一)三个月速瘦40斤

　　女生谁不想瘦的跟白骨精似的。但是，只要小甜点，冰淇淋啊一诱惑，大部分女生就抗不住了。不幸的是，我是典型得哈零食哈的不行的。更不幸得是，我是易胖性，一个学期下来，体重迅速飙升到138.看到漂亮衣服都穿不上，我急啊！！所以下定决心减肥。要想快速减肥，我们必须发挥忍者精神。下面介绍我的减肥经。

　　其实减肥并没有那么困难，只要你坚持，等这些慢慢变成习惯，你就会在不知不觉中越来越瘦。

　　一 甩掉小肚腩

　　每天清晨起床后喝杯蜂蜜水，对于便秘的MM很有效哦。或者用芦荟粉冲杯水，不仅治便秘还可以排毒养颜。大S说过，女生每天吃芦荟，玫瑰，原创文章www.ssnn.net杏仁，薏仁这四样东西就一定会变漂亮哦。接着吃个苹果，苹果的减肥功效是众所周知的。早上可以选择吃个鸡蛋。之后最好不要再吃了，中午呢吃一盘蔬菜，想瘦更快的MM就吃白水煮的，加点方便面的调料，味道也是很不错的呢。晚餐，就喝杯酸奶，或是粥吧。不要抱怨吃的好少哦，因为，我们要变瘦！！！！每次吃过饭后，左右扭转腰30次，如果感觉腰部有拉伸感说明做的很正确。学习工作累的时候，上下蹲几次，你会明显感觉到热的感觉，嘿嘿，脂肪在燃烧哦~

　　二 大象腿变鸟腿

　　看看自己的大象腿，再看看别人的鸟腿，心里那个气愤啊，为什么别人大胆秀美腿，我们却要穿长裤遮着。我们也要变鸟腿！先说减大腿，每天没事按摩按摩，不需要特殊手法，看哪肉多就往哪捏，然后再拍拍放松放松。每天在大腿俩侧中间位置敲打几下，对瘦大腿很有效。下面说说另所有女生无奈的小腿。有很多女生小腿属于肌肉型的，原创文章www.ssnn.net比较好的建议是买一些精油，每天按摩，效果真的很明显。如果没有精油也没关系，每天要多做拉伸运动，感觉到腿后肌肉拉伸，多做做压腿的动作，晚上回家后，坐床上左右活动脚腕，按顺时针逆时针交替着旋转，然后在距离脚腕八厘米左右，双手交替着拍打。

　　三 消灭蝴蝶袖

　　我试过一个最有效的动作是，俩胳膊弯曲平举一胳膊向上举，另一个向前举，若抱着一个大气球的样子，坚持感觉有拉伸和酸痛的感觉，几天后，你便会发现肉肉变紧实了。

　　平时只要做些简单的小动作，你就一定可以瘦哦。一周只要选一天，慢跑，瘦的会更快。

　　最后提醒MM们，减肥期间，原创文章www.ssnn.net零食也不是不可以吃，但是一周就选择一种，吃一次，千万不可以贪吃哦，否则，我们下的功夫就被几片薯片或一盒冰淇淋毁了。有时如果实在很饿，就喝酸奶，但不能超过500g每天，中午过后，我们就吃斋念佛吧。告诉自己，我在变瘦，我在变瘦！！！

二)简单有效的瘦臀方法

　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？dvt康易健康网

　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。dvt康易健康网

　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀dvt康易健康网

　　运动区dvt康易健康网

　　收在刷牙漱口时dvt康易健康网

　　ａ、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。dvt康易健康网

　　ｂ、漱口时，臀部放松。重复ａ、ｂ动作，可使臀部及大腿的线条更动人。dvt康易健康网

　　收在沐浴松弛时dvt康易健康网

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。dvt康易健康网

　　ａ、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。dvt康易健康网

　　ｂ、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若１０秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。dvt康易健康网

　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。dvt康易健康网

　　站立式dvt康易健康网

　　ａ、双腿紧贴站立，双手按墙而立。dvt康易健康网

　　ｂ、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做２０次。dvt康易健康网

　　仰卧式dvt康易健康网

　　ａ、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。dvt康易健康网

　　ｂ、利用腰力引体上升，维持约５秒后，将身体平放在地上，重复动作１５次。dvt康易健康网

　　俯伏式dvt康易健康网

　　ａ、手脚伸直伏在地上。dvt康易健康网

　　ｂ、利用腰力向上拉高身体，维持约３秒。将动作重复做１０次。dvt康易健康网

三)OL一族瘦身法 让你一天瘦一斤

　　导语：在办公室上班朝九晚五的上班族常常抱怨没工夫减肥，快节奏的生活高压力的工作很容易导致身材变形，进而影响整个人的身体状态。快来学习DIET大法，让你一天瘦一斤哦！

　　蔬果类零食美味又清肠

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

　　晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

　　多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪并保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，很容易瘦下来。

　　每周一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

　　中午吃减肥餐

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　　能吃蒸煮食物就不吃炒菜

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上只吃一个橙子。

　　炒菜用低脂植物油

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食;菜单中如找不到可以找类似食物，除了可DIY也可以直接外购;饮品若选择低卡低脂无糖。

　　吃肉宁愿吃烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿吃烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴且营养丰富，是减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　香蕉做早餐，不吃油腻品

　　例如吃一根香蕉，一般而言8大卡的热量即可填饱肚子。香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。