Ⅰ 老人饮食：哪些食物对老人眼睛好

　　老人饮食：老年人一般体质差、活动量少、消化能力也差。所以平时在饮食上应该注意食物选择和营养的搭配。食物应选择容易消化、富于营养的。要有足够的蛋白质、糖类、维生素类和适量的脂肪。

　　老人饮食：纤维素一类的食物更要保证供应，以保证老年人的大便通畅。微量元素与眼睛和视功能的关系十分密切。所以，老年人的食物花样要多，品种不要过于单调。 在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素B1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素A。

　　老人饮食：植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

　　老人饮食：动物肝、豆类、蛋类(包括豆制品豆浆、豆腐)、奶类食物中含有较丰富的蛋白质，这是人体，特别是老年人体内必不可少的重要营养物质，必须保证供应;为了保证各种微量元素的供应，老人的食物要多多调剂种。

　　老人饮食：如牡蛎、豆制品、萝卜和大白菜中含有较多的锌这些都应该及时给以调剂供应;直接晒阳光，可使皮肤中的维生素D的前身转化为维生素D。所以，农民、渔民及常在户外劳动、工作的老年人，体内一般不会缺乏维生素D。

　　老人饮食：对于血压不高、动脉无明显硬化的老年人，可以适量供应一定的肉类。瘦肉可以多吃，肥肉适当少吃。维生素E有明显的抗衰老作用，与眼睛也有直接关系，必要时可单独补充服用维生素E丸。

　　老人饮食：另外，老年人进食要养成细嚼慢咽的习惯，保证食物充分消化吸收。但总的来说，对于一般身体健康的老年人，并不需要为眼睛而特别增加什么营养照顾。但对于高龄老人或有某些慢性病、消耗性疾病(结核、肝炎等)而体质衰弱的老人，则应从各方面予以注意，以保证全身的健康和眼睛的功能。

Ⅱ 妈妈们吃哪些食物有防晒功效

　　防晒工具很多，有些人出门会打伞、涂防晒霜，等等很多做法。其实防晒内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的食物，不妨多吃一些。

　　蔬菜类：某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

　　水果类：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。再就是含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　坚果类：坚果中含有不饱和脂肪酸，对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保温，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防青春痘。

　　鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　因此，妈妈们要想漂亮还是做好防晒的预防工做吧，妈妈们可以通过饮食来防晒，让自己依然漂亮。

Ⅲ 哪些食物可以缓解更年期综合症

　　随着年龄的不断增长很多人在慢慢的步入更年期，我们都知道在更年期阶段有很多不好的症状都是自己所无法控制的，这些症状不仅会影响我们的情绪有时候甚至会影响我们的身体健康，那么对于更年期的朋友应该吃哪些食物才能缓解这种症状呢，下面我们一起来看一下：

　　看看哪些食物可以缓解更年期综合症的症状

　　一般女人超多40岁之后就会出现各种的更年期综合症的表现，这些更年期综合症都会女人的生活产生了很多的改变，也同时会对一个家庭产生很多影响，所以我们要注意的是如何才能帮助女人度过更年期综合症，其实我们很多时候在饮食上都可以改变这些更年期综合症的。

　　更难期综合症患者我们应该尽量吃鱼虾和豆类制品：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　更年期综合症患者出来要多吃虾类还要控制高脂肪和糖类的摄入：更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　更重要的更年期女人在面对更年期综合症的时候也要增加钙、铁含量：更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

　　最后我们可以再平时的时候多吃蔬菜和粗粮可以降压：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　通过上面的文章，我们知道了，更年期人群吃哪些食物有利于缓解更年期综合症，希望这些能够给大家带来帮助，如果你身边也有更年期的朋友，那么就赶紧让他多吃这些食物吧。

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Ⅳ 哪些食物有美容效果？天然美容的5款食物送给你

　　经过研究发现五脏六腑功能的好坏直接会在脸上反映出来，只有通过饮食的方式来养五脏六腑，在我们生活中有很多天然的食品具有美容护肤的功效，千万不能错过。

　　天然美容的5款食物送给你，让你越吃越漂亮！

　　1、葡萄能滋润皮肤

　　葡萄全身都是宝，不管是葡萄果肉、葡萄籽还是葡萄皮都有不同的保健养生功效，同时美容护肤的功效也是非常强大的，有很多的护肤品会从葡萄籽里面来提取原材料。有一部分女性会直接把葡萄籽研磨成粉末，然后再加入适量的蜂蜜调拌均匀直接涂抹在脸上，20分钟之后再使用清水彻底的清洗干净，这样能够滋润皮肤，也可以直接把葡萄果肉捣碎涂抹在皮肤上，具有紧致皮肤去皱纹以及滋润皮肤的功效，只要女性朋友坚持每天吃葡萄就能够补气血。

　　2、猕猴桃具有紧致皮肤的功效

　　猕猴桃的营养价值高，里面含有大量的微量元素以及维生素，同时胶原蛋白也是非常丰富的，只要每天坚持吃一个猕猴桃就能够为皮肤补充胶原蛋白以及维生素，让女性的皮肤变得更加紧致，保持了其弹性。喜欢吃猕猴桃的女性朋友一般皮肤都会非常的有弹性，而且猕猴桃热量低，即使吃太多的话也不用担心腹部胀痛以及身体肥胖

　　3、荷兰芥能够对抗皮肤的氧化

　　荷兰芥营养很是丰富，里面含有大量的抗氧化剂，具有美容养颜和舒缓皮肤的功效，同时也能够延缓皮肤的衰老，收缩毛孔，防止皱纹的产生，让皮肤变得更加紧致有光泽，另外里面所含有的铁元素能够让气血充足，提高了气色。

　　4、苹果能够美白牙齿

　　拥有一口洁白的牙齿能够为魅力加分，苹果具有美白牙齿的功效同时也能够祛除牙渍，刚喝完咖啡以及红酒之后可以立马吃一个苹果，把残留在牙齿表面的物质清理掉。

　　5、菠菜能够保护眼部的肌肤

　　有很多女性总是熬夜玩手机或者追剧，难免会出现眼袋或者黑眼圈，不妨多吃菠菜，菠菜具有保护眼睛的功效，只要每天坚持吃菠菜沙拉，就能够让眼睛变得更加明亮，同时抑制黑眼圈以及眼袋的形成，菠菜里面所含有的铁元素以及维生素，能够保持皮肤的健康。

　　温馨提示

　　平时多吃以上5款食物就能够美容养颜，避免吃辛辣刺激性的食物，减少高胆固醇以及油炸食物的摄入，不然会引起身体肥胖，导致青春痘的发生。