Ⅰ,轻松消除赘肉的九个小方法_他健她康减肥专题精华频道

　　1.散步提点重物：

　　负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路里的热量。

　　2.勿忘早餐：

　　吃早餐可使代谢早一点开始。

　　3.少食多餐：

　　含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。

　　4.离开办公桌：

　　上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。

　　5.站着打电话：

　　这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。

　　6.站起来跳舞减肥：

　　跟着音乐节拍跳舞减肥，随便什么音乐，可消耗与跳减肥操同样多的热量。

　　7.宁坐则坐：

　　坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。

　　8.千万不要靠节食减肥：

　　如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。

　　9.少吃脂肪：

　　你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。

Ⅱ,帮助男人戒烟的九个小妙招

　　相信每个男人都知道吸烟有害健康，可是戒烟成功的男人没有几个，有的男人戒烟后没多久，经不住诱惑，又重新吸烟了。殊不知吸烟不仅危害自己，二手烟对家人的危害更严重。

　　戒烟后再吸烟的行为是极不可取的，其危害甚至比不戒烟还要严重。

　　1、烟和被动吸烟可导致多种癌症：现在已经确定，烟草烟雾中60多种化学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等。

　　2、吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：吸烟和被动吸烟可引发冠心病、脑卒中等。一些研究显示，被动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。

　　3、吸烟影响人的消化系统健康：吸烟不仅会使消化道肿瘤的发生几率增加比如口腔癌、肠癌等更加容易发生，不容易为人们重视的胃炎、消化道溃疡的发生也与吸烟有着密切的关系。

　　4、吸烟会影响胎儿和儿童的健康：吸烟妇女与不吸烟妇女相比，其受孕机会下降;吸烟还会伤害胎儿，导致胎儿体重减轻，影响其出生后幼儿成长期及智力发育，增高先天畸形的危险。

　　5、男性吸烟会导致阳痿：烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质能使阴茎动脉发生粥样硬化，进而使供应阴茎血液量显著减少，阴茎无法勃起。

　　6、吸烟会加速皮肤衰老：吸烟引起胶原加速分解，新的胶原生成减少，因而引起皮肤皱纹增加。

　　7、吸烟增加白内障的发病危险性：有研究表明，每天吸20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍，并且，这种可能性与吸烟量成正比。

　　戒烟小妙招

　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

　　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　为了自己的健康，不要继续在肺部上添加斑点了，立马戒烟，你也会成功抛掉烟蒂!

Ⅲ,夏季防晒度试九个小妙招

　　皮肤专家建议，可以通过以下九招防治晒伤的皮肤。

　　阳光使你温暖，让你放松，但暴晒太久可能会晒伤。这时，你可能会责怪紫外线破坏最外层的皮肤细胞。

　　1.给伤处降温：将布浸于冷水中，然后放在伤处大约20分钟。接着，敷上像芦荟这样的软膏。还可以用不具刺激性的洗液帮助皮肤保持湿润。.

　　2.洗凉水澡：切忌洗热水澡，不要用香皂清洗晒伤部位，因为香皂是一种刺激性物品。然后，用毛巾将身上擦干。

　　3.穿舒适的衣服：选择宽松的棉线衣服;像涤纶这样的合成材料可能会擦破伤处。还应该将柔软的棉布毯铺在椅子和床上。

　　4.不要揭皮：将晒伤部位的皮揭起来会令人感到不适，痊愈的速度会减慢。

　　5.远离阳光：有些人认为，既然已被晒伤，那么病情应该不会再恶化了。事实并非如此。一定要等到皮肤痊愈再出去，应尽量用东西将患处盖起来。

　　6.多喝水：如果被晒伤，脱水速度可能会更快。

　　7.服用止痛药：如果伤处令你心烦意乱，应该服用一些具有醋氨酚或异丁苯丙酸成分的非处方药。

　　8.尝试自然疗法：可以将冰凉的湿茶袋放于晒伤处，或将半杯碳酸氢钠或燕麦片加入盛满凉水的浴缸。

　　9.看医生：如果伤处起水泡或蜕皮严重，此时可能面临被感染的风险，应立即向医生寻求帮助。

Ⅳ,九个小方法有效预防面瘫

　　随着心脑血管疾病的与日俱增，很多人由于心脑血管疾病出现了面瘫，面瘫的治疗非常麻烦，最好的是要及时的进行预防。

　　九个小方法有效预防面瘫：

　　1、多吃一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮、黄豆制品、大枣以及瘦肉等食品，保证良好的营养供应。

　　2、平时预防面瘫需要避免光源的刺激，比如电脑、电视以及紫外线等，太阳比较毒辣的时候千万不要去室外暴晒。

　　3、需要经常锻炼脸部的肌肉，比如抬眉、鼓气、双眼紧闭或者是张大嘴等。

　　4、每天坚持做穴位的按摩，可以参照中医针灸穴位法进行按摩。

　　5、每天临睡前可以用热水进行泡脚，并且可以做足底按摩，能够有效的防止面瘫的发生。

　　6、可以适当的进行运动，加强体育锻炼，经常听一些轻音乐，保持心情的平和愉悦，保证充足的睡眠这些都可以预防面谈的发生。

　　7、患者在服用其他药物的时候需要预防面瘫的发生，比如忌食辛辣刺激性的食物，比如白酒、大蒜、海鲜、浓茶、麻辣火锅等。

　　8、可以用热毛巾敷脸，避免用冷水洗脸，比较冷的时候一定要注意头部的保暖。

　　9、面瘫的初期可以使用由麝香和天麻组成的面瘫纠正散，能够很快的恢复。

　　总而言之，面瘫最好是提前预防，只需要在生活中稍加注意就可以去除面瘫的发生可能。