1)30岁女人的不老菜单

　　还有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30岁后就已逐渐走入了生命的“多事之秋”：皮肤慢慢失去弹性，身材开始走样，身体的骨质含量也开始逐渐下降……专家告诉我们，真正促使我们衰老的东西是人体的新陈代谢中产生自由基。外界因素及不良生活方式也会使身体产生自由基。当身体无法维持抗自由基系统和自由基的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。所以，《GOOD好主妇》向你推荐以下几款有抗衰老作用的菜品，它们都是菜市场里最常见的家常菜，而且制作很简单，让你可以通过最简便的饮食保养，延缓自己的衰老，让生命的更多时间充满活力。

30岁女人的5款抗老菜推荐：

一、抗衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品：鱼肉


推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

美味菜式：太极鱼松

原料：草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油

做法：

1、草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。

2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。

3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。

4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。

三、抗衰老食品：洋葱


推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

四、抗衰老食品：豆腐


推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

五、抗衰老食品：圆白菜


推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

拒绝衰老的2大要素

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

2)男人最怕女人的“刁难”

　　你要问男人最怕什么？小编想大概就是女人的刁难，比如约会故意迟到，比如我跟你妈妈同时掉水里，你先救谁等等这些让男人恐惧和抓狂的问题。

　　1、约会故意迟到

　　不知从什么时候开始，女孩就喜欢这么一条约会迟到的艺术，依男友的耐性而定，选择比预先相约的时间迟5分钟，10分钟，15分钟，有的甚至更长，以此来考验男友对自己的感情要让男友等得有点心急，有点担心，但还不至于要发怒，如果真有男人板起面孔说：下不为例！那你下次就不去了。不过，绝大多数男人会强忍内心的不平，还会强作欢颜违心地说：没事的，我也刚刚到！其实，他已狠命地坐在那里抽了半包烟。

　　2、假如我和你妈妈掉在河里，你会先救谁？

　　一个很傻的古老难题，其实这一点也不好玩，而且毫无人性，对男性而言，是很残酷的一个两难选择题，而且只能逼男人走上撒谎的不归路。

　　3、爱不爱我？、到底有多爱？

　　一天问N遍，乐此不疲，男人稍有不耐神色，马上上岗上线认为自己不被对方重视，要男的再三保证，逼男人写血书订生死约与女性比较，男性的脑部感觉中心和沟通中心，较少有联系，当他不容易说我爱你，通常不是在表达当下感觉，而是在解决一个问题，让她知道他的意向而已。

　　4、性惩罚

　　如果丈夫不答应你的某些无理要求，就罢床，扔丈夫枕头叫他滚！这种用性做武器来逼丈夫变节或就范的行为，最后可能演化出丈夫的性冷感，长期下去，男人会产生一种挫败感，所以，这种行为等于给男人上酷刑，而且是往死里打的那种，一旦仇恨种子的枕边发芽，枕头就变成了定时炸弹！

　　5、一哭二闹三分手

　　哭是可以的，还有一定审美价值；闹就稍过了点，不过，也有可爱之处；最低级的是言必及分手，磨刀霍霍，杀气腾腾，其实喊狼来了仅是作秀，但令人不胜其烦。假戏有时会让男人真做的，男人最吃不消女人的胁迫。

　　6、一定要钻戒！

　　求婚是个关卡，而且有关经济问题。女孩喜欢攀比，并把压力转嫁给男友，如果没有钻石戒指，就别想染指！婚前焦虑，可以让一个男人临阵逃跑的。爱是需要证明的，但不要虚荣的炫耀。男人是用来靠的，更是用来抱的。

　　7、对公婆冷眉横对

　　做丈夫的最怕婆媳关系不好，因为两个女人的战争，最后成炮灰的往往是自己，所以，婆媳不和，麻烦就会无休止地被制造出来，这种境况下的男人，过的一定是水深火热的生活。

3)抱怨是因为女人的玩笑或者谎话

　　我不介意你看别的女人一旦男友的眼珠走私，完全不必当众翻脸给他难堪，最好的办法是说一句言不由衷的谎言：我不介意你看别的女人，再找机会暗示他己所不欲，勿施于人。他在感觉到有些醋意的时候就会收敛了......

　　女人心，海底针，男人们总在抱怨分不清真假，他们抱怨是因为女人的玩笑或者谎话。智者云：男人是头，女人是颈，颈将决定着头的旋转方向。有些谎言女人不得不讲。

　　我不介意你看别的女人一旦男友的眼珠走私，完全不必当众翻脸给他难堪，最好的办法是说一句言不由衷的谎言：我不介意你看别的女人，再找机会暗示他己所不欲，勿施于人。他在感觉到有些醋意的时候就会收敛了......

　　女人心，海底针，男人们总在抱怨分不清真假，他们抱怨是因为女人的玩笑或者谎话。智者云：男人是头，女人是颈，颈将决定着头的旋转方向。有些谎言女人不得不讲。

　　美丽谎言之一：

　　我不会让你有任何改变告诉他，你喜欢他毛茸茸的啤酒肚，因为它让你在冬天感觉到春天般的温暖。告诉他，你喜欢听他夜里像大灰熊一样打酣，这样你感觉到安全。有一天如果他出了差，夜里听不到他的酣声，你将会像久居战地的将军因为听不到枪炮声而失眠。

　　你爱他，他不必为了和你成亲而需要改变。

　　美丽谎言之二：

　　我喜欢你的朋友们他的狐朋狗友大口喝酒，大声嚼肉，事业无成却依然高谈阔论，这些臭男人你看不顺眼，可是对他却很重要。如果不得不和那些臭男人们一起宵夜，学着喜欢他们吧，至少也要假装喜欢他们。然后，慢慢用你的日程蚕食他的时间，悄悄减少他和狐朋狗友的友好访问。如果有天他突然发现，怎么好久没聚会了，你也可以笑咪咪地说：是啊，还真挺想他们的。

　　美丽谎言之三：

　　我愿意帮你收拾残局对一个刚开始建立关系男人，一定要做出非常喜爱家务劳动的样子。

　　这样男人往往会有家庭般的温暖，并且在你不在的时候更加想念你。当然，这样的好景不必长久，当他的屋子焕然一新之后，当他对你开始依赖后，你再慢慢培训他动手劳动也不迟。

　　美丽谎言之四：

　　我爱你家可能你会在登门拜访他父母时，看到友爱的眼神。但是一般来说，当你战战兢兢地踏入他的家门，你会首先看到他母亲眼中的敌意，而你那个粗枝大叶的男友对此一无所知。不要以为你能向他解释清楚这个深奥的问题。如果他问起来，你就真诚地告诉他，你喜欢和他家人共度的时光。对他的家人要友爱：少见面，多送礼，把见面的时间锁定在生日或节日。

　　美丽谎言之五：

　　我爱运动他看了德甲看西甲，接着进入nba循环赛。如果你说你也喜欢运动，并且坐下来陪他看看足球，你就能够迅速地杀入他的世界。如果受不了他每天看着足球杂志却看不到你，就拉着他的手去公园慢跑，拖着他去游泳，顺便看看看落日。他胆敢不从，就指出他是光说不练的伪运动迷。

　　美丽谎言之六：

　　你是对的他会在马路上突然提高音量，为了电影中某个角色的演技高低和你较劲，此刻，你需要给男人一点面子，哄哄他你是对的，说得蛮有道理的。暂时的退让是为了日后更好地取用，终有一天会让他输得心服口服。

　　美丽谎言之七：

　　我不介意你看别的女人一旦男友的眼珠走私，完全不必当众翻脸给他难堪，最好的办法是说一句言不由衷的谎言：我不介意你看别的女人，再找机会暗示他己所不欲，勿施于人。他在感觉到有些醋意的时候就会收敛了。

　　美丽谎言之八：

　　我不介意你有多少银子现阶段他的确没有给你买房，买车的能力，为此他时常向你道歉，抱怨自己没本事，让你受苦。此刻，无论如何你要编出一个美丽的谎言：我真的不介意你有多少银子。

　　美丽谎言之九：

　　亲爱的不要担心，这种事每个人都会遇到他本来浑身滚烫而又性致勃勃扑来，可结果却什么都没发生。你要说亲爱的不要担心，这种事每个人都会遇到的。你爱他并且选择了和他在一起，你应当鼓励他，安慰他。