1)女人如何摆脱“忧郁症”

　　忧郁是心理不正常的小毛病。几乎人人都有一点。许多人心境忧愁，多半是由错误的想法引起的。人的情绪不能支配思想，而是思想支配情绪。

　　明白了这一点，我们就能控制住不知不觉使人陷入不必要的烦恼之中的念头。医治忧郁症，最好的药方不是镇静剂，而是正确的思考。你如果想得通，你就会感到心情舒畅，这也叫认识知疗法。认识疗法的三个基本原理是：

　　1.所有情绪都是由思维产生的，或者说来源于认识，你之所以感到这么做是对的，那是因为你大脑就是这样想的。

　　2.情绪沮丧的原因是大脑被充满着的消极因素控制住了。人在情绪低落时觉得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信万事万物确实如你想象的那么坏。

　　3.消极念头等于对事物的严重曲解，这种想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

　　当然，这种疗法主要还是靠病人的自助能力。下面有十种常见的自己折磨自己的想法。当你的情绪受到困惑时，这十条能使你意识到你不过是在愚弄自己而已。

　　1.盲从 迷信纸上的东西恰如一个好学生一次成绩不好便觉得自己完了结果导致自己怀疑自己，做什么事总觉得不符合标准。

　　2.绝对化 仅由于一次挫折便感到前途暗淡。有为腼腆的青年向姑娘约会，因受拒绝，他便想，我再也不去约人，我这一辈子是孤独、凄惨的。

　　3.有色眼镜 抓住一点点消极念头，翻来覆去的在脑中纠缠。这就像戴一副特制眼镜滤掉了事物的积极面，得出的结论当然是消极的。

　　4.自卑 一些消极的假设也往往干扰我们的思维，其结果自己觉得不如人。

　　5.草率结论 始终认为，别人不管你的话有无道理总是看不起你；总认为将来凶多吉少。

　　6.两个极端 看问题像玩望远镜戏法。找不足点，望远镜正过来看，不足之处越看越多，越看越大。想想自己的能力时，又将望远镜倒过来看，将能力无限缩小。

　　7.不合情理 内心感到不安，总以为一定是自己做了什么坏事。你的情绪似乎成了这种念头的依据，忧郁患者能够意识到这一点是很少的。

　　8.应当论者 我本应当这样做的，我要那样做就好了，这种想法只能使你感到不安和内疚，无助于激发起你真正做好一件事。

　　9.乱贴标签 你一着失算，脑子里想的是这下我毁了，而不是我走错一步棋。人的自身怎能与他所做的一件事相提并论呢？

　　10.强加于己 无论发生什么事，不管何人所做，总是以为是自己的错，整日在虚幻的内疚感的糊涂意识中折磨自己。他人做的事终究由他自己负责，与你无关。

　　摆脱情绪困扰有三个很要紧的步骤。

　　1、把消极念头写在纸上，不要老是纠缠在脑子里。2、将这些错误认识多读两遍。3、用客观看法代替你沮丧的念头。以下几条见解是用来取代纠缠在你脑海中消极念头的：

　　△你的感觉并非事实！感觉不会思维，它只是机械地反应思想。既然你的想法毫无意义，产生的感觉也是荒谬的。

　　△你能对付！即使因损失或失望引起的悲哀，这种痛苦很大程度还是来自想不开。当你排除了这些念头，对付真正的问题时，痛苦自然会减轻。

　　△不要将自己的见解建立在你的成就上。以成就为基础的自身价值其实是海市蜃楼，并不是实实在在的东西。不能把你的自身价值建立在美貌、天赋、名誉或财产上。仁爱或赞扬都不能给你固有的价值增添点什么。事实上，大多数忧郁患者得到的安慰和爱护是很多的，但这只是爱莫能助。归根到底：唯有你的自身价值观决定着你的情感。

　　这就是认识疗法的主要药方：自尊。自尊是你认识自己的良友，越悦纳自己，你就越感到轻松。试想，一位名人来做客，你会怠慢他吗？你会挑毛拣刺找他的弱点和不足吗？当然是不会的。相反，你一定尽力使客人生活得愉快。那么，为什么不以同样的方式对待你自己呢？朋友，振作起精神，照这样去做吧！

2)选对护肤黄金搭档 摆脱夏日“关公脸”(图)

　　季节特点：夏天这个缤纷的季节足以让我们尽展姿容。然而炎炎烈日对娇嫩的肌肤却显得十分严酷。它会令你肤色变深，角质层也会增厚；又因为天热流汗，角质层会因浸水而膨胀，进而造成角质层的松弛。毛孔张大，皮肤表面变得粗糙。如果你不想被晒出个好歹，不想面覆“半斤油”，更不想天天像关公似的红着个脸进进出出的话，就找出适合自己皮肤的黄金搭档吧！护肤重点：防晒+控油·中性、干性皮肤的黄金搭档 由于中、干性皮肤表层较薄，本身就最易受到紫外线的侵扰，长时间的暴晒令皮肤灼伤，因而一定要使用隔离霜或防辐射乳液来加强保护！黄金搭档：清爽型洁面乳+柔肤水+隔离霜或防辐射乳液+防晒霜 ·油性、混合性皮肤的黄金搭档这个季节的皮肤问题最严重的就是油性、混合性皮肤，随时随地“油光满面”，尤其是额头、鼻子、下巴等“T”字部位。此外，还可能会接二连三地出现毛囊炎，小“痘痘”灿烂如星。于是控油的任务异常艰巨，而“控油”的分工也就异常明确。这个时期，所有的产品效用都是一个目的地--将油光扫尽！黄金搭档：含去痘因子的洁面乳+具调整皮脂功能的紧肤水或化妆水+防晒霜·敏感性皮肤的黄金搭档 特别需要关照一下敏感性皮肤，因为此类皮肤表皮最薄，皮肤易随温度的变化而变化，且夏日持续高温，皮肤的毛细血管也会随温度的升高而“节外生枝”，出现红血丝现象，所以最好不要使用任何刺激性化妆品。置放于冰箱中的，以温泉水及天然矿物质为主要成分的护肤品是最可信赖的。黄金搭档：晒后营养液+防晒液+眼霜

3)男人必须摆脱的9大不良习惯

　　男人很多地方没有女人细心，因此在生活上也没有女性那么注意养生和健康，因此养成了很多不良的习惯，可能他们觉得这并没什么不妥，但真的是这样吗？我们一起来看看男人必须摆脱的9大不良习惯。不爱喝水

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　用饮料代替开水

　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　吃太多盐

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　压力太大造成血压升高

　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

　　解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

　　食用来路不明的药食

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。