中药减肥五良方-二哈网

中药减肥五良方

更新时间：2024-04-28 05:14:42

(一)中药减肥五良方

　　中药减肥，主要是治本。虽然疗效好像慢点但是没有副作用。也许很多人都喜欢用西药，说疗效快。想减肥，不妨试试今天给你介绍的5款中药配方。

　　1 荷叶灰方

　　组成：荷叶。

　　方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。

　　功效：减肥。

　　2 清宫仙药茶

　　组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

　　方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。

　　功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

　　3 大柴胡汤

　　组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

　　方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。

　　功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

　　4 海藻轻身汤

　　组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

　　功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

　　5 轻身散

　　组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

　　方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。

　　功效：补气健脾，减肥轻身。

　　本文有健康族减肥网提供，

(二)冬季减肥五款粥让你瘦不停

　　本文为大家推荐五款简便易做的减肥粥，减肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，这些减肥食材都比较容易获得。冬季减肥，ＤＩＹ减肥粥是个不错的选择，长假大鱼大肉后，在家不妨自己做一做。LUK康易健康网

　　１、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜１００克，粳米１５０克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。LUK康易健康网

　　２、赤小豆粥：赤小豆１５０克，粳米５０克。先将赤小豆洗净，浸泡２～３小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。粳米１５０克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。LUK康易健康网

　　３、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。LUK康易健康网

　　４、白茯苓粥：白茯苓２０克，粳米５０克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。LUK康易健康网

　　５、芡实粥：芡实米３０～６０克，粳米１００克，煮粥，常服。LUK康易健康网

(三)骑自行车减肥五窍门

　　大家可知道，骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你骑自行车减肥，需要注意的小窍门……

　　有氧骑车法

　　有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　力量型骑车法

　　力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　强度型骑车法

　　强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　间歇型骑车法

　　间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

　　脚心骑车法

　　脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

(四)减肥五忌

　　改正减肥时常犯的五种错误。　

　　1、每日一餐，减少热量

　　减肥专家辛格说：“许多女士认为，每天早上可以不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样总的进食热量比过去少了，就实现了减肥。其实不然。终日不进食，实际上反会增加食欲，形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一餐的女士体重增长更快。”他建议妇女，最好还是早餐、午餐照吃，免得晚餐时饥饿难忍，暴饮暴食。

　　2、过分相信代用脂肪

　　尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信那些所谓的“不含脂肪”的大话。营养专家瑞德说：“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖份，以便弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化成大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树胶与凝脂等。另外，使用食盐也比较多，为的是改进食品的黏度和味道。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

　　3、不断过秤，称量体重

　　专家说，许多女人把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅秤干脆扔到一边。你需要的是生活规律，饮食合理，并对自己的身体充满信心，每周称一次就可以了。

　　4、只想减肥，不想锻炼

　　这种习惯会使减肥大打折扣，实际上，有许多减肥有效办法，但经常锻炼是其中最有效的办法。专家说，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪是可能同时发生的。增加肌肉只会使体形更匀称，也会自然地提高身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

　　5、饮食单一，营养缺乏

　　法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西非常简单，比如，一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯酸奶、一个燕麦花卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病。她们食用的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。专家辛格说，不要把饮食缩至单一，应以改变饮食习惯来控制体重。比如，利用低脂肪烹饪法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等等。总之，营养缺乏会带来新的麻烦。

　　专家推荐意见：根据联合国卫生组织倡议减肥人士的建议——不绝食、不乏力、不腹泻、不损害心脏、不含兴奋剂的原则，成功研制了先冷后热高分子的物理性能的二阶段减肥凝胶，成为攻克世纪减肥难题的终结者，是目前局部减肥的先锋产品。适用范围：腹部、粗腰、肥臀、胖腿、浮肉、肌肉松驰。功效1：燃烧脂肪。特有的高微分子浓缩萃取精华在高能热冷效应作用下迅速渗入真皮层，分解皮下多余脂肪，增强脂肪代谢。持续24小时燃烧。功效2：紧实肌肤、改善曲线。