（1）职业的热门疾病

　　IT一族、教师、新闻记者等都是年轻人向往的职业，这个群体正在逐渐扩大。然而，这些行业也存在着一些与职业相关的疾病。专家提醒人们，这些病大多数是由于平时不注意，粗心引起的。因此，预防这些疾病要从日常做起，必须引起重视的是，多数职业病是可防不可治的。

　　IT一族关键词：鼠标手 手机肘 键盘腕 屏幕脸

　　问题1鼠标手

　　1　人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70～80，向手背部屈曲达50～60，使用键盘时，腕关节背屈约45～55，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。

　　对策：每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

　　问题2手机肘

　　手机肘在医学上被称作肘管综合征。患手机肘的人大多是一些平时用联络的白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解，手机肘早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

　　对策：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试左右开弓，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。

　　问题3键盘腕

　　医学上称为腕管综合征。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。

　　对策：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

　　问题4屏幕脸

　　天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

　　对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

（2） 介绍50条热门减肥法减肥餐单

　　产后新妈妈都想减肥，让自己的身材恢复到原来，新妈妈总是在寻觅着方法。下面为大家介绍50条热门减肥法 减肥餐单，以供新妈妈参考。

　　蔬菜汤瘦身法

　　将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。

　　蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。

　　注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。

　　喝水减肥法

　　每天起床先喝一杯热或冷的开水，接著在你进食的时后用一口水一口食物，水和食物都要咬大约20下，要细嚼慢咽式的。另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水。假如肠胃有问题或肠胃不好的人千万不能尝试。这样一个月可减3-5公斤。

　　喝醋减肥法

　　买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯。

　　醋本身有安基酸，可以消耗体内的脂肪，能帮你整肠。有便祕的朋友也可以使用。

　　水中跳健康舞瘦身法

　　带氧运动，能高效燃烧脂肪;水上运动，能提升肌肉量，加速消耗体内多余的热量。今夏健体界流行的水中健康舞(Aqua Aerobic)，就是结合这两个概念而成，其减肥收效比做陆上运动较大。随音乐节奏于水中摇摆起舞，每个舞姿均发挥消脂、健肌及塑身的作用;半小时的舞动能消耗500卡路里，相等于游泳两小时，减磅速度快4倍，一星期已可减1磅，确实减得纤爽!

　　自然柠檬水减肥法

　　柠檬水可以解渴且冲淡想喫东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　喝茶瘦身美容

　　【花草茶】的纯正、天然成份，可以透过饮用让身体吸收，遂渐产生减肥、美容的效果。如果能够天天持续饮用，就可以在短时间内达到减少脂肪、恢復好身段的梦想。已经有很多美女感受到【花草茶】的好处，只要妳到本店走一趟，便能找到让妳更瘦、更美丽、更窈窕、更健康的各种茶;只要一个月，妳一定能用最轻松、最健康的方式，每天只要花8元便可让自己成为漂亮美人儿!

　　延伸阅读：喝花草茶减压

　　洋甘菊：可治失眠、养肝明目、舒解敏感症状，是口感极佳的花茶。

　　薰衣草：可舒解紧张性头痛及身心疲劳，还可帮助入睡，茶味芳香怡人。

　　菩提叶：具镇静作用，能舒解焦虑，降血压及解除慢性失眠，茶味醇香。

　　粉红玫瑰：法国粉红玫瑰，可调经及舒缓紧张、持续饮用可改善暗哑脸色、美白肌肤，茶味芳香。

　　血型减肥法

　　A型：比起动物性蛋白质，A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而A型人肥胖的原因肯定平时是个“食肉动物”，所以A型血的人在饮食方面应该慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐，縠物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。在运动方面，容易冲动的A型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。

　　B型：B型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。而B型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉，所以对B型血人来说，减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结B型血液的血凝素，最好避免食用。 在运动方面，爱交际的B型人最为理想的瘦身运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。

　　O型：对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和縠物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

　　AB型：AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。

　　瘦手臂妙方

　　◆第一种瘦手臂妙方：

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有痠痠的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　◆第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很痠，即表示你运动到那个部位了。

　　◆第三种瘦手臂妙方：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　◆第四种瘦手臂妙方：

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃著重 于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃著重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　跳绳减肥法

　　每日跳绳一千下 每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半!

　　优酪乳减肥法

　　早餐吃水果、午餐喝优酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝优酪乳250克。若饿了可以喝开水或吃水果 .若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法 .若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法。 一星期内减3-5公斤。

　　瘦腰餐单

　　方案一

　　早餐：请你喝三瓜汁。什么是三瓜汁呢?就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出来的三瓜汁。

　　晚餐：你可以吃鸡翅膀1个，加上蛋1个，还有1份烫青菜。

　　方案二

　　早餐：请你喝三豆汤。就是由绿豆、赤小豆、黑豆一起熬出来的汤。请注意赤小豆和红豆是不一样的，你可以去五谷杂粮店买。

　　晚餐：你可以吃瘦肉1两半、玉米和白吐司。

　　方案三

　　早餐：喝三果汁。三果汁是什么呢?也就是苹果、水梨跟柠檬，把三种打在一起，称为三果汁。

　　晚餐：你可以吃鱼1两半，还有菠菜，青菜妳爱吃多少都可以。

　　方案四

　　早餐：请你喝三菜汁。什么是三菜汁呢?那就是由小黄瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。

　　晚餐：吃鸡胸肉1两半，还有生菜拼盘，你爱吃什么生菜都可以，但是避免淀粉含量高的，例如马铃薯、胡萝卜。另外还可以吃一个土番石榴，糖分比较低。

　　去脂减肥的紫菜海带汤

　　原料：紫菜10克，海带20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，盐少许。

　　制法：将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中，加清水适量，盛入碗中或汤盆中即成。

　　特点：清淡，有海鲜味。可饮汤食海带、紫菜，在午餐饭后食用为宜。

　　减下身餐单

　　(连续进食十四天可减下身)

　　早 餐： 牛奶麦片一碗(加两茶匙蜜糖或四粒西梅)、原味低脂乳酪一杯。

　　午 餐： 8 安士罐头黄豆加焗薯一个;或四片麦饱涂低脂酱料加蔬菜。

　　晚 餐： (头盘)清汤一碗;或西柚半个;或蜜瓜一片。(主菜) 8 安士鱼柳一块(蒸、烚或烧)加不限量。水煮蔬菜或咖喱鸡伴红米饭;或 6 安士去皮鸡肉加不限量水煮蔬菜。(甜品)草莓乳酪加切片香芜;或原味乳酪加去果芯苹果;或士多啤梨乳酪加新鲜士多啤梨。

　　守则及贴士：

　　每天饮用300毫升脱脂奶，不可饮用加糖加奶的饮品。

　　一星期减3-6公斤

　　第一天：吃水果但香蕉除外，以及无糖饮料。

　　第二天：吃绿色生菜(豆类玉米除外) 晚餐可以吃一个马铃薯，不可吃水果。

　　第三天：水果、生菜、或瘦身汤随意吃。

　　第四天：瘦身汤、香蕉或脱脂奶、多喝水。

　　第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超过0.7公斤的牛肉，以及六个蕃茄)至少喝一次瘦身汤，多喝水。

　　第六天：吃牛肉配蔬菜、吃个痛快、瘦身汤至少喝一碗 (但不可吃马铃薯)。

　　第七天：至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹。一星期内减5-7公斤。

　　优格减肥法

　　起床后喝2杯开水(500cc)

　　早餐：麦片优格(新鲜优格250cc 综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁。

　　午餐：水果优格(新鲜优格250cc 季节水果)。

　　晚餐：正常餐

　　一星期内减5-8公斤瘦身汤

　　第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低，饮料只喝不加糖的。

　　第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果。

　　第三天：水果、生菜、汤、随意吃!但不准吃马铃薯，到今天体重应该已经减掉了5磅啰约2到3公斤。

　　第四天：只吃香蕉最多3根，和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过今天身体需要他们的是丰富的钾、醣、蛋白质和钙，来抵挡想吃糖食 物的慾望。

　　第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六个番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了至少要

　　喝一次汤。

　　第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行!但不可以吃马铃薯，当然汤还是至少喝一次!

　　第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。

　　三天减4-6公斤

　　☆第一天

　　早餐： 1.咖啡或茶;2.烤吐司一片;3.花生酱两茶匙;4.葡萄柚半个。

　　午餐： 1.咖啡或茶;2.水煮鲔鱼半杯(about 120cc)。

　　晚餐： 1.咖啡或茶;2.红葡萄一杯;3.肉两片;4.苹果一个;5.四季豆一杯;6.香草冰淇淋一杯。

　　☆第二天

　　早餐 1.咖啡或茶;2.烤吐司一片;3.水煮蛋一个;4.香蕉半根。

　　午餐 1.咖啡或茶;2.优格一杯;3.苏打饼乾三片。

　　晚餐 1.咖啡或茶;2.红葡萄半杯;3.香蕉半根;4.热狗一根;5.绿花菜一杯;6.香草冰淇淋半杯。

　　☆第三天

　　早餐 1.咖啡或茶.2.苹果一个.3.苏打饼乾两片.4..低脂起司一片

　　午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个

　　晚餐 1.咖啡或茶;2.水煮鲔鱼一杯;3.红葡萄一杯;4.香蕉半根;5.哈密瓜或香瓜一杯;6.香草冰淇淋一杯。

　　吃凤梨两天减2.5公斤

　　三餐吃凤梨，要连续两天唷!两天可减2.5公斤

　　吃豆芽三天减少2公斤

　　三餐吃豆芽，维持三天，不吃别样东西，不加肉油。

　　窈窕食谱

　　早餐

　　A.麦皮一碗、脱脂奶一杯

　　B.苹果三个、清茶一杯

　　C.香蕉二条、绿茶一杯

　　D.提子麦包一个、乌龙茶一杯

　　E.粟米片一碗、脱脂奶一杯

　　F.西梅五粒、脱脂奶一杯

　　G.麦包一个、西梅汁一杯

　　午餐

　　A.蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

　　B.云吞面一碗、灼菜一碗

　　C.什菜沙律一碟、绿茶一杯

　　D.菠菜面一碗、乌龙茶一杯

　　E.牛丸米一碗、灼菜一碗

　　F.墨丸米一碗、灼菜一碗

　　G.吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

　　晚餐

　　A.猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　B.牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　C.瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　D.蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　E.卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　F.油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　G.灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　新妈妈减肥要等到身体恢复以后，这样新妈妈可以根据自己的情况来选择适合自己的减肥方法。

（3）热门权威减肥食品人气红榜单

　　瘦身食谱人气榜NO.1：控制下半身发胖的食物

　　1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

　　3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

　　4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

　　7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

　　8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

　　9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

　　10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

　　人气指数：★★★★☆

　　瘦身食谱人气榜NO.2：自己动手泡制减肥茶

　　茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

　　乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。

　　做法：简单地用开水冲。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。

　　功效：清热、利湿、治疗水肿。

　　荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。

　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　原料：普洱茶叶、干菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。

　　人气指数：★★★★☆

　　瘦身食谱人气榜NO.3：九道素食刮刮油水

　　如今人们的膳食中三高现象不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油水。以下9种食物有降脂清肠功效。

　　1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

　　4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　人气指数：★★★★

　　瘦身食谱人气榜NO.4：多吃豆腐出翘臀

　　你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。

　　真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

　　豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

　　人气指数：★★★☆

　　瘦身食谱人气榜NO.5：3大秘诀让你放心吃甜点

　　1、控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

　　2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

　　3、高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　提示：点心的热量计算

　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

（4）5款气质出众热门卷发

　　女孩子就是这样，直发烫卷，卷发拉直，还有什么比摆弄发型更费心呢？当季流行的卷发款中，选一款适合你的吧！ 浪漫柔美的美丽波浪1、浪漫柔美的美丽波浪这个优雅细致的造型，以滑顺的发丝衬着精致的五官，在发尾处卷出美丽的大波浪，达到和谐的复古美感。整发小技巧：拿着卷发器，卷上2英寸宽的头发，如果想要大花，电发棒至少1英寸宽。卷10秒钟，然后放开。从头发的外层到里层，重复同样的工作。用大圆形梳旋转地梳理头发。 狂野风情的蓬蓬卷发2、狂野风情的蓬蓬卷发蓬蓬的卷发，相当适合发质纤细的你。整发小技巧：先用发梳将头发完全梳松后，再于需要特别造型的部位使用电发卷烫卷，在刮松发尾后，喷上轻盈的定型雾，就能变成你想要的蓬蓬卷发！ 直达发根的卷度3、直达发根的卷度就算是把头发绑起来，也要在发根部位留下卷度。这样不但能让发量更丰盈，垂坠的发丝，也会带有一种浪漫的律动感。整发小技巧：用小号的发卷，把两鬓的头发微烫15分钟就可以了。卸下发卷以后，待头发半干的时候，均匀涂上饰发的摩丝，用手指深入发根，把头发抓蓬松。 1 2 下一页

（5）关于祛斑的五个热门问题

　　导读：色斑产生后，可以借助祛斑产品的力量减少黑色素生成，并加快黑色素的脱落，但并不代表这样做可以一劳永逸了，色斑淡化或者消失之后，如果恢复以前那些护肤习惯，甚至更加放松警惕，疏于照顾，色斑当然会以更快的速度重新出现。祛斑美味，三招美白无斑计(图) Q1：我买的是依泉祛斑亮肤霜，用了一段时间，感觉还不错，色斑也谈了。但我听朋友说，祛斑的产品一旦停用，色斑就会以成倍的速度增长，比以前还要厉害。请问是不是这样?祛斑产品是否需要长期使用?依泉祛斑亮肤霜如何才能科学祛斑 科学祛斑不反弹(图) A1：色斑的产生是受一定的因素影响的，如皮肤老废角质不能及时脱落、防晒没有做好、在无防护情况下长时间接受电脑辐射等等。色斑产生后，可以借助祛斑产品的力量减少黑色素生成，并加快黑色素的脱落，但并不代表这样做可以一劳永逸了，色斑淡化或者消失之后，如果恢复以前那些护肤习惯，甚至更加放松警惕，疏于照顾，色斑当然会以更快的速度重新出现。正确的做法应该是即使停用了祛斑产品，也要一丝不苟地做好定期去角质、全面防晒隔离和充分的补水保湿，这样才可以长久留住均匀白嫩的肌肤。依泉祛斑亮肤霜不含激素成分，不会让皮肤产生依赖性，觉得达到自己想要的效果就可以停用，做好上面所说的日常护肤即可。Q2：我今年22岁，脸颊上有很多斑点，应该是家族遗传的，而且越来越多。但近一年长斑部位也同时出现很多红血丝。我一直使用不同品牌淡斑精华，是否淡斑精华中都有果酸，会使皮肤角质层越来越薄，所以红血丝就出现了?我该怎么办?Avene 雅漾红血丝修护精华露夏日祛斑养颜光靠外部防护不够(图) A2：淡化色斑的产品中一般都含有去角质的成分，长期使用各种各样的淡斑精华，确实会使您的皮肤角质层变薄，毛细血管的韧性变弱，产生红血丝。现在首先要做的是暂停使用所有淡斑精华，使用一些红血丝修护的产品。白天一定要注意涂抹物理防晒霜，不仅对红血丝皮肤修护有好处，还可以防止色斑持续产生和加深。Q3：我今年21岁，去年冬天开始两颊出现持续不退的红血丝。混合性皮肤，T区夏天较油，鼻翼白头很多，但是红血丝很严重，是否还可以定期去角质?面部红血丝、小色斑和痘印搅合在一起，能否用去红血丝产品同时用依泉那个祛斑亮肤霜来除斑点和痘印?拜谢。欧萃碧植物红血丝修护精华霜A3：从你描述的情况看，如果你可以T区和脸颊分开护理，会见效比较快。T区可以使用磨砂膏进行每周2次去角质护理，脸颊有些敏感和红血丝，可以使用红血丝精华霜和红血丝面膜进行改善。皮肤问题的改善要有耐心，一个一个解决。目前可以先解决红血丝，经过一段时间的护理后(例如3个月)，红血丝明显改善后再对付斑点和痘印。专家教你巧祛斑 做个嫩白无斑美人(图) Q4：我的皮肤很白，但是脸上就是有恼人的斑点，而且在白皮肤上特别明显，我一直很重视防晒，而且喜欢敷脸，但是觉得脸越敷越白，斑点更明显，只能靠遮瑕笔和粉底之类的……应该怎么样做才能解决这个问题呢?FANCL 无添加美白祛斑精华液A4：照您的情况来看，色斑应该比较深，比较顽固，所以单纯靠美白保养的方式不能改变现状。需要使用专业的祛斑产品，针对问题的关键进行修护，而不仅仅是美白。您可以试着使用一下依泉祛斑亮肤霜，这款产品是目前市面上比较专业的真对色斑的产品，可以针对色素形成、转移和脱落的三个步骤直接作用，针对性很强，坚持使用应该对您的情况有所帮助。当然，平时的美白保养仍然很重要，使用淡斑产品的同时搭配滴水不漏的防晒工作就更完美了。Q5：我额头、鼻子上有些雀斑、夏天颜色深，冬天颜色浅，别人跟我说雀斑是治不好的，我希望淡化到不显眼，有办法吗?娇兰伊诗美焕颜遮瑕笔祛斑，总有一种方法适合你(图) A5：雀斑属于遗传性色斑，的确较难去除。即使用强效祛斑或果酸产品强行脱斑，也只是消退一时，还会对肌肤造成伤害，而且遗传因素会使斑点重新慢慢显现出来。建议您加强防晒，控制雀斑颜色不加深，数量不增加。同时注意肌肤保湿，有助于淡化雀斑。小编语：平时的美白保养仍然很重要，使用淡斑产品的同时搭配滴水不漏的防晒工作就更完美了。更多精彩推荐： 四招让你的肌肤远离电脑辐射 调整酸碱度由内到外祛斑 祛除黑斑试试猕猴桃