（一）【图】怎样快速瘦大腿？ 六个小妙招教你如何轻松摆脱粗大腿的烦恼

　　瘦大腿粗大腿一直是许多美女心中永远的痛，那么怎么才能快速瘦大腿呢，成为性感美女呢？今天小编教大家六个小妙招低成本，而且有效率的瘦大腿。让你轻松解决粗大腿的烦恼！

　　粗大腿一直是许多美女心中永远的痛，那么怎么才能快速瘦大腿呢，今天小编教大家怎么样能够低成本，而且有效率的瘦大腿。

　　方法一：骑自行车

　　骑自行车的时候，由于人类细胞会进行周期的、有规律的有氧呼吸，而在这期间可以消耗葡萄糖，热量等，可起到瘦大腿的功效。

　　做法：（1）双腿弯曲向上抬起45——50度左右

　　（2）两腿交替伸出，再缩回来

　　（3）脚向前蹬，离地面30-60度，保持这样的姿势5分钟或者五分钟以上。

　　方法二：并拢膝盖，轻微将两个膝盖下压，注意做这个动作的时候最好不要屏住呼吸，这样效果比不上不屏住呼吸。持续快速做5-8次以上，这是最简单的瘦腿方法之一，一般人在家就可以做到的。

　　方法三：平躺在床上或者地板上（床的话最好是没有那种很厚的床垫的），双手放于两侧，将两腿伸直，两脚交互运动脚背20-30次以内，之后稍微休息一下，再重复这种做法2-3次或者以上，就能达到很好的瘦腿效果。

　　方法四：一条腿向前抬至九十度左右（只可多不可少），脚背绷直，再慢慢往左右两侧移动，每条腿做20次以上，坚持做不仅可以瘦腿，而且可以匀称体态。（做的时候最好考虑身体的承受范围）

　　瘦大腿粗大腿一直是许多美女心中永远的痛，那么怎么才能快速瘦大腿呢，成为性感美女呢？今天小编教大家六个小妙招低成本，而且有效率的瘦大腿。让你轻松解决粗大腿的烦恼！

　　方法五：坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉的姿势，上面的腿轻轻往下压，下面的腿稍微向上顶，约10-15秒后双腿互换位置重复做，2-4遍左右即可。注意这个过程不需要屏住呼吸。

　　方法六：喝水

　　在众多的减肥方法中，正确的喝水可以起到很好的作用，是一种非常经济的好方法。这里的水是指矿泉水和白开水，而不是那种高热量的饮料，比如可乐、雪碧等汽水，因为他们中就含有不少的热量，会起到相反的效果。正确的喝水是每天至少喝2升水以上，起床后、早餐时，还有上午、午餐之前、午餐之后、晚餐之前、晚餐之后各一杯白开水或者矿泉水都能起到良好的效果，且以慢慢喝的效果最好。

（二）12妙招帮你摆脱妇科病！(图)

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　　        宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些病看起来可怕的疾病，其实防病很简单，那么从今天开始，按照专家给出的建议行动吧，让扰人的妇科疾病远离你！

　　流产：戒烟

　　吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

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（三）想摆脱椅子病学好这四招

　　明天又要去上班了，办公室我又要回来了。每天8小时赖在椅子上，小心中招“椅子病”!澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。小微从网络上整理了一些“椅子病”的知识，分分种告诉你，“椅子病”有多可怕。

　　一、明天上班，你坐几个小时?

　　上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的“资深”一员。是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?那么你很可能已经患上了“椅子病”!

　　二、久坐从头到脚伤害你

　　1、眼病

　　久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息容易导致近视。眼睛过度疲劳还容易引起青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。

　　2、颈椎病

　　目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。低头看手机，好比脖子上挂了两个大西瓜!财务、文字工作、教师、平面设计、IT、流水线作业等行业工作人员患颈椎病的概率相对更高。头痛、头晕、记忆力下降，令人痛苦不堪。

　　3、心脏病

　　久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，更容易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64％。

　　4、腰椎间盘损伤

　　研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。

　　5、痔疮

　　长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

　　6、下肢血栓

　　久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

　　7、糖尿病

　　研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112％。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

　　8、癌症

　　德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

　　三、这几招帮你摆脱“椅子病”

　　第一招：站着办公

　　站立本身就是一种很好的“运动”。站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。

　　第二招：每过1小时，就起来走走

　　人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力。所以，记得经常倒杯水、上个厕所，或者爬下楼梯吧。

　　第三招：换把椅子

　　坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

　　第四招：如果你不得不久坐

　　如果你不得不久坐，那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了，不要前倾;肘部弯成90度;脚平放在地上;肩膀放松;手臂紧贴身侧;后背部要有支撑，尽量靠在椅背上。

（四）中医药膳帮你摆脱慢性咳嗽

　　秋季，随着降雨减少，空气越发干燥，此时人们最易患咳，若治不得法常迁延数月难愈，检查胸片等影像学无异常发现，医学上称慢性咳嗽。假如原有慢性咽喉炎、过敏性咳嗽病史者，更易干咳呛作，口咽鼻燥，唇干舌燥，咽喉干痒、或有痰梗咽喉、且越痒越咳；如原有过敏性鼻炎、咳嗽变异性哮喘病史者，也可出现晨起喷嚏连作，夜间呛咳不止，有时可出现喉间如有水鸡鸣声等表现。

　　患咳后应明确病因。这类病人用抗菌素、解痉药物、抗过敏药物疗效不显，而中医从祛风宣肺、化痰利咽、清燥润肺等法往往可获得显著效果。

　　咳嗽控制，即可采用补肺养肺、祛风润肺、益气防感的药方

（五）八大净肤吸油纸摆脱油田脸

　　早晨画好再精致的妆容，过个一上午就开始出油、脱妆，这时候你需要在化妆包里备款精致好用的吸油纸，让肌肤保持干爽细腻。

　　1、CHANEL精致吸油面纸

　　讲究高级质感印象的选择。印着CHANEL Logo的吸油面纸，置放在黑色双C Logo的绒布袋中，付上镜子随时确认自己的清新妆容，让吸油主张很十分奢华。

　　2、RMK 精巧吸油面纸

　　滚筒式的聪明设计，依据个人需求撕取需要的纸张，印着RMK字样Logo的吸油品味，干净简约就如RMK的品牌主张。

　　3、IPSA吸油纸EV

　　便捷迅速的抽取式设计，加上较一般吸油面纸多一半的纸张面积，精巧地装置在IPSA专门设计的纸盒中，随时快速、大面积地吸取过多的恼人油脂。

　　4、Lancome瞬间粉嫩控油面纸

　　一款主张不损毁原本妆效的吸油面纸，紧致不易破损的纸张处理，加上保湿的功能添加，让吸油达到保养功效。

　　5、BLOOM 熏衣草吸油面纸

　　喜欢可爱作风的选择，一张张有着熏衣草精油成分的粉红吸油纸，装在印有BLOOM Girl的别制粉纸盒中，随时吸取油腻，表现可爱印象。

　　6、The Body Shop 熏衣草吸油面纸

　　含有熏衣草与柑橘精油成分的吸油面纸，不只用来馨香舒畅，还能镇静敏感，非常适合敏感肌肤者使用。

　　7、AVON粘取式芦荟吸油面纸

　　含有卢荟萃取液的吸油面纸，不仅能清除油脂，还可保持肌肤清爽舒适;其中内附粘取式设计的纸，一掀开取一张的聪明设计，加上双面吸油功能，完全不浪费!

　　8、ettusais吸油粉纸

　　不只吸油，还兼具补妆功能的吸油粉纸，减去吸油后还要补粉的步骤，同时展现粉粉嫩嫩的漂亮肤质。

　　炎热夏季，用好八大美妆吸油纸，还肌肤以清爽自然!