【图】女生怎样瘦小腿的肌肉-二哈网

【图】女生怎样瘦小腿的肌肉

更新时间：2024-04-27 23:50:59

（一）【图】女生怎样瘦小腿的肌肉两小技巧助你拥有美腿一双

　　怎样瘦小腿的肌肉腿对于一个女人的重要性是不亚于胸的，有一双美腿，可以让一个女人为自己加分不少。而网上也有一句甚为流行的话，那就是，就这腿就够我玩一年得了，虽然是开玩笑啦。

　　腿对于一个女人的重要性是不亚于胸的，有一双美腿，可以让一个女人为自己加分不少。而网上也有一句甚为流行的话，那就是，就这腿就够我玩一年得了。虽然是开玩笑，但是从某种层面来说，还是可以看出美腿对男人无穷的吸引力。说到这里许多女生就很苦恼了，就比如说自己的腿也不是很胖啦，腿型也不丑，但就是不好看，仔细一看，原因出在哪里呢？原来小腿肌肉特别发达，甚至感觉很粗壮，这样就完全破坏了一双美腿的感觉，那么，怎样才能减掉这些烦人的肌肉呢？

　　小技巧一：拍打小腿肌肉

　　一般来说，小腿有肌肉的话会比较紧绷结实，而这样的小腿肌肉也会比较难以减掉。我们要先把它拍打松弛，使其肌肉变得松散才会更加容易减掉。在有空的时候，可以平坐在地上，将腿抬高成直角，可以抹上一些纤体产品，促进循环，然后不断的拍打小腿肌肉，可以以拳头拍打，或者说以手掌按摩，两只小腿各十分钟。这个要长期的坚持才能有效果，需要美眉们持之以恒哦。

　　ps：在每次运动完以后也要记得按摩拍打自己的小腿大腿肌肉，不然又会变成肌肉腿呢。

　　小技巧二：站立墙边瘦腿法

　　要使小腿肌肉线条优美有弹性，那么尝试着每天晚上晚饭过后，身体站立与墙壁贴紧，两脚成90度，然后不断地绷直双腿，放松，绷直，一直重复，长此以往，可以矫正腿型，减少小腿肌肉呢。

　　这些方法都需要美眉们需要长期的去坚持才会有明显的效果，但为了自己的美丽，希望各位美眉们坚持坚持再坚持呀~

（二）怎样瘦小腿

　　减肥的过程是一个全身性的，不论是想减小腿还是减踝关节，都应该做到全身减肥，然后再进行局部的肌肉塑形。减肥的过程中应该管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、所从事的工作，由内分泌科医生或者是营养科的医生给予一个正确的膳食食谱。对脂肪、蛋白质、碳水化合物、水果，总的热量进行监控，同时选择一项自己能够完成的运动项目，比如游泳、跳操、跑步、散步、广场舞都可以。每次从小剂量开始5分钟、10分钟、15分钟、20分钟能够坚持下来，使得摄入量少于支出量，才能够达到减肥的效果。等机体体重减轻到标准体重上下时，再可进行小腿的瘦身，使得肌肉变得细长，更利于机体的形态的好看、美观，在减肥的过程中首先是全身脂肪的下降，小腿的脂肪也会下降。