女生怎样瘦腹部最有效。
动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
女生怎样瘦腹部最有效。
动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90。
动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
健康一族，健康族！
文章提要:女生穿上高跟鞋，不但能拉长腿部曲线，原来还能瘦小腿，一 举两得！
穿上高跟鞋，摇曳生姿，女人味顿时直线上升！不仅如此，穿 高跟鞋，还可以塑腿哦！穿上高跟鞋本来就有拉长小腿线条的视觉效 果，如果能够将步伐调整，走路时的重心摆对、施力点对了！线条就 会自然而然的养成。
Right！！
小腿塑力UP，脚步轻盈力UP
CHECK1 头部，视线朝正前方方向，下巴稍微往内缩。
CHECK2 背部，背脊伸直，感觉像是有一条线，从头顶垂直往 上延伸，
CHECK3 手部，双手自然地前后摆动，维持身体稳定平衡。
CHECK4 臀部，轻轻向上缩紧臀部，好像是用臀部的力量将骨 盆向前推出去一样走路
CHECK5 腹部，腹部用力保持紧绷，感觉肚脐向内缩，上半身 保持度定。
CHECK6 脚掌，脚跟先着地，再把重心移到脚掌至脚尖，与另 一只脚交替运作。
PLUS好瘦站姿
在交通运输工具上，或是平常站立等待的时间，也可以趁机瘦 下半身唷！
★以一脚为支撑，另一脚的脚尖靠在支撑脚的脚跟，以全力向 前推支撑的脚，持续6秒。脚用力的那一侧的手按住腰部，让腰部保持 稳定。
?次数：每次持续6秒，左右各做1次为1组，重复做2～ 3组。
?POINT1：一手按压腰部。
?POINT2：以全力向前推，有如让膝盖向前伸直般。
?POINT3：脚尖固定靠放在支撑脚的脚跟。
Wrong！
CHECK1 驼背会使身体重心像前后倾，至是酸痛及椎间盘突出 。
CHECK2 膝盖向前弯曲，特别是穿高跟鞋会助长这种倾向。
高跟鞋步行的塑腿?养成
一般还是建议穿着具包覆力的运动鞋来走路是最佳的运动，但 是高跟鞋还是许多女生不可或缺的最爱。佩君老师表示，许多女生穿 高跟鞋走路时，脚容易打太直或太弯，都容易造成关节的负担，同时 也是造成萝卜腿的原因之一。
凹凹腿运动
1.吸气，双脚并拢，脚跟抬起夹臀。
2.吐气，膝盖弯曲，保持脚跟垫高。
3.吸气，双脚并拢。
4.吐气，脚掌离地，后勾身体微微前倾，伸展后腿肌腱。
抬抬腿运动
1.吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换 脚。
2.吸气，两脚并拢，伸直后勾。
3.吐气，脚背下压，脚尖朝前。
4.吸气，双脚弯曲90度。吐气，双脚踏地回原地。
压压腿运动
1.吸气，左脚向后，弓箭步。
2.吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。
3.吸气，左脚伸直后抬。
4.吐气双脚并拢。
PLUS脚掌保养
1.一手握住脚跟，一手覆盖足踝前方，释放脚踝的压力。
2.双手由脚尖交替抚顺脚背。
3.以双手掌根，同时向外画拨脚背。
4.大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动。
5.大拇指交替由脚趾根往踝关节滑动，共四条趾缝。
6.双手在足踝的两侧同时延顺时钟画圈。
高跟鞋瘦小腿周记
从自己每天的行程里，挑一段平坦好走的路，约10～15分钟， 步行时，不要忘了刚刚学会的正确步行方式唷！。但还是要提醒大家 高跟鞋实在不符合人体工学，最好是约3CM左右即可。
第七天开始，为自己订下目标吧！然后以七天为一个循环的雕 塑计画。建议每天养成走一小段路的习惯；每天至少要做2组的运动， 最最重要的就是不要忘了按摩，是让线条更美的重要因素！
生意社12月20日讯 女性不涂指甲油上班会被认为失礼，在追求美的问题上，日本女性可谓无所不用其极。一些奇奇怪怪的减肥法也在那里流行开来。 NO.1减肥戒指减肥法 胶带缠手减肥最先就是从日本流行开的。但如今你再用这招，那可真是“奥特曼”啦。现在，只要戴个小小的戒指，它可就有医疗功效喔，随时提醒你在减肥，简单又方便！ NO.2穿袜子减肥法 这个简单？可是要同时穿上4双袜子才行哟。先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉质袜。要照这个顺序穿才行的。还好现在是冬天，试这个方法，你还可以忍受。 NO.3夹洗衣夹减肥法 这得要用洗衣夹夹住手指、可以刺激穴道来达到瘦身效果。先夹在中指的第一个关节和第二个关节处，再夹在大拇指和食指中间。夹的过程当然会痛。 NO.4喝婴儿奶粉减肥法 婴儿奶粉方便又营养。用它来代替晚餐，据说一个月至少可以瘦1公斤。 NO.5敷冰枕减肥法 用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。目前要试这种减肥法，那可真得有点勇气才行。 NO.6牙刷刷出好身材 这个方法好像流行很多年了，有人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收到降低食欲之效，因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱，所以擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。
重症肌无力不是遗传性疾病，是不会遗传的。重症肌无力是一种获得性的自身免疫系统疾病，通常是由于神经肌肉传导的障碍，所以导致自身的肌肉出现收缩无力为主要的特征。患者发病的最主要原因是由于机体的免疫系统出现了紊乱，从而破坏了机体正常的秩序，导致自身的受体被自身的抗体所攻击，所以产生了各种功能的异常。另外，...
病毒感染反复发烧一般在一周之内可以缓解，一般不超过两周。临床上常见的病毒感染，如流行性感冒、上呼吸道感染等，大多以突发畏寒、高热，伴或不伴流涕、鼻塞、打喷嚏、咽痛等症状，可有头痛、全身肌肉酸痛等。此外，一些传染性病毒感染性疾病也多以上呼吸道感染症状为首发，例如流行性腮腺炎、脊髓灰质炎、麻疹、流行性出...
维C有增强抵抗力，预防感冒以及抗氧化的作用，所以很多人长期口服维C咀嚼片。但是我国的膳食指南当中并不建议长期单一补充特定的元素。比如维生素C，在我们新鲜的蔬菜以及水果当中就可以摄取。蔬菜当中的西红柿就含有大量的VC。水果当中像柠檬，樱桃，橙子当中都含有大量的维生素C，通过食物摄取更加安全。否则长时间...
产前郁的症状有：不能集中注意力，焦虑易怒，睡眠障碍，容易疲劳（持续时间长），不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神。持续的情绪低落或者情绪起伏很大，喜怒无常，不应该的内疚感、觉得自己没有用，没有希望等。产前抑郁跟女性在孕期的激素水平变化有密切联系，女性在怀孕期间体内激素水平有显...
老年人肚子越来越大，一方面要考虑是否是腹型肥胖，腹型肥胖就会表现为腹部特别的膨隆，腰围明显的增加，体重也在逐年的增加，容易合并脂肪肝、高脂血症和糖尿病、高血压，高血脂等疾病。那么另外一种就要考虑是否有腹水或者是腹部的其他疾病造成了腹部的膨隆，比如肝硬化腹水，也会出现腹部的明显膨隆；有的肠梗阻的患者也...
婴儿血糖低的症状表现个体差异大。部分婴儿低血糖时，可以没有任何的临床症状，这种无症状性的低血糖比症状性的低血糖发病率高。孩子出现低血糖，可能会出现嗜睡，食欲缺乏，喂养困难，发绀，呼吸暂停，面色苍白，低体温，甚至昏迷的情况。也有可能出现烦躁不安，容易激惹，震颤，反射亢进，高调哭声，严重的甚至出现抽搐、...
影响挺大的，汽车底盘如果是比较严重的生锈，不及时处理的话，生锈的地方会越来越大，铁皮老化，厚铁皮就会烂掉了，这样会影响行车安全。一般没有什么影响的，不过汽车底盘是最容易生锈的地方，对汽车底盘喷漆能很好的防止生锈。汽车底盘作为直接暴露的部件，在日常行驶过程中，不可避免地会被路面上的水渍和污渍污染。再加...