（1）·经期保养远离这6类食物

　　经期保养远离这6类食物，对绝大多数女性来说，每个月好朋友到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

（2）想要精子健康 必须远离这4种食物

　　相信很多人都听过一个消息，“可乐会影响精子发育，甚至杀精”，到底可乐能不能杀精呢？对身体是否存在着某些危害呢？这些，小编会与带着问题，探讨一下对男士身体真正有害的物质是什么？

　　据资料分析，美国哈佛大学医学院的专家，曾对市面上3种不同配方的可口可乐饮料做实验。实验得出结论：可乐不会杀精子，影响精子的生成和发育，对精子造成损害。一旦男子饮用可乐型饮料，那他的精子会遭到损伤。当损伤的精子与卵子结合的时候，很有可能导致胎儿先天性畸形等疾病。所以，对于可乐还是少喝为妙，特别对于那些想要婴儿的家庭，近期最好远离可乐。

　　除此之外，还有哪些杀精的东西，我们需要留意的呢？

　　1、烟酒

　　对于很多男士来说，应酬、交际、聚会都离不开烟酒的助兴。但事实上，烟酒正式杀精的第一元凶。一旦说道香烟的危害物质，很多人首先想到的就是尼古丁。实际上，对精子产生影响的并不是尼古丁，而是叫做烟碱的东西。它会导致小血管痉挛，影响睾丸血液功能下降，从而产生营养障碍和缺氧，使生精上皮受损。当精子的生长环境变差了，精子数量和质量也会随之下降。有医生表示，每天不宜抽超过10支烟，否则有可能难以生育。

　　酒精含有大量的乙醇，乙醇过多会引起儿茶酚安增高。一旦它增高，很容易会影响血液运行，造成不成熟的精子过早剥落或者不利于精子成熟，甚至还会导致生精上皮受损。所以喝酒一定要有度。除此之外，多喝酒会很容易损害肝脏和肾脏，当肾功能发生了问题时，肯定会比较性功能的问题。

　　2、奶茶

　　“一点点、喜茶、乐乐茶”……门口总是排长龙，但其实这些风靡青少年的奶茶类饮品是损害精子活力的影响杀手。奶茶之所以受人喜欢，来自它的甜度，它的主要来源是奶精。奶精是属于方式脂肪酸的一种，也是属于氢化植物油，对心血管和激素合成都有影响，甚至无形中会影响生殖功能。

　　3、豆制品

　　的确，豆制品富含钙元素和植物蛋白，理应成为餐桌上不可多得的菜。但大家忽略了一点，豆制品中还有大量的异黄酮，而异黄酮携带着呈现植物雌激素的作用。当男士食用过多的雌激素食物，很容易会抑制正常的生精效果。

（3）不想晒黑就远离这6类食物

　　很多mm都很纳闷，为什么做足防晒功夫还是会被晒成黑肉妹?有没有想过或许是你的饮食有问题呢。有些食物如果你不远离可是会让永远都你白不了哦。

　　1、光敏感食物

　　不同的人对光的敏感程度不一样，那些很容易晒伤的人就属于光敏感者，更要注意尽量避免吃一些易引起光敏感的食物。油菜、胡萝卜等食物具有吸光的特性，过多食用会使皮肤敏感者和皮肤耐光能力差的人对太阳光更加敏感，增加皮肤受损的机率。芹菜、香菜、红豆、白萝卜等也属于感光食物，吃多了，紫外线照射后爱长斑的皮肤就更容易长出色斑了。

　　2、激活黑色素的食物

　　黑色素的基础物质是酪氨酸，其活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。如果进食富含这些金属元素的食物，如动物肝脏、肾、牡蛎、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄干等，就会增加皮肤的变黑机会。

　　3、含人工添加剂的食物

　　食物中过多的人工添加剂如着色剂、防腐剂、甜味剂、鲜味剂、酸味剂、香精等会加重内脏负担，让你的身体不能顺利地排出黑色素，容易造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。因此，购买食物时，一定要避开那些含人工添加剂的东西，不管它们看起来有多诱人。

　　4、深色食物

　　酱油、浓茶、可乐、咖啡和巧克力等深色食物和饮料容易给心脏带来压力，使黑色素难以排出，造成色素沉着。因此，应尽量少饮少食。

　　5、含黄色素的食物

　　红萝卜、木瓜、芒果等蕴含丰富的β-胡萝卜素的食物本身的黄色素含量较高，吃多了也比较容易产生色素沉着。不过，这些食物本身都有特殊的营养成分，不能因噎废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

　　6、刺激性食物

　　太咸或太辣的刺激性食物，各种诱人的冷饮及冰淇淋，色素含量较高，刺激皮肤，也会造成肌肤的色素沉着。

（4）如何让宝宝远离这几大不健康早餐

　　宝宝能否健康成长与日常的饮食是分不开的，营养均衡的早餐有助于宝宝的生长发育。有一些家庭很喜欢将前一天晚上吃剩的一些饭菜留到第二天早上拿来当早餐吃，制作方便的同时看上去还营养十足。但是，专家建议最好别吃这些食物，有可能会对身体造成影响。一些速食早餐，传统风味早餐以及零食早餐都会对人体健康产生一定的不良影响。

　　有些家庭的早餐就是一些前一天晚上的剩饭菜，或剩饭菜炒饭以及剩饭菜煮面条等。当专家提出质疑的时候，不少妈妈觉得这种晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下的方式非常可取。这样的早餐制作起来相当方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。而且不少家庭中的妈妈都会这样做。剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生一种致癌物质，吃进去会对人体健康产生危害。

　　专家建议剩的蔬菜尽量别再吃，如果把剩余的其他食物做早餐的话，一定要保存好，以免变质。另外，从冰箱里拿出来的食物要加热透。现在各种西式快餐非常流行，西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供类似的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。不过，这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。