（一）春天吃什么减肥？推荐十款春季瘦身美食

　　核心提示：春季吃什么减肥？冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧？春季怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面，小编给你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材！

　　1、鳄梨

　　功效：增加饱腹感、减少食量

　　鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏减肥的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

　　2、大豆

　　功效：有益心脏减肥、消除便秘

　　对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏减肥都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!

　　3、黄瓜

　　功效：美容护肤、美体

　　黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

（二）冷冻溶脂术-冻死脂肪来减肥？_他健她康减肥专题精华频道

　　美国好莱坞又推出最新减肥法，标榜免开刀，只要贴上贴片，坐着就能瘦，这种减肥技术叫“冷冻溶脂法”，只要透过专业仪器，就能把身上的脂肪细胞冷却，让这些脂肪提早老化，最后透过代谢从身体排出，很多试用者经过治疗，微凸的小腹，都变平了。

　　医师：“做上记号，然后开始治疗。”

　　拿着原子笔，在患者腰上做记号，仪器、凝胶片通通派上用场。这种新技术，标榜不用开刀，坐着就能轻松减肥，这是美国洛杉矶最新发表的减肥方法：冷冻溶脂法。医师：“冷冻溶脂法的效用，就是抽出脂肪的热，基本上就是冷却你的脂肪，治疗温度约在摄氏5度，不会伤害到你的皮肤。”

　　靠冷冻细胞来甩肉，受冷后的细胞会提早老化，让脂肪逐渐变薄，最后透过身体代谢，温和地排出体外，不会伤到肝脏，这样的冷冻细胞溶解脂肪技术，不少人跃跃欲试。

　　手术民众：“开始你会觉得有股吸力，然后你会开始感觉有点冷，然后会越来越冷。”

　　其原理是利用脂肪内的三酸甘油酯在5℃会转化成固体这一特点，通过非侵入性治疗器传送冷冻波到想减肥的部位，从而通过正常的代谢过程，使脂肪层逐渐减少，达到局部减肥的目的。这种减肥技术经过临床研究显示，接受“冷冻溶脂术”治疗2至4个月，脂肪层厚度平均减少22.4%，身形大约能维持9至12个月。

　　但却有专家认为，成效有限。专家：“这是表面上的治疗，冷冻不会渗透到深层的皮肤，效果有限。” 还有就是担心低温冷冻会影响到其他细胞，带来伤身的风险，因此专家建议，想减肥的人，还是少吃多运动比较实际。

（三）中年男明星怎样运动最减肥？

　　有效果的减肥药，通过一些有效果的减肥药，可以明显起到减肥瘦身的效果，但是如果出现减的快，胖的也快的情况，那就又哭无泪了。结婚一般是一个人生活的分界点，往往这也是我们身体的分界点，为什么呢？无论女性朋友，还是男性朋友，他们的身体一般都是这个时候开始走样的，似乎男人结婚以后要是肚子有点发福什么的，也算正常的事儿，但是让他无法忍受的是，他的肚子越来越像一个啤酒肚。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？

　　作为man，你如果不锻炼好你的身体，如何在你的女人受欺负的时候出手相助呢？所以男人们，选择运动来帮你减肥吧，不要脑子坏掉了似得，选择什么节食，可以说，这样的方法对男士来说只有坏处，没有好处。可以和你的老婆配合着，每天做几百个仰卧起坐，不用很长的时间，可以明显练出你的腹部肌肉。

　　想着减肥，在饮食方面控制是非常必要的，这是侯就不要讲究大鱼、大肉了。当然，吃饭呢，不要猛吃海塞，吃的话，要少吃为妙，控制住量有助于体内热量消耗。

　　想着让腹部赘肉消失，也可以尝试一下腹部保健操这种新型的保健操，可以轻松教给大家，这个腹部保健操的第一个简单动作需要找一个物体，最好重一些，双手握住，放于脑后，然后上举过顶，腹部同时随呼吸收缩涨紧，不要嫌枯燥，要想着有美好的健美身材必须坚持住，来，我们进行第二个动作，双脚并拢，全身平躺，稍微改一下仰卧起坐的动作就成为了我们写下来要做的动作的模版，怎么呢？比如双手甚至，然后努力坐起，双手够到脚丫，然后上身躺倒，重复在做，第三个动作要说的是，如果你身边有个钢管之类的物体，两手抓住，身体侧偏，躯干与腿弯曲九十度为止。我们最后一个动作是像迈克尔天王致敬的，为什么这么说呢？就是因为我们要进行的动作是要模仿天王的动作，想起来了没？就是那个挺小腹的动作。

　　按摩手法在如今的减肥行业应用越来越广泛，能起到的瘦身效果也越来越明显，现在我们要介绍的就是一种腹部按摩减肥法，如果朋友们你有消化系统或者其他生殖泌尿系统方面的疾病的话，也可以通过这个腹部按摩方法来消除病灶。操作方法上，比较简单，见效上，非常快速，难度上，基本为零，这种好处多多的动作，就让小编推荐给大家吧。操作时肥胖患者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。进行腹部按摩的时候，力道要适中，手劲不能太大，也不能太小，太大容易痛，太小效果不好。

　　专业瘦身，现在这个社会，什么都要讲究一个专业，在瘦身的领域里同样如此，通过一些专业方法来瘦身的话，可能会比你简单的吃些减肥药的方法要好的多呢！

（四）肥胖的类型你知道有几种？该如何减肥？

　　肥胖是人体内过剩的热量无法合理消耗，长期积蓄在体内便形成了脂肪，一旦脂肪细胞过多，影响了体脂平衡，超出了正常比例，会直接影响到人的体型和健康。因此，肥胖被定义为疾病也是合乎情理的。

　　而体内过剩的热量通常是摄入过多的食物量造成的。当摄入量远远大于消耗量的时候，就形成了肥胖，这种因为营养过剩而引起的肥胖称为单纯性肥胖，也是现实中肥胖人群占比最大的一种肥胖类型。

　　还有部分人群因为患了某些疾病打乱了代谢和内分泌的平衡而引起肥胖，这一类型被称为病理性肥胖，这部分的人相当少见。

　　另外，还有的就是因为长期服用某种药物，使身体出现副作用而肥胖的。一般都是激素药物致使患者内分泌絮乱，最后引起肥胖。这种情况下有的人在停用药物之后身体便会恢复，而有的人却因此成为顽固性肥胖。

　　肥胖的成因有很多，肥胖带来的危害也很多。无论是出于什么目的，相信每一个肥胖的人都渴望着减肥成功。而在众多的减重方法当中，减重手术是长期有效的减肥方式。减重手术的减肥优点是安全、高效、术后反弹率低而且能减肥同时治疗相关的肥胖伴发症。

（五）睡前喝牛奶会不会不利于减肥？

　　？其实睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

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　　100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的。

　　而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

　　所以，睡前喝牛奶不影响，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。