(一)高纤维食品居然会导致女性不孕

　　研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。

　　高纤维食品会导致女性不孕

　　美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。

　　研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。

　　过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。

　　这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高，后来在一些非精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血液中胡萝卜素偏高，而出现女性不孕、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。

　　除了高纤食物之外，这些个食物吃多也会导致不孕不育：

　　1、辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

　　高纤维食品居然会导致女性不孕

　　2、酒

　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　3、过多的糖

　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。

　　4、味精

　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、人参、桂圆：

　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

　　6、腌制食品

　　这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

(二)糖尿病吃高纤维食物好吗

　　糖尿病患者在饮食过程中食用膳食纤维高的食物，对于糖尿病患者是非常好。膳食纤维高的食物常见的有粗粮，小米、玉米、荞麦、燕麦等等，这些食物升糖指数低，而膳食纤维含量高、饱腹感强，作为主食最好。

　　糖尿病患者由于糖尿病时间长，容易导致糖尿病的神经病变，包括出现糖尿病的自主神经病变，这时胃肠道的蠕动功能减慢，患者经常有排便困难、胃排空减慢。如果给予高膳食纤维的食物，可以增加肠道的运动，使患者的便秘得到缓解。同时，由于升糖指数又低、饱腹感强，患者感觉比较舒适，比吃精米、精面效果好，精米、精面升糖指数高，饱腹感弱患者会时常处于半饥饿的状态。

(三)高纤维食物解决便秘消除赘肉

　　便秘的人往往脸色也不好看，苦在心里，又羞于启齿，所以憋出了一脸痛苦的神色。其实你别太顾虑着面子了，因为便秘的人群实在也不少，如果有了这个毛病你又尴尬于求医的话，不妨试试我们下面几个食疗的方法。 便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。预防便秘除了多饮水、适当活动外，最重要的是食物不过于精细，多吃高纤维食物，如芹菜、韭菜、绿豆芽、摩芋、菠菜、芥菜等。

　　菠菜猪肝汤 用料：菠菜350克，猪肝150克，姜丝少许，葱1根。 制法：将水烧开，把切好的猪肝放入。待猪肝煮沸后，放入洗净的菠菜、姜、葱，滚几滚，便可调味食用。 功用：补气养血，滋阴润燥。适用于气血不足所致的面色萎黄、贫血等症；或津液不足所致的口渴思饮、肠燥便秘等。 菠菜属食物纤维多的食品 分析：菠菜味甘，性凉，有养血、润燥、通便之功。菠菜属食物纤维多的食品，其中不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，它在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，像海绵一样膨胀，形成软便，起通便作用。猪肝味甘苦，性温。养血，补肝，明目。

　　车永莉打造视觉盛宴

　　张柏芝的十个男人

　　想把父母从我新家赶走 三年了，我想把父母从我新家里赶走的想法日渐加剧……[详细] ·抓贱男赢取时尚笔记本

　　·等足24年朱丽倩熬出头

　　·超辣点评流星雨雷造型

　　·长沙论贱，谁与争疯？

　　·少花钱如何过体面日子

　　·疯狂代孕谁在出租子宫

　　·男女一生薪酬差百万？

　　重点阅读热门话题

(四)多吃高纤维食品降低女性癌症发病率

　　随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，人类患癌症的发病率也越来越高，但是养成良好的饮食习惯也能降患病率。

　　英国研究人员最近发现，未绝经的女性吃高纤维食物能降低患癌症的风险。比如一碗牛奶什锦早餐、全麦三明治午餐加水果晚餐就能将女性患乳腺症的风险降低一半。

　　有关研究结果刊登在最新出版的《国际流行病杂志》上。

　　不过这种效果只反映在未绝经的、约50岁上下的女性身上。妇女绝经后，高纤维饮食对她们便不再有保护性。

　　研究认为，高纤维食物含有多种维生素、锌和抗氧化剂等防癌物质，能使胰岛素水平平稳，还能调节女性雌激素水平。

　　抗癌食品小贴士

　　一天吃5份水果和蔬菜降低患许多癌症的风险，尤其降低患消化系统癌症的风险。

　　吃鱼能降低患肠癌风险。

　　全谷物、全麦食品和水果能降低肠和乳腺癌风险。

　　维生素和矿物质如维生素A、C、E及叶酸、硒、钙等能降低患多种癌症的风险。