(一) 妈妈生活中需注意的10个细节

　　随着年龄的增大，身体机能逐渐衰退，新陈代谢水平也逐渐降低。女人35岁时每天比25岁时少消耗300卡的热量。生活中有很多小细节，也许不曾注意，但是它们却影响着我们的青春、健康和美貌。小编总结了以下有关妈妈生活中需注意的10个细节的知识，供大家参考。

　　1.清晨醒来时多吃食物

　　这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　2.来不及吃早餐别空手上班

　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

　　3.和孩子一样喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　4.睡不好会发胖

　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

　　5.饮食宜粗不宜细

　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素，可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　6.五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

　　7.餐前餐后多补充水分

　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　　8.精神食粮

　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。

　　9.蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者

　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点，不妨用深暗颜色的蜂蜜﹐而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现﹐深暗色的蜂蜜(例如森林蜂蜜)对人体细胞特别有效﹐因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处﹐能预防心脏循环系统的疾病。

　　10.不停地运动

　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

(二)坏女孩解答那些好女孩不懂的10个问题

　　请来11位新坏女孩回答好女孩的11个情感问题，她们的新锐观念与心理咨询师的精彩点评，或许会让你恍然大悟，女孩原来可以这样。当然，你可以不改变，但你不能不知道。

　　Q:女人该不该吃回头草？

　　A:假如之前的男友或前夫，曾经令你无法面对，终于分手，那么，请你一定相信我，那位家伙的身上如今依然顽固地完整地甚至变本加厉地保留着那些糟糕的品行。

　　所以，如果遭遇曾经的他，大方地打个招呼，最多说句你气色不错之类的，管住你的心和眼，尤其是收住你胡思乱想的脑，走开，连共进晚餐都不要。

　　Q:爱上最好朋友的男友，抢还是不抢？

　　A:这种损人不利己的事情当然不能做！即便这个男人就是你一生的真爱，如果抢了来，心理上的不安会是一直挥之不去的阴影，如果你能从别人手里把他抢来，也很可能有人可以从你手里把他抢走……

　　我是对朋友好过对男友的那种人，抢来一个老公却失去了一堆朋友，实在太不值得了。

　　Q:男人该圈养还是放养？

　　A:男人跟狗一个德行，家里圈的日子久了有朝一日跑出去才知道花花世界的好，一猛子扎出去拽都拽不回来，把男人放出去晃荡女人才能腾出工夫做自己的事。别忘了时不时拉拉手里的绳子。

　　Q:遇到男人撒谎，揭穿他还是不揭穿？

　　A:撒谎的男人不可怕，一句谎言没有的男人才最可怕。“我都告诉你啦，接下来的事情，是你自己选的。”这样的男人，又清醒又残忍。 一个撒谎的男人，是错的是弱的，甚至，是有一点点人情味的。这个意义上来说，不是那么完全不能容忍。

　　我不会揭穿他。如果不是很严重的谎言。我在旁边装作不知道就好了。如果是很严重的谎言，涉及到伤害他人，道德尊严这些高度，我可能不会揭穿他，但我会马上离开他。

　　Q:和“蓝颜知己”上床了怎么办？

　　A:当和蓝颜知己上了床，却又无法就此发展成情侣的话，是心口的一个缺。这个缺将在下一次想靠肩膀的时候决堤。

　　人间关系是这样的，进一步很容易，退一步还要继续保持温度，那是有难度的。陈村说过，男人把上床当结束，女人把上床当开始。若和蓝颜上了床，床下亦是朋友，那是另一个时代的故事了。

　　但如果就此可以你侬我侬，上床也算是个催化剂，捅破了窗户纸，灵与欲统一结合，恭喜你了！

　　Q:男人在床上更介意自己的表现，还是更介意女人的表现？

　　A:男人当然更介意自己的表现。就算男人表现出介意女人，那也正是因为，他介意的是女人对他的表现的“回应”——说白了还是介意自己的表现。

　　因为这就是男人嘛，对他们来说，这个世界到处是隐形的“战场”，他们的天职是征服，只是需要征服的对象偶有不同而已。

　　是的，男人无时无刻不在以各种方式幻想自己是天下第一，包括床在内的任何地方。

　　这就是为什么有些时候女人要伪高潮，有另一些时候女人需要创意或配合一些不同程度的SM。男人需要发泄，需要鼓励跟嘉奖，需要时刻都被催眠：看，我，就是这么的牛！

　　Q:女人该不该适当地利用一下色相？

　　A:牺牲色相有什么用呢，我们总不能指望男人是为了看我们的大腿才愿意和我们工作，或者合作、或者听令我们的指挥。

　　就算有人说过，男人征服江山，女人通过征服男人征服江山，那也是指征服，而不是牺牲色相。不要以为性交易是万能的，那仅限于色情行业。

　　Q:小气男能不能要？

　　A:当然不能要。并不是女人爱钱重过情，而是舍得为你花钱的男人心中重你重过钱。

　　另外，往往小气的男人没什么大的出息，因为他目光短浅，只顾眼前的小利而看不到未来更大的利益，绝对不是一支“绩优股”！通常小气男思想也是狭隘的，往往会影响他的行事方式，脱不了小家子气的影子！

(三)10个新生儿1个是“胖胖”

　　孕前只有60公斤，预产期时体重已飙升到100公斤，增加了整整40公斤!这位“管不住嘴”的新妈妈因为血糖高、肥胖，最终不得不紧急剖腹产，竟生下了一个13斤重的巨大儿，让医生唏嘘不已。记者昨日从青医、市立、妇儿等岛城各大医院了解到，正月以来降生的近两千名兔宝宝中，一成以上的宝宝是巨大儿。专家提醒说，怀孕期间，孕妇变胖有讲究，正常人增加的重量不超过12.5公斤，本身超重的增重不超过9公斤为宜。

　　孕妇故事(一)

　　体重飙升40公斤生下13斤胖小子

　　今年26岁的产妇晓倩 (化名)，是家里的独生女，在与同是家中独苗的小峰喜结良缘后不久，晓倩就怀孕了，这可把公公婆婆、爸爸妈妈还有老公给高兴坏了。由于晓倩平时工作压力比较大，于是，一家人一致决定让她休长假，回到莱西父母家，专心孕育宝宝，等待生产。

　　就这样，怀孕后，晓倩就一直呆在家里，而且一日三餐都由父母精心伺候，老公还时常大包小包地买来她喜欢的零食和水果。没有了工作压力，晓倩的胃口特别好，体重也噌噌地往上涨。

　　由于怀孕后并无不适，因此，晓倩并没有按时进行孕期检查。直到怀孕38周就快要生产时，才在家人的陪同下来到医院检查。这一检查，就连医生也目瞪口呆：体重100公斤，还有糖尿病，胎儿过大，羊水多……必须尽快剖腹生产。直到此时，家人才发现，原来过度的关爱反而害了晓倩，晓倩自己也急得直哭。

　　经紧急剖腹产，晓倩竟生下个13斤重的大胖小子。但这一过程可谓艰难异常，由于血糖高影响子宫收缩，先是出现了产后大出血，所幸经抢救转危为安。这一关刚刚过去，接着又因为腹部脂肪太厚，产后伤口难愈合，别的产妇三天就出院了，晓倩在医院一躺就是半个月。

　　孕妇故事(二)

　　天天吃烤地瓜生出“小超女”

　　“遭了一天一夜的罪，没想到最后还是要剖腹产。”今年25岁的郭红(化名)听说顺产对孩子好，自己从怀孕起就一心想着自然分娩，几次检查也显示胎位很正，但生产时她经历了人工破膜、打催产素，疼得受不了，但孩子始终没动静，最终不得不被推进手术室，接受了剖腹产。

　　好在宝宝顺利诞生，是个女孩。但孩子巨大的体型，让在场医生无不惊讶：粗粗的胳膊，胖嘟嘟的脸蛋，体重竟重达9.8斤，简直就是个“小超女”。得知难产的原因是孩子太大了，郭红委屈地说：“我也没吃什么好东西啊，就是爱吃烤地瓜，几乎每天都吃一个。”听了她的话，医生摇摇头说：正是因为地瓜含糖分多，胎儿糖源增加，皮下堆积脂肪，最终导致产出巨大儿。

　　“因为个大，孩子的‘饭量’也不小。”产房医护人员告诉记者，这个“小超女”一次能毫不费劲地喝掉二三十毫升牛奶，还没到下一次喂奶时间，就又哭闹着“喊饿”了。

　　孕妇故事(三) “胖妈”剖腹产产后缝合难度大

　　“体重260斤的产妇，实在是罕见，不但孩子是巨大儿，产妇自身的康复也是大问题。”市第八人民医院产科专家告诉记者，城阳的一名产妇在家人的陪伴下赶到医院时，已经快生了。看到这名产妇身材肥胖，医生们都感到比较棘手。检查结果显示，胎儿是个巨大儿，生产中有难产、大出血等风险，只能选择剖腹产。由于产妇的体型太肥胖，而麻醉用的针头却都是标准型号，注射难度很大，确定好下针部位后，麻醉师几乎把针头全部扎进了产妇的体内，才终于把麻醉药注射入腰椎部位的脊柱。

　　经过两三个小时的剖腹产，产妇生下了体重八斤八两的男婴，“剖腹产的过程十分顺利，但缝合时又遇到了麻烦。”八医产科医护人员告诉记者，因为担心伤口处的张力太大，普通方法缝合后伤口容易破裂，改成使用特殊的“减张缝合”方法，避免了伤口开裂。即使如此，由于伤口太深太长，她比其他的产妇感染风险更大，完全康复的时间也要延长半个多月。

　　揪心数据

　　一年出生七八千个巨大儿

　　青医附院产科护士长岳崇玉说，退回到十年前，如果谁家儿子超过4公斤，那绝对是个新闻，现在如果没有超过5公斤，都感觉不算什么。“尽管近几年大家也都开始关注孕期均衡营养了，但是农村地区产妇生育巨大儿的比例还是很高。”岳崇玉说。据介绍，我国新生儿标准体重在3-3.3公斤，达到或超过4公斤以上的胎儿都称为“巨大儿”。统计发现，目前我市巨大儿出生率超过10%，也就是说，每10个新生儿中至少就有1个巨大儿。据了解，青岛近几年的出生率一直维持在每年7万-8万人，以此计算，每年出生的巨大儿有七八千个之多。

　　三成剖腹产祸起巨大儿

　　临床统计显示，大约有三成的剖腹产原因是胎儿体型太大，顺产的难度太高，而且巨大儿剖腹产的比例还呈现出逐年上升的趋势。专家介绍，一般来说胎儿出生后正常体重是5到8斤，超过8斤就是巨大儿，胎儿过重，产妇很难自然分娩，只好选择剖腹产。专家表示，自然分娩对产妇来说损伤可以降至最低，对胎儿来说，经历正常产程的新生儿，在生育过程中经过产道挤压，有利于胎儿出生后肺部的扩张，对胎儿发育有好处。如果准妈妈打算让孩子顺产降生，应该早作准备，为了防止胎儿体型过大，应该注意控制饮食，主要是不要偏食，要有节制地摄入营养。

　　母婴危害

　　新生儿并非越大越好

　　巨大儿会增加难产率也不利于孩子以后成长

　　市立医院东院产科主任纪向虹指出，巨大儿给母亲和婴儿都会带来一定的危害，所谓的“大胖小子”一旦过度了，对母婴来说都不是好事。

　　对孕妇来说，巨大儿会大大增加难产率。由于巨大儿的胎头大、体积大，往往胎头会在骨盆入口处“搁浅”;分娩期的延长可能造成产后大出血，危及产妇的生命。更多的产妇由于胎儿过重，很难自然分娩，只好选择剖腹产，由此造成的难产已成为产妇死亡的重要因素。据有关数据统计，我国产妇死亡率为0.488%，其中“巨大儿”造成的难产死亡率高于顺产死亡率。

　　对婴儿来说，在顺产时由于身体过胖、肩部过宽，通常会卡在骨盆里，牵拉过程中易引发臂丛神经损伤及骨骼损伤，有时因为分娩时间的延长，还会发生窒息，甚至死亡。

　　胎儿过大也并不利于孩子日后生长。专家介绍，巨大儿出生后，容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后患糖尿病、冠心病、肥胖、高血压、急性淋巴白血病的概率要比体重正常的婴儿大得多，将成为糖尿病、高血压等多种疾病的易患人群。

　　分析原因

　　“补得多动得少”是主因

　　“孕妇营养不均衡，运动少，是生育巨大儿的主要原因。”青医附院产科主任叶元华在接受记者采访时介绍说，很多孕妇吃得多、吃得好，但运动量却严重不足，甚至偶尔走动也是汽车接送，这是造成巨大儿的根本原因。

　　叶元华介绍说，除了“补得多，动得少”导致巨大儿之外，另有一部分巨大儿的发生则是与遗传因素有关。

　　专家建议

　　孕妇应均衡营养多运动

　　如何预防巨大儿的发生呢?市妇幼保健院院长张战红提醒孕妈妈们，孕期营养一定要科学合理，全面平衡膳食，适量运动，关注体重，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。

　　具体到各个孕期来说，专家建议：怀孕早期因有早孕反应，在饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜、水果;孕中晚期则应增加含蛋白质丰富的食物，像猪肝、瘦肉及含铁丰富的菠菜等，不需要大鱼大肉，避免营养过剩，同时可以做孕妇操、适当的散步、游泳等轻松地活动。

　　另外，孕妇如患糖尿病，血糖通过胎盘进入胎儿体内，胎儿正常胰腺组织分泌的胰岛素将这些糖转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿体重增长过快，生巨大儿的几率自然升高。因此，准妈妈们应做好孕期糖尿病的筛查工作。