生物、冷热环境的变化,所处的环境恶劣。皮肤主要的生理功能是保护皮肤,不会受到外部环境的伤害,保护内部组织。
皮肤在发挥保护作用的同时,自身也会受到伤害。比如紫外线进入皮肤内部后,会对皮肤的各种细胞组织造成伤害,这些被伤害的细胞组织需要及时修复或者补充。但是在白天皮肤除了要抵御外部环境的伤害,还要配合人体的情志,做出各种表情动作,这时皮肤细胞没有足够的时间和条件修复受损组织,只能修复或者补充一部分。
修复和补充这个工作就要留在夜晚进行,根据皮肤夜晚代谢的机理,我们可以有针对性的进行皮肤护理。
晚上睡前如何护肤
1、眼霜+眼罩
整天盯着手机和电脑这些3C产品,经常有用眼过度的状况,浮肿、血丝经常找上门,睡前用眼霜,按摩眼周改善眼周肌肤状况。如果觉得涂眼霜效果还不够,睡觉时候可以加上一个蒸汽眼罩,不仅可以帮助睡眠,还能让眼霜吸收效果更好。
2、保湿
洗完脸之后化妆水等基础保湿工作一定不能少。在涂化妆水、精华、乳液的时候,记得要用轻轻拍打的方式,也不要大力揉搓,否则有可能会刺激皮肤,而且长久下来会让皮肤产生细纹。
3、颈部护理
我们经常会有这样的感觉,人未老,颈部先老,因此为了看起来更年轻,颈部的护理是必不可少的。颈部的皮肤十分细薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一,皮脂分泌比较少,保水能力自然比面部要差许多,从而容易导致干燥,容易滋生皱纹。所以我们每天晚上洁面的同时,不能忘记清洁颈部,而且还要涂擦颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之,我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。
4、充分利用爽肤水
晚间皮肤的吸收能力变得十分高效,所以这时候要趁机多给皮肤补充水分,使用化妆棉来扑爽肤水会比用手更彻底。把爽肤水倒在化妆棉上,然后按压肌肤,可以适当的擦拭,但是注意不要来回用力揉搓,这样只会伤害皮肤。化妆棉能够令爽肤水得到充分的利用,保湿效果更佳。
5、使用晚霜
夜间使用晚霜能够帮助我们改善气色,因为面霜在我们熟睡期间能够给皮肤提供充足的营养滋润,让我们的脸色变得更加红润光泽,第二天起床立马就能见到成效。
6、润唇
天气干燥了,不仅脸部肌肤干燥,唇部肌肤也干燥起来。每天还涂唇膏唇蜜这些产品,唇部的状况可能不是很好。涂了唇蜜唇膏的妹子记得专门为唇部卸妆。然后再睡前涂上润唇产品,滋润唇部,防止嘴唇干裂减少唇部细纹的产生。
(5)做到睡前的三宜三忌 保持男性健康
做一个健康的男性,睡眠是很重要的,那么怎样拥有良好的睡眠呢?睡前的三宜三忌,男性朋友应该了解一下。
睡眠是身体新陈代谢,补充能量的时候,也是养生保健的一大关键时刻。对于男性保健来说,睡前有三宜和三不宜事项,作为男人你应该了解一下。
睡前三宜事项:
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项:
一、忌饱食
晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。