一:春季 女性必修的卸妆课

　　在北方，春天是过敏的“多发季节”，这时的皮肤也会变得非常敏感。习惯化妆的MM可要特别小心了，如果卸妆不慎和不彻底，皮肤非常容易出现过敏和红肿等现象，这样一来，不但求美不成，反而适得其反，那可真让人叫苦不迭。

　　由此看来，在春天里干净彻底地卸妆就显得极其重要了。其实，春季卸妆也是有技巧的，结合妆容的浓淡，选择温和、合适的卸妆乳液再加上正确的卸妆方法，皮肤立即就可以脱去重负、自由轻松地呼吸，过敏的忧虑自然也会悄悄离你远去。

　　几乎每个化妆的MM都知道卸妆对保护皮肤的重要性，寻求一种最有效的卸妆方法也成为她们一直以来追求的目标。于是，许多MM毫不吝啬地尝试过市面上所能见到的最好的洗面奶和卸妆用品后，惊奇地发现：这对皮肤的净化和保护好像没有特别明显的效果，春天皮肤依然会过敏、夏天依然油脂旺盛……

　　在不同的季节里，皮肤容易出现的问题并没有因为卸妆产品价格的“升级”而烟消云散。

　　问题到底出在哪里呢？

　　经过请教美容顾问，我们才发现，原来，最彻底的、最有效的卸妆，不但和所选用的卸妆用品、卸妆的步骤、肤质等有关，所处的季节也必须作为一个重要的参考因素。根据不同的季节使用不同的卸妆产品和卸妆手法，就会达到事半功倍的效果；如果没有把季节的影响考虑进去，适得其反也并不是什么怪事了。

　　根据这种“季节性卸妆”的理论，让我们看看春季怎样才能达到最有效的卸妆吧！

　　■卸妆锦囊

　　春季季节性特点：天气干燥、风大、空气中花粉和灰尘等易过敏源多

　　春季卸妆要点：温和滋润、有效祛除皮肤表面的化妆品和皮肤中的油脂、污垢春季

　　卸妆提示：浓妆用卸妆油、淡妆用温和滋润的卸妆乳液或者卸妆海绵

　　卸妆步骤：一个完整的卸妆步骤应该由眼部开始，到唇部，再到整张脸，卸完妆以后，还要进行后续的保湿、滋润等程序，才算是彻底了。

　　局部　考验细致与技巧

　　卸眼影时把眼部专用卸妆品蘸到化妆棉上，盖住眼皮轻敷片刻，再轻轻往外擦，重复多次，直到眼影卸干净为止。

　　卸眼线时用棉签或者在化妆棉的边缘处蘸取适量的卸妆液，在画眼线的部位由内往外轻擦，这样就可以轻松卸掉眼线了。

　　卸睫毛膏时在上睫毛和下眼皮之间先垫上一层纸巾或化妆棉，再把蘸上卸妆液的化妆棉由睫毛根部向外擦拭，然后再用有卸妆液的棉签轻轻地在每一根睫毛上往外刷，这能确保完全卸干净睫毛膏，避免对眼睛造成影响。

　　卸唇膏/唇彩时将适量的唇部卸妆产品倒在化妆棉上，敷在唇上停留数秒，然后就可以擦拭干净了。

　　整体　清洁最重要

　　卸脸部妆容时最好选用含有牛奶成分等滋润温和的卸妆乳液，先在鼻子两侧上下涂抹，再在其他部位由内向外轻揉，待污垢完全与卸妆乳融合再冲洗干净。

　　用性质温和的洗面奶洗脸，对脸部作彻底的清洁。

　　用爽肤水在脸上轻轻拍打，对肌肤作最后的清洁，平衡肌肤的ph值。

　　滋润注意修复擦上具有保湿、修复等成分的乳液，为干净的肌肤补充营养。

　　用品　纯天然乳液最可靠

　　选择不含皂基成分、没有颗粒去角质成分的天然洗面乳，以天然成分的乳液状产品为最佳。

　　为了避免感染，可以选择专为敏感肌肤设计的产品，例如标有“gentle、mild、Sensitive”等的产品。

二: 春季女性内火大湿气重如何调理？

　　春季气候反复多变。中医认为脾胃主水，湿气多了可影响脾胃的运化功能，继而产生内湿，表现为舌苔厚腻、口腔粘液多而苦涩、脸色晦暗和四肢倦怠。专家浩指出女性阴道炎久治不愈，要考虑除了感染源之外的原因，比如还有一种原因与个人年龄体质有关，有些人属于湿热体质或喜食辛辣油腻等食物，造成内环境火大湿气重也容易反复发作阴道炎，这样的情况可以用中药调理一下。

　　如何判断是否因为体内内火大、湿气重而导致阴道炎反复发作呢?医生建议，可以自检白带的状况。在正常情况下，女性的白带应是透明的蛋清状，而如果体质湿气重，内火大时，白带则比较粘稠，发黄，且异味明显，但一般不会有明显瘙痒。

　　内火大湿气重的女性在日常生活中应如何调理呢?

　　正确合理的生活方式：

　　1、早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

　　2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

　　3、树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

　　饮食注意：

　　饮食应该随着气候变化而变化了。春季要享受食疗的好处，女性朋友可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。

　　此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

　　适量用热气蒸排出体内湿气，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。

　　慎吃寒性、凉性食物。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。另外，我们还应因人进食。

　　少用护垫多穿宽松衣服

　　专家提醒：潮湿的外阴环境是造成阴道炎常犯的原因之一。月经期、排卵期局部环境是潮湿的，穿紧身内衣或久坐不动时局部环境也是潮湿的，因此在这几个时期尤其要注意保持外阴干燥。

　　少用护垫，月经期尽可能使用透气的卫生用品，穿宽松透气的棉质内衣。很多人的毛巾等洗浴用品是全家人共用的，在浴池等公共场合不穿内裤就随便坐下，或者习惯穿着外衣外套直接睡在床上，极易导致病菌反复感染。

　　还有一点不容忽视，卫生纸类的用品如果消毒不合格或质次、过期也会引起过敏性阴道炎。

三:春季女性如何保养皮肤?

　　春季女性如何保养皮肤?中医指出，春季护肤首先要做到好食、好眠、好动，这样才有可能预防皮肤疾病。

　　女性要多吃绿色蔬菜、水果等富含纤维素的食物。有色素沉着、黑斑或肤色暗黄者，应多吃富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、橙子等，少吃辛辣、油脂等。皮肤粗糙者不妨多吃维生素A和B族维生素丰富的食物，如肝脏、蛋黄、牛奶等。容易长青春痘、皮肤油腻的人应多喝水，少喝咖啡、酒等刺激性饮料，节制动物蛋白和动物脂肪摄入，少吃巧克力、花生、奶油、冰激凌等。皮肤容易干燥者，则要适量吃一些脂肪含量较高、维生素E丰富的食物。

　　熬夜是美容的大敌。女性应确保每天睡足美容觉，尤其晚23点至凌晨四点，是排毒时间，必须保证良好睡眠。睡前，可以看看书，安静地坐会儿，减慢生物钟，放松精神和身体。此外，仰睡有助于减少皱纹。床品和枕套要定时清洗，潮湿的环境容易让螨虫积聚其中，有可能引发过敏或者其他的皮肤问题。

　　多做运动，对皮肤也很有好处。应该强调有氧、无氧运动，交替做。

　　知道了春季女性如何保养皮肤，皮肤容易干燥者，则要适量吃一些脂肪含量较高、维生素E丰富的食物。

四:春季女性五大减肥方法 排毒瘦身双丰收

　　导读：暖暖的春季，爱美的你想要减肥吗?如何减肥呢?下面小编就给大家介绍女性减肥方法：

　　1、多吃富含碱性的食品

　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

　　最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁(七款果汁断食法)或蔬菜浓汁(推荐五道塑身养颜蔬菜汁),另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水(清肠秘方晨饮运动)。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。水果减肥之道

　　如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

　　2、碱性浴疗法

　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

　　你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴1530分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

　　方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

　　3、强力按摩法

　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

　　有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。

　　4、身心放松，集聚能量

　　倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。

　　正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。

　　5、印度排毒手指操

　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。

　　解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。

　　排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

五:春季女性保健别忘7件事

　　一天之计在于晨，一年之计在于春，转眼春天又来临了。春季是一年之中最美好的时节，但也是“百草发芽，百病发作”之际，此时应注意保健和养生，尤其是女性朋友。

　　1.保护肝胆最重要。

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　2.进行“身体大扫除”。

　　春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

　　3.春天应该多吃豆芽。

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　4.适合做伸展运动。

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

　　5.最应补B族维生素。

　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　6.到户外和大地“共振”。

　　春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

　　7.草药帮助春季排毒。

　　春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

　　附：职业女性的必需要营养

　　1、叶酸，摄入量400微克。

　　最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

　　2、维生素B6，摄入量1.5毫克。

　　最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

　　3、维他命C，摄入量75毫克。

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。

　　4、维他命E，摄入量15毫克。

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

　　5、钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克。

　　最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

　　6、铁，摄入量1 5毫克，50岁以上10毫克。

　　最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。