1，护肤三步曲：让熬夜的你也有好皮肤

　　睡前护肤三步曲：

　　三步曲之晚餐：清淡为主

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

　　忌食：辛辣食物和酒精类饮料

　　三步曲之洁面：晚睡不晚洗

　　肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。对于懒或者想节省时间的人来说，卸妆清洁二合一的洁面乳绝对是最好的选择。

　　另外，洁面乳可以选择一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

　　三步曲之保湿：洁面后尽快保湿

　　洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上面霜，可以令肌肤恢复光泽。

2，“男”丁格尔护肤三步曲

　　梁朝伟曾笑言，女孩子都应该送男性护肤品给她的另一半，让身边的人漂亮一点，自己也沾光。可是，如果没有女孩子送护肤品给自己呢?我们的立场是，男人要对自己的容颜负责，简单的护肤应该成为男人的日常习惯。

　　男人护肤也应走三步曲：

　　第一：清洁

　　一般来讲男人的皮肤油脂分泌过旺，所以男性皮肤最明显的特征就是出油量较多，特别15-25岁的青春期的男士最受困扰。这种状况不及时控制，由于油脂分泌过旺，皮肤毛孔容易堵塞，没有办法正常的呼吸空气，皮肤很容易长痘痘，也容易引起毛孔扩大。首先洁面工作是我们每天早晚两次必做的工作，把脸上一天的灰尘和皮肤里的分泌物清洁干净，将肌肤调理到水油平衡的良好状态，摆脱油光现象，呈现清爽自然洁净的面孔。

　　清洁是一个非常重要的一个步骤，男士同胞们可别小看他哦，如果你忽略掉了这个步骤会给皮肤带来很多麻烦的;

　　简单的讲是用洗面奶把皮肤上的污垢洗干净就OK!

　　在清洁的时候注意以下几点：

　　1、用温水洁面最好在20℃左右! 过于冷的水皮肤接触不易张开毛孔，反而会过于的收紧毛孔，过于热的水，皮肤长期洁面会造成皮肤过早衰老，日子长了会出现过敏现象，用温水洗是最OK的，因为这时毛孔非常的容易张开，让洗面奶洗的干干净净!

　　2、洗面奶的选择：很多男士同胞都问我过同样一个问题，为什么我的皮肤洗了不到三分钟就泡油了?在选择男士洗面奶的时候，最好选择弱酸性的，性质温和泡沫丰富的不、而且能调节皮肤PH值的更好，这个季节呢，补水是非常重要的一个步骤。

　　PS：碧欧泉男士洁面皂不错哦!温和清洁中性和干性肌肤、易于清洗、方便实用

　　3、坚持早晚洁面：不要为了偷懒，急着上班早上就不用洗面奶呢，早晚都非常重要!晚上皮肤分泌物最多，早上起来一定要洗的干干净净，才OK!

　　第二：爽肤

　　毛孔粗大是很多男人最大的缺点，爽肤这个步骤最主要是对皮肤起到一个收敛毛孔，补充水份的过程;

　　PS:建议男士选择保湿型紧肤水，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，能使肌肤柔软，平时也可以带一小瓶在身上，随时喷喷，补充皮肤所需水份，由于工作环境空调屋，电脑前，皮肤很容易缺少!另外，男人也要多吃水果，补充维生素才行哦!有听过吃出来的美丽容颜吗?

　　第三：面霜

　　虽然大多数男性的皮肤都属于油性皮肤，但油性肌肤同样很可能是缺水性肌肤，导致面部容易出现细纹。男人在30岁左右，其实是皮肤水油状态较平衡的时候，注重保湿护理，可以延缓肌肤衰老的过程。日常在外擦上面霜可以为人防护紫外线的照射!

　　PS：建议选择清爽补水型，补水皮肤所需水份并长效锁住水份，让男人的脸上呈现男人光泽;睡眠充足也是一件大事!

　　晚上没事的时候试试用把纸巾浸透在纯净水里，等纸巾完湿，敷在面脸10分钟取下来，你的脸会有很大的变化，补水效果很好哦!不防试试?

　　皮肤的保养很讲究，上述三个步骤是非常基础的，平时男士同胞们应该注意多喝水，多吃水果，少抽烟，少喝洒，睡眠保证一天八小时!这样子你的皮肤绝对会与众不同!!必要的时候可以吃一些保健品，比如，VC,VE,锌这不仅仅是为了皮肤的健康也是为了自己身体的健康哦!

　　不要太挑食

　　食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　男人一样也要爱上水果、蔬菜

　　1.西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼

　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　多吃多营养、身体好，皮肤好!

3，海边玩水——防晒护肤三步曲

　　阳光沙滩，椰林树影，水清沙幼……在这炎炎夏日，马尔代夫这种的海滩休闲地，对我们有着无上的诱惑，相信不少MM的海边计划已经是密锣紧鼓。在海滩充分享受阳光浴，在夏日里与水零距离接触，做条戏水的美人鱼。在自由自在畅游的同时，保护自己的身体发肤同样重要。在这里提供一份海边玩水的护肤方案，让大家可以放心地“和阳光玩游戏”!. 【护肤三部曲】由于游泳时全身都暴露在阳光下，所以皮肤的防晒最重要，其次是皮肤的清洁，还有常常被忽视的一点就是保湿，即使是在夏天，如果空气中的湿度不大，皮肤上的水分还是很容易随着湿漉漉的身体而被蒸发掉的，所以对皮肤的保护显得比平时更重要了。1步曲：选PA值强的防晒品当人们在阳光沙滩嬉戏时，肌肤也无时无刻不暴露在头号天敌紫外线的照射下。海滩边毒辣的太阳，肯定会给你此行留下“纪念”。自然而然防晒也就成为此程护肤的重量级角色了。现在防晒只看SPF值已经远远不够了，因为SPF只能防御UVB紫外线，真正的阳光杀手是UVA，它占到达地面紫外线的98%，最具杀伤力，能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，造成皮肤老化。惟一能对付UVA的，就是选择防止UVA的“PA+”产品。使用PA+的有效防护时间大约只有4个小时，而PA++的有效防护时间相对来说就要长一些，大约是8小时，PA+++则是超强防护，可持续长时间保护皮肤免受紫外线的侵害。一般要在SPF30以上，PA+++为准。不要以为累加可以升值防晒，SPF15的粉底和防晒乳合起来与一层SPF30防晒值是不等同的。要在离开房间前半小时涂抹防晒产品，才能及时地防晒，避免在防晒产品还没工作时，就被阳光灼伤肌肤!准备下海，就要使用有防水性的防晒霜。随身携带补水喷雾，感觉肌肤灼热干燥时，喷几下能迅速给肌肤补水，也能缓解肌肤的灼热感。2步曲：认真清洁身体海水的含盐量高，当盐分积聚在身体表层、头皮上或头发表面时，会对肌肤和秀发的健康造成影响，如果清洗不彻底，肌肤会发痒起小红疹，甚至使皮肤变得干燥起皱;而且也会使秀发变得干枯易断裂。所以海边畅泳后，记得认真迅速清洁身体。海水浴后认真清洁身体的目的有两点：一要洗掉全身表面的盐分，二要洗掉粘腻的防水防晒霜。可以使用“游泳专用洗液”一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且还能把泳后沾在身上的盐分去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。清洁脸部皮肤，最好使用滋润型无皂基成分的洁面乳，确保肌肤的安全。3步曲：泳后皮肤要保湿“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤马上会变得很干”，你有这个感觉吗?因为空气中如果没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干。在海水里浸泡两个小时以上，肌肤会明显感觉到缺水缺油。浴后要尽快在全身涂抹滋润型身体护理乳液，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收，为肌肤补充水分，保持滋润。不过不要马上使用刺激性美容产品，例如美白、抗皱等功能的美容产品，以免对皮肤造成负担甚至是伤害。【身体保护细节】●给睫毛穿泳衣眼睛是心灵之窗，眼睛的妆容不可忽视，到海边一定要带上防水的睫毛膏，游泳时、戏水时，想哭时，也不用担心变大花眼了，只要在最后涂上一层，就像给睫毛穿上了泳衣，随心所欲和大海玩游戏啦!69元的美宝莲XXL微细纤维睫毛膏在涂抹后，让睫毛更纤长、更浓密，被网友们公认为性价比高的睫毛膏。CLARINS防水睫毛液有“睫毛雨衣”之称，睫毛膏颜色亮丽柔软，使你的睫毛膏维持一整天的防水效果。新推出的Dior超浓密防水版睫毛膏，只需轻轻涂上一层，睫毛瞬间卷曲浓密，防水型的效果和超浓密的一样那么好，就是卸起来要费点劲。●头发上保护膜不要以为只有烫发才会损伤发丝，紫外线一样可以导致毛鳞片受损，氨基酸流失。出门前，给发丝打上些免洗的护发素，可以防止发丝干燥。到了海边，戴上帽子是最直接最有效的防晒方法，下海时最好戴上游泳帽，防晒的同时，也能防止海水对发丝的侵蚀!●清爽防晒妆在海边，使用防水的彩妆可以免除你花妆的尴尬!色彩不宜过于浓重，简单干净就好，颜色一般以浅蓝、浅紫、粉绿为主，当然也可选择迷人色与麦色肌肤搭配。选择带有防晒指数的干粉是聪明的作法，不但可以及时补妆，也可以及时补充防晒指数。唇部同样也需要带防晒功效的唇膏保护。