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一周减十磅的西红柿瘦身餐
更新时间:2024-04-21 15:35:50

(1)一周减十磅的西红柿瘦身餐

  一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。

  苹果与食肉瘦身法都是众所周知的法,但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过?未有所闻便要留意以下介紹了!一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!

  午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。

  效果:可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。

  艰苦度:☆☆(以五粒☆最高)

  为何吃番茄可瘦身?

  一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。

  每日两餐之中又可以吃几个番茄?

  基本上没有限制,其实番茄容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

  吃番茄代替正餐要注意的事项:

  1 番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养。

  2 任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

  文章一周减十磅的西红柿瘦身餐由健康族网编辑

(2)西红柿减肥还是增肥

  肥胖是体脂过多引起,当人体能量摄入低于消耗时将引起储存脂肪的分解,达到减肥效果,想要达到减肥的目的,需要减少热量摄入或增加能量消耗,达到能量代谢负平衡。主食及富含脂类食物的能量含量较高,西红柿营养丰富,含有多种维生素与矿物质,属于低热量食物。多食用西红柿可减少其他高热量食物的摄入,有助于减肥,任何食物都不宜摄入过多。想要科学减肥要注意增加每日的活动量,注意平衡营养搭配,减肥过度依赖节食可导致营养不良,严重者还将引起机体免疫力下降,导致严重内分泌紊乱,损害肝肾功能,反而适得其反。

(3)糖尿病患者吃西红柿好吗

  糖尿病患者吃西红柿有好处,具体如下:

  1、抗氧化:西红柿富含有丰富的维生素,可以给糖尿病患者提供维生素A、维生素B、维生素C等,维生素C含量异常丰富,具有抗氧化的作用;

  2、缓解便秘:西红柿可以给糖尿病患者提供丰富的纤维素,纤维素的加入可以缓解糖尿病慢性并发症导致的便秘情况;

  3、抑制细菌:西红柿当中含有番茄素,有一定抑制细菌的作用,对于血糖高容易导致慢性感染时会带来一定的益处;

  4、不会导致血糖水平异常升高:西红柿所含的糖分并不多,所以对糖尿病患者选择西红柿进食可以带来很多营养素的补充,同时不会导致血糖水平的异常升高。

  对于糖尿病患者而言,在饮食方面总体建议低盐低脂、清淡饮食,控制好每天摄入的总热卡。在血糖控制良好时两餐之间可以选择少量的水果,糖尿病患者在进食水果黄瓜、西红柿时不要过于焦虑,这些食物不会对血糖造成过大的波动。

(4)老人更适合吃西红柿酱

  西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经过加热煮熟成西红柿酱的过程,更能提高茄红素的抗氧化效果。而且纤维质可以被软化,让老年人摄入膳食纤维的同时,又使肠胃更容易接受。

  同时,做成酱的西红柿,还保留着大量的维生素A、C和纤维素、B族维生素、多种矿物质、蛋白质及天然果胶,对于乳癌、肺癌、子宫内膜癌、结肠癌有预防效果。

  还有就是,番茄酱味道酸甜可口,可增进食欲,且番茄酱比新鲜番茄更容易被消化吸收。而且吃起来很方便,如果老人不方便起火做饭,平时吃早点、正餐里的米饭、馒头时就多抹点,炒菜花、豆腐等菜时也可以加点番茄酱。

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