1)喂养小贴士:教你挤奶小技巧
1、挤奶窍门
只有挤压储存乳汁的输乳管窦才能把乳汁挤出,所以拉长乳头是不会有乳汁流出的。输乳管窦的位置因人而异,但一般在乳晕附近。哺乳时可以用手挤压乳晕,乳汁就可以流出。
找到输乳管窦的位置后,不要按摩或挤压乳房,只需要挤压乳晕即可。挤净乳房中的乳汁会刺激乳腺分泌乳汁,无论何时都不要把乳汁挤净。
2、挤奶小贴士
首先,要注意在挤奶时,不要弄痛乳晕和乳头。用拇指和食指挤压乳晕,以无疼痛感为宜。即使乳汁很难流出,也不要使劲挤压。挤奶的关键是挤压的部位和角度,用力过度会弄伤乳晕。
其次,挤压乳晕的手指要勤换位置。挤压乳晕的位置有多种,手指可以上下挤压,也可以左右挤压,还可以斜着挤压。只挤压乳晕的一个部位,那个部位的负担就会过重,会有受伤的危险。
再次,要尽量避免使用挤奶器。挤奶器的原理就是,通过乳头给乳房表面施压,使乳汁流出。这不符合乳房通过挤压输乳管窦使乳汁流出的生理构造,容易弄痛乳头,因此要注意使用挤奶器时间不宜太长。
3、奶水少怎么办?
勤喂是一种好办法。试着抽出24~48小时的时间(如你的奶水实在太少,可抽出更长的时间),什么事也不要做,专心喂奶和休息,且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿,需要妈妈不时把他轻轻唤醒,鼓励他吃奶。
保证充足睡眠,睡眠后可使乳汁分泌增加。另外,保持愉快的心情也非常重要。
两乳换喂。每次喂奶,两侧乳房轮换2~3次,这样既可引起婴儿吸奶的兴趣,又可同时刺激两乳奶水分泌,保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一只乳房吃10分钟,换另一只再吃上2~3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时都轮换着来喂。
只让宝宝吸妈妈的乳头。母乳喂养宝宝,一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头,不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴,以免他吸惯了奶嘴,反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一些其他食物,请试着用汤匙。
通过食物催乳。这是最好的办法,民间有不少行之有效的催乳食品,如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛肉丸子汤等。实在没有效果,才可以考虑药物催乳。
妈妈饮食要平衡。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物。每次喂奶前,可以喝一杯水或果汁。
充分休息与放松。充分的休息与放松,很快就会使母乳分泌量增多。和宝宝一起睡个午觉,洗个暖水澡,听听轻松的音乐,做做轻缓的运动等等,这些都有利于奶水的增加。
2)小贴士:八种水果空腹吃容易伤身
西红柿 含有大量果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子 空腹时胃中含有大量胃酸,易与柿子所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应导致胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉 含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
橘子 橘子含大量糖分和有机酸,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃酸增加、脾胃满闷、泛酸。
黑枣 含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
鲜荔枝 空腹食用荔枝会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。荔枝含糖量很高,空腹时吃鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”。
山楂 具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。
菠萝 含蛋白分解酵素,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。
3)小贴士:男士内衣购买指南
提起男式内裤,很多女性会为亲密的他操办,也有很多男性无奈要自己操办的。我身边的朋友对于购买男式底裤通常有三种反应:
一种是喜欢到情趣内衣店里猎奇,找挑逗样式的性感款式;
一种是认为男式内裤没有设计因素可言,街边10元3条,穿在里面谁也不知道;
最后一种是对内裤的款式、质地有要求,但是看到女店员又羞于问,挑个顺眼的款式交钱走人。
这样又怎么能买到真正舒适、合体的内裤呢!针对以上问题和最近男式内裤的潮流卖点,我们走访一些比较好的男式内裤品牌,了解到一些买男式内裤的贴士:
迷津一:四角裤回潮,越宽松越好?
指点:腿太粗或者太细的人都不宜穿,而且穿时下流行的窄身西裤的时候也不适宜穿。最近,因好莱坞影片中男主角穿着四角裤出镜,加上市面上棉质四角裤越来越多,所以四角裤有回潮的趋势。一般认为四角裤与三角裤相比能减少束缚和摩擦,并且保持通爽,但如果一味选宽裤脚来达到通爽的目的,那跟以前那种“的确凉”伯父短裤有什么区别?所以,选择四角裤要尽量合身,选择棉织质地的比棉布质地的贴身,这样套在西装裤内则不显得臃肿。但事实上,目前四角裤的设计都不是最完美的。因为穿西裤时,即使比较合身的四角裤仍可能在裤脚部分卷起来。因此,市面上出现改进型的四角棉织裤,在裤脚部分包边,不过腿粗的人穿起来略显得紧。
迷津二:高衩底裤,性感标志?
指点:腿极粗的人可以选择全高衩。在女装内裤的设计理念中,高衩一般是修饰作用,让腿显得修长一些,但男式内裤中的高衩出发点其实不在性感上,而是为了照顾到腿粗的男性。据悉,因为市场反馈,男性更喜欢倾向于购买腿部包边的内裤,所以厂家还是设计了包边的半高衩内裤,穿不惯全高衩的内裤的话,就比较适合。
迷津三:穿男式低腰牛仔裤要露出内裤边吗?
指点:超低腰内裤在日本韩国相当红火,初穿会有点不习惯,前后都露沟。这个问题挺有意思。问我的朋友因为看到有些男歌星这样穿上台表演,才问我潮流就是要这样穿吗?我的意见是潮流不能死板地跟,如果你觉得不得体就干脆拒绝这种穿法,而且市面上又不是没有配合低腰牛仔裤的内裤。虽然它们比传统的三角裤更省布,但是因为潮流,便宜不了哦。
迷津四:纯棉内裤最舒适?
指点:对于汗多的人来说,纯棉未必是最好的选择,其实以下这些面料的内裤在关键部位都会用纯棉垫底,一样舒适。一般认为,纯棉质地舒服,有些人非纯棉不买。但据店员介绍,纯棉内裤虽然吸汗,但不容易干,尤其是驾驶私家车且背部多汗的男士为了避免黏腻的感觉,可以选择用快干的韩国丝面料,吸水力不错,手感滑爽。另外,还有一种叫木代尔的面料非常坠手舒适,跟棉的质感类似,它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%,购买的时候可以询问店员。
选购指南
1、购买时注意要检查手工,如重点部位的车线是否顺滑、柔顺;
2、不需要害羞,多向店员查询,能买到最舒适的底裤;
3、男式底裤的磨损主要在于重点部位和裤子拉链之间的摩擦,避免长时间用洗衣粉浸泡,延长寿命。
4)小贴士:男人血脂高哪些水果是救星
到了一定岁数后,发福、激素问题等诸多因素的作用之下,男人往往会面临血脂高的困扰,我们都知道人体是缺不了脂类的,是基础代谢必需物质,但物极必反。血脂高了怎么办呢?
苹果:吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的降脂果,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
花生:植物固醇打败胆固醇
花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。
此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。
绿豆芽:将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。
绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。