1:肝炎患者出院后怎么自我保养

　　笔者在肝病病区从事临床工作多年，对肝炎患者出院卫生宣教方面积累了点滴经验。

　　现提出具体方案如下：

　　1、起居有常，防止感染

　　肝炎病人应特别注意休息，这是由肝脏的生理功能决定的。中医认为肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用。活动量越大，其肝脏的血流量越小，故到达肝脏的营养成分和药物就越少，肝炎恢复就越慢，所以休息对于肝炎病人预后起着非常重要的作用。但并不是说绝对卧床，当症状显著改善后，可适当增加活动量，但以不引起疲劳为原则。中医认为劳累伤气，久卧亦伤气，特别是慢性肝炎患者，在症状相对稳定期，应生活有规律，劳逸结合，起居有常。另外，慢性肝炎患者机体免疫力低下，在病中或病后极易被各种致病因子感染，引起感冒、支气管炎、泌尿系感染等，这样会使已恢复或静止的病情复发或加重。要根据气候温度增减衣服，注意起居及个人卫生，防止感染发生。

　　2、调畅情感，保持乐观

　　肝炎患者应调整好自己的情绪，正确看待疾病，保持乐观的心情，坚定战胜疾病的信心，才有利于疾病的恢复。情感的变化对肝炎患者的病情影响极大。因喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等过度或持续不解，会导致脏腑气机失调，成为致病之因。而与肝病密切相关的情志变化主要有怒和思两种：怒伤肝、思伤脾，暴怒和忧思过度会导致肝胆和脾胃气机郁滞，功能失常而出现胸胁痞闷、腹胀、嗳气、纳呆、倦怠乏力、大便不调等，诱发或加重急慢性肝炎及肝硬化的临床症状。总之，肝病患者平时要保持心情舒畅，情绪稳定，遇事自我宽慰，避免情绪过激而诱发或加重病情。

　　3、饮食有节，注重忌宜

　　肝病饮食疗法以保护受损肝脏为目的：三高一低即高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。古人说：饮食自倍，肠胃乃伤，是指饮食过饱或暴饮暴食可以导致疾病。肝病患者消化功能本来就虚弱，如果饮食没有节制，可进一步加重疾病。因此饮食要注意以下几点：第一要定时进餐，使胃肠的功能协调正常。第二要饮食定量，每餐不宜过饱，以达到平时饭量的七、八成为准。第三不要偏食，过食油腻滋补之品不仅对身体无益，还可加重湿浊之邪，使疾病加重，故肝病患者多食富含蛋白的食物，主要有鱼类、蛋类、奶类、动物的瘦肉以及各种豆制品等，另外要忌酒。

　　4、加强锻炼，增强体质

　　加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节功能加强，自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用，同时气功可以增强机体各个系统的功能，对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用。

　　5、合理用药，定期检查

　　病人出院后，按时服用出院带药，在门诊定期(一般1～3个月)复查肝功能。慢性肝炎患者不要随便用药，特别不要用药过多，因为许多药物都要经过肝脏代谢，从而加重肝脏负担。因此尽可能少用药，以达到保护肝脏的目的，特别要少用对肝脏有害的药物，如巴比妥类安眠药等。

2:抑郁焦虑怎么自我治疗

　　引起焦虑、抑郁情绪的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如容易受环境因素的影响，或者合并有精神心理疾病，如神经衰弱、焦虑症或者躯体化障碍等。另一方面也与躯体因素有关，如各种躯体不适或者患者长期失眠。也与个人的人格特征有关，如内向、敏感、缺乏自信等。对于患有紧张焦虑或抑郁情绪的患者来讲，自我治疗有非药物治疗和药物治疗。非药物治疗，患者可以多参与户外活动或其他有氧运动，或者听舒缓的音乐等，都可以减轻紧张、焦虑情绪。药物治疗，如在医生的指导下，口服抗焦虑药物或者具有抗焦虑药物的抗抑郁剂等。

3:肩颈不通怎么自我疏通

　　肩颈不通进行自我疏通，主要有以下方法：

　　1、用暖水袋或暖手宝、炒热的粗盐进行肩颈部位热敷，能增加局部动脉供血，促进更多的营养能量和电解质，给予病灶位置支持。可以增加静脉回流，有效促进乳酸以及代谢产物有效代谢，血管就能得到疏通。

　　2、口服活血化瘀、舒筋通络的中成药，如七叶皂苷钠片、通痹胶囊。也可外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药，如活血止痛膏，有效起到活血、疏通经络、消肿止痛的作用。

　　3、交叉按揉肩井部位，比如用右手按揉左侧肩颈，左手按揉右侧肩颈，可以有效放松肌肉，增加局部血液循环，有效促进肩颈部位疏通。

4:强迫症怎么自我调节

　　强迫症怎么自我调节，强迫症治疗需要比较高的专业性，每个患者的具体病情表现不一样，所以要结合患者特殊的情况，制定相应有针对性的治疗方案，第一、自我调节方面的措施，怎么自我调节要在专业医生的指导和帮助下完成。

　　第二、自我调节最重要的方面是学会丰富自己的生活内容、生活活动，让每天生活内容丰富充实起来，特别是一定的音乐活动和规律适当的运动锻炼。

　　这两个方面对改善强迫症存在明显情绪方面的问题，和思维活动问题的痛苦体验有积极的帮助，还要坚持作息规律、饮食规律、作息和饮食的规律对身体恢复健康是非常必要的，身体基本素质，营养状况有良好的基础，对强迫症的治疗和整个病情的恢复是非常重要的基础，这是特别强调的自我调节的两个要点。