一.慢跑骑车游泳 点评最适合女人的三大运动

　　运动对人的身体来说是很重要的。多运动的人，身体会犹如流动的溪流，感到非常轻盈、年轻。而运动量少的人，精神气、力量感、活力感等都会降低一些。运动不是男人的专利，女人多运动也很有好处。那么，女人适合做什么运动呢?其实，女人能做的运动还是非常多的，但就最常见的运动来说，慢跑、骑车、游泳是最适合女性朋友的运动项目。

　　骑车

　　很多女性喜欢到专门的健身房去锻炼身体，觉得在室内健身有好的锻炼氛围，大家可以一起锻炼。但事实上我们在生活中也是可以锻炼的，就拿最简单的交通工具自行车来说，这是再熟悉不过的交通工具了，它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉，对踝关节也能起到锻炼的效果。

　　现在很多女性认为骑自行车的姿势不好看而放弃骑车，还有很多喜欢穿裙子的女性也会避免骑自行车。其实和我们生活紧密相连的自行车，不仅是我们的交通工具，还是很好的健身器械。一辆普通的自行车，在上班的路上，回家的路上，都能很好地锻炼大腿肌肉，促进血液循环。如果是长时间地骑车自己都能感觉到脂肪在燃烧。

　　户外慢跑

　　很多女性在运动前都会选择在健身房的跑步机上先小跑半小时，再开始其他项目的运动。这就充分地说明了跑步对于全身肌肉的伸展都是很有效果的，但是在人多、空气又不流通的室内跑步，其实是不利于身体健康的。

　　最好的跑步地点应该是空气流通的户外，或是有条件自己在家里安置一台跑步机。跑步应该是一个持续性地运动，不应该以百米赛跑的速度去坚持。特别是慢跑，对于热爱运动的女性而言，慢跑既是一种锻炼的方式，又是一种修身养性的形式。慢跑，适合所有年龄段的女性。因为上班忙而没有时间锻炼的女性，可以把上下班坐车的习惯改为慢跑上班，这样即使跑到公司，也不会像百米冲刺那样地满身是汗，同时身体还得到了锻炼。如果有早锻炼的习惯就更好了，跑完步之后再走着去上班，这样跑走结合，对心脏和血液循环都有很大的好处。慢跑坚持的时间越久，脂肪燃烧值越高，对希望减肥的女性越有利。慢跑是一个低投入、高收益的运动，但最重要的是坚持不懈。

　　游泳

　　部分女性认为长时间地泡在水里对皮肤不好，而且游泳池里人也很多，更容易传染皮肤方面的疾病，所以不喜欢游泳这项运动。但事实上游泳是一种很好的全身性运动。

　　游泳作为一种运动方式，它不是比赛，没有速度的要求，所以在游泳时达到锻炼的目的就可以了。游泳时，人体与水、空气还有阳光的直接接触，对皮肤的新陈代谢、血管扩张有很好地促进作用，还能增强身体的抵抗力。

　　在水中游泳时，呼吸差的增加使肺活量增大从而提高了身体的呼吸机能。全身的肌肉在游泳的过程中也得到了锻炼，心肌的收缩也变得有利，对整个循环系统机能都有提高。游泳跟一般的重力运动不同，需要克服的是水的阻力而不是人体本身的重力，所以，游泳运动不会让肌肉和关节受到伤害。游泳的距离及时间需要依据自身的能力决定，如果只是初学者就长时间在水里，还要求自己游很长的距离，这样很容易导致身体的不适。

　　游泳时水的作用会使四肢的血液回流到心脏，从而加快心率。在每次游泳锻炼中和锻炼结束时要检查两次脉搏，是否超过安全值。这样游泳才健康，才能增大心脏的收缩力，使血管壁的厚度弹性增加。

　　健康小结：

　　除了做这三项运动，女性朋友还可以尝试瑜伽、普拉提、动感单车、韵律舞等等。在运动健身的过程中，适合自己的兴趣也是很重要的，如果没有兴趣，坚持下去的动力都没有，那么健身也不会起到太大的作用。适合自己的，是最好的。如果你不知道自己适合什么运动，可以多尝试几种不同的运动，然后找到那个最容易坚持的、自己最感兴趣的。记住，动起来总比整天坐着好，这句话对男人来说同样适用。

二.解读女人的“干涩症候群”

　　在最快乐的那个时段，原来一切都应该是温润柔滑的，可就在那一刻，干涩却让你叫了起来：“疼!”

　　现在，我们帮你找到了幕后元凶，并帮助你——保湿到私处。

　　女人的保湿计划从上到下才算完美，除了肌肤的保湿，还有阴道。它同样标示出女性健康和衰老的迹象。如果“干涩”已经出现，就开始保湿治疗吧!如果没有呢，私处的保湿也能让我们更美地尽享快乐High时分。

　　解读“干涩症候群”——

　　卵巢早衰

　　卵巢早衰是指40岁以前的女性月经停止已达一年，或者在三十几岁时就表现为月经量少或一向规律的月经突然不来了。一些生了宝宝的女性以为停经并非坏事——性生活时不用避孕，却忽略了这是卵巢早衰的信号。卵巢是女性的性腺器官，有分泌雌、孕激素的功能。它的早衰除了导致绝经，还可出现全身潮热、面部发红、皮肤缺乏弹性、情绪不稳定，尤其是性生活时出现阴道干涩疼痛的情况。

　　保湿秘诀：目前医学界最受关注的卵巢早衰理论是“自由基理论”：上述症状的出现在于机体的细胞组织对体内激素改变的敏感性增高，即使体内激素水平有很小变化，也会使卵巢陷于“瘫痪”状态。日常生活中，造成体内激素发生变化，导致自由基堆积的原因有内外两个方面：一是外部各种辐射，环境污染，化学添加剂等催人衰老;二是不良习惯，包括抽烟喝酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中、整天愁眉苦脸、动不动发脾气等，都会加速机体老化。所以医生提醒读者：卵巢早衰固然可以采用补充雌激素的方法，但应从月经开始改变时，就进行调整，恢复卵巢功能。同时，有一个心平气和的好心态不仅可以保湿肌肤，更可保湿“性”福。

　　产后

　　分娩后的女性常常抱怨性交疼痛、阴道干涩、性欲减退……分娩后由于激素水平急剧下降，若再哺乳更易使性生活受到影响，故产后有一部分女性短时间内出现性方面的异常是正常的。同时，阴道分娩者常常有阴道产伤，或分娩受伤所形成的疤痕。有时会使女性做爱时感到痛楚，以致形成了产后干涩。

　　保湿秘诀：除了因伤口处理不当所引起的“冷淡”外，其他因素都会慢慢随时间的流逝而淡化，所以不必过于担心。另外，刚生育的女性体内会产生一种名为“泌乳激素”的荷尔蒙，它会刺激乳腺分泌，但这种荷尔蒙会使阴道的分泌减少，增加做爱时摩擦的痛楚。这时不要随便服用调节荷尔蒙的药品，相反，最好使用阴道润滑剂。好的润滑剂是水溶性的，不含油脂，接近人体自然体液，不仅舒服，而且便于清洗，既可以保证性生活的质量，又可避免副作用的发生。

　　阴道炎

　　女性的私密部位最需要精心呵护，如果不注意个人卫生和性生活卫生，很容易受到细菌等病原体的侵入而引起感染发炎。阴道炎按所感染病原体的不同分为霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎和细菌性阴道炎。炎症可引起阴道充血，白带增多，下身瘙痒、烧灼痛或干涩不爽。这时有性行为不仅会将病菌带给性伴侣，而且会造成性交疼痛。

　　保湿秘诀：由于这些病原体有时也可以侵入男性的尿道，而男性感染时常无症状，容易被忽视，所以本着对自己的伴侣负责的态度，在女性患有阴道炎治疗期间，不要有性交等生殖器接触性行为。这样做一方面可以避免性交时的摩擦使阴道充血炎症加剧;另一方面可以防止交叉感染，形成恶性循环。治疗结束后，在下次月经干净后再做复查，如果呈阴性，方能恢复正常性生活。

　　抑郁

　　抑郁症会让一切生理的、心理的快感都丧失殆尽。有抑郁症状的人胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲，抑郁病人会变得消瘦，睡眠也会出现问题，对万事皆无兴趣，生活受到明显影响。性冷淡以及阴道干涩都是心理波及生理的现象。而抗抑郁药物能造成阴道分泌物的不足。

　　保湿秘诀：可能大多数患者的疾患程度不能诊断为抑郁症，但抑郁焦虑的倾向是很多工作压力大的女性的通病。在性生活中，这是阴道无法保湿的一个隐匿原因。抑郁的人不接受暗示，自身的体验和感受变得非常迟钝，以至于很难调动她们的激情让情绪好起来。这时除了在性生活中用润滑剂来完善舒适的感觉，轻柔的抚摸和贴心的话语倒是可以帮帮忙。另外，在这段灰色的日子里服用一些复合维生素B，对于抑郁行为有缓解作用。

三.男人们自述背叛女人的原因

　　背叛是对自己原来信仰的一种离开，是背弃的道德的约束，叛离了大众的利益,对自己做出的承诺的一种不实现，不兑现的表现!

　　背叛是对自己原来信仰的一种离开，是背弃的道德的约束，叛离了大众的利益,对自己做出的承诺的一种不实现，不兑现的表现!

　　假如你发现男朋友或丈夫和别人鬼混，你可能会感到迷惘和不知所措，心里涌现的第一个头号问题就是：“为什么他会背叛我?” 以下是一些男人的自白，解释他们偷情的原因,不妨看看自己与他的关系，是否存在相同的危机，以便防患于未然。

　　她埋首工作——MARTIN48岁

　　“我的女朋友是一个出色的画家,她的才华令我十分倾慕。不过，我发现她过份投入工作，经常忽略了我。我禁不住寂寞,于是我找前度女友倾诉。她待我无微不至,还为我预备丰盛的晚餐。看完了球赛后,我们一起沐浴，然后在床上激情了一夜。”

　　寂寞与酒精作祟——STEVEN20岁

　　“我和阿明由高中开始拍拖，她长得十分漂亮，而且热情幽默。后来，她要到外地念大学，我们说过要忠于对方，并约定在假期时相聚。”“可是，一天晚上我喝醉了，和一个女同学发生了关系。第二天早上，我感到十分内疚。后来我把此事告诉了阿明，自此我们的感情起了变化，我再也不会瞒着心爱的人在外鬼混。”

　　报复心理——TIM38岁

　　“错不在我，是她首先红杏出墙。那次同上司到欧洲公干，二人风流快活，而我在放工之后，还得照顾三个孩子。她回来后，竟还向我耀武扬威。”“我决定报复，搭上了隔壁一个中年妇人，我们只上过一次床，但慢慢地，我开始经常拈花惹草。我现在明白，那是报复心理作祟。”

　　她喜欢我——张明35岁

　　“我和阿芬同居了五年，便开始有外遇。我并非故意这样做的。有一天，一个女人不小心，一股脑栽进我的怀里，我立即扶住她。她身材高挑，青春热情，而且对我一见钟情。这段情维持了两个月，期间我要向阿芬不断说谎，实在十分痛苦。”

　　达不到她的要求——阿达19岁

　　“我与女朋友拍拖三个星期，便发生了关系。可是，很明显，她感到十分失望。我不能挑起她的激情，而她脸上更摆出一副不满意的神情。数天后，她甚至对我说：‘某人的那活儿比你大很多。’重重地打击了我的自尊心。”“几个星期后，我和一个女孩子在派对中鬼混，因为我想知道，自己能否令女人满足。那个女孩子称赞我功夫一流，令我重拾不少自信。”

　　梦想成真——SAM22岁

　　“我欺骗女朋友，原因是我终于有机会得到我的梦中情人LIZA(她曾跟我的挚友拍拖)。她不但身材惹火，而且放荡不羁。我一直想得到她，但她对我没有半点兴趣。”“一天，我在商店碰到她，我向她表明心迹，她竟然接受我。我实在喜出望外，因为想不到梦想终于成真。”

　　她怀疑我在外鬼混——阿伟31岁

　　“我结婚十年。每次我随乐队到外地演出，妻子都认定我一定会到处胡闹。我厌倦了她的指责。一天晚上，我决定了，反正怎样也改不了她的想法，不若索性真的结识外遇。”“那一夜，我和乐队中的歌手发生关系。”“一直以来，我们经常以开玩笑的形式调情，而且都渴望被爱。后来,我和她展开了婚外情,因为她非常自信，充满爱心，令我感到自在和快乐。

　　性生活不协调——阿麦32岁

　　“我和美玲相识了大约六个月，彼此的关系似乎不俗，不过，我们之间缺乏共同话题，现在我知道那并非好现象。”“后来，我和公司的同事发生了关系，我也不知道事情到底为何发生。这一闪电接触，使我明白到自己在性方面的真正需要，美玲不能满足我。

　　好奇心推使——ANDY19岁

　　“我和女朋友要出外公干，在此之前，我一直对她忠心耿耿，但我很想知道，自己是否仍受女性欢迎。”“我在派对上结识了一名美艳女郎，虽然我已疏于练习，但仍然晓得怎样和她搭讪，我们共度了一个愉快的周末。我的女朋友回来后，一名朋友向她告密。

　　她和我冷战了一个月，后来复合了一段时间，最终还是分手了，是我一手摧毁了这段感情。”

　　事实上，一半以上的男士曾经背着伴侣胡混。如果事情发生在你身上，你应该问问自己：“你的直觉告诉你什么?你是否感到很痛苦?”之后，你应该直接追问他，并听听她的解释——是一夜情，又或者他已移情别恋?了解事实后，才决定你俩的关系是否维持下去。

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四.女人的锁骨在哪个位置_什么部位_哪个部位

　　都说女人有锁骨是非常漂亮的。但是饮食的原因，大多数女性特别容易发胖，胖了之后不仅影响美观，也会影响健康。肥胖的女性不会容易被发现有锁骨的美丽，但是比较好奇的是，锁骨的具体位置。有的人就不起非常清楚，导致发生了疾病也不会及时发现。女人的锁骨在哪个位置呢？

　　温良痣

　　位置：位于锁骨的左侧或者是右侧的痣（如下图）

　　寓意：这个痣在痣相学中属于“温良痣”。就是说拥有这个颗痣的人，性格很温柔，心地善良、而且主张凡事以和为贵，就算被人暗算了，也是持一个多一事不如少一事的态度。这样的人往往心胸宽广，很受大家的欢迎。

　　旺夫痣

　　位置：位于锁骨中间有痣，脖子右侧一点（如下图）

　　寓意：这个痣在痣相学中属于“旺夫痣”。也就是说拥有这颗痣的女性朋友，可以说是非常吉利的。不仅自己的财运很旺，而且也会嫁贵夫、旺丈夫。不过这个位置一定是脖子右侧一点，如果是脖子左侧一点则没什么用。

　　交友痣

　　位置：位于锁骨和膊头之间有痣（如下图）

　　寓意：这个痣在痣相学中属于“交友痣”。也就是说拥有这个痣的人，无论是男性朋友，还是女性朋友，在社交方面都非常灵活应变，而且非常有人缘，但凡跟这样痣相的人接触，一定会被她们的言行举止所折服。但是拥有这个痣相的朋友，过于仗义，常常会因为伸手帮助朋友，而导致自己陷入财产困难之中。

　　宽宏痣

　　位置：位于锁骨两边的痣

　　寓意：如果一个人的锁骨两边都有痣，则表示这个人缘很好，非常擅长交际应酬。但是在感情方面，无论是男性还是女性，都比较多情。这样里说的多情，一方面指过于花心，容易招烂桃花，自己也不得善终；一方面指过于用心，容易被感情所伤害。

　　判断锁骨上有痣好不好

　　看光泽

　　如果位于锁骨的痣颜色不纯，暗淡无光，或者有淡灰色、灰蓝色、灰红色、灰棕色或者杂色较多的痣相。有这类痣相的朋友们，通常比较我行我素，会忽视他人从而人员运势欠佳，要多与他人沟通交流，做到换位思考，多替他人考虑可以改变现状。

　　看形状

　　如果位于锁骨的痣，形状平中带凹，也就是说痣在皮肤上生长时比较平，且略往皮肤里面有一定的凹陷。有这类痣的朋友们，一般在发展中会遇到一些困阻，往往会出现结果与预期有差异的情况，不利于稳步的发展。