一：吸脂减肥整形术瘦腰腹打造腰部完美曲线

　　通过腰腹抽脂我们可以永久性的达到减肥塑身的效果腰腹抽脂减肥不反弹的优点让人倍加青睐。

　　腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。如果你的腰部有多余赘肉，如果你还觉得腰部线条不够完美，看看下面为你介绍的瘦腰妙法吧，练就纤纤细腰。

　　适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。

　　实行方案：腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。

　　腰部吸脂减肥术一般抽吸一次变化就很明显，如果其他部位脂肪堆积也很明显，也可以进行抽吸，但一次抽吸范围不宜太广，必要的话，可分几次进行。不是所有肥胖的人都适合进行外科手术减肥，排除病态肥胖的各种病因外，还需通过一些必要的检查以确认身体能否耐受吸脂减肥术等等，以避免吸脂减肥术后的效果不佳和一些并发症。

　　腰部吸脂减肥术不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。

二：2款精致露额扎发图解 没刘海亦显瘦

　　导语：小编身为没刘海儿会死星人，深深地体会过梳光刘海儿就剩一张悲剧大脸的感受。一个针对你脸型的露额发，反而堪比微整形，能让你的脸瞬间变小，而关键往往就是那几缕起到微调效果的发丝！露额头的真谛，现在就教给你。

　　圆下巴适用：完美侧脸女神。发型关键词：拉高发线。让发丝的流向改变你的侧面脸型吧！包括那个不完美的下巴。D&G的大秀发型就给我们做了个很好的示范，发丝向上又流畅的线条，能让整个侧面轮廓跟着向上走。再微微梳高额发，马上晋级侧脸女神。

　　1.如图，将头发分为上下两区，下区的头发扎一个马尾，是这个发型的基座。

三：新妈秋季坐月子如何“享”瘦

　　很多女性不愿意生宝宝的原因之一就是因为生宝宝后，体型会有明显变化，肥胖是其中最显著的特征。所以说肯生孩子的女人都了不起啊!可是即使要做了不起的妈妈，也还是忘不了美。秋天这个季节，气温适宜，胃口大开，坐月子不发胖才怪呢，这可愁坏了所有想保持苗条身材的新妈妈。其实只要做对了，新妈秋季坐月子一样可以享瘦。

　　(点击图片进入下一页)

　　女性有三个时期是最容易增加体重的，青春期、孕期、更年期，其中孕期的体重增加尤其明显，因为新妈妈为了让孩子有充足的营养，往往会大量进食，加上孕期少运动，积累了大量的脂肪。坐月子是产后妈妈体重直线上升的时期，一旦补过了头，摄取了过多高热量、高蛋白、低纤维的食物，不但导致肥胖，还可能会产生便秘等问题。产后坐月子减肥，就成了新妈妈们最关心的问题之一。爱美是女人的天性，现代的审美观念就是以瘦为美，肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，产后妈妈和一般女性一样，也有享瘦的权利!

　　其实面对产后肥胖，新妈妈可不必太担心，因为在青春期若能保持体重，孕期也能保持正常体重，怀孕期间上升7公斤～12公斤，产后也将容易迅速恢复健康体态，所以如果新妈妈在怀孕前不是肥胖身材的人，产后恢复是比较快的。

　　产后三个月是新妈妈体重下降最快速的时间，然后体重下降的速度就会减缓，直到产后6个月。所以新妈妈想在产后坐月子减肥，这个时期也比较好，但一定要讲究方法，不可追求速度，因为新妈妈在产后也必须补充营养，同时为孩子哺乳，如果因为过分减肥造成营养不良，绝对是不可取的。

四：坚持快步行走 不瘦也瘦

　　“一睁开眼睛我就把自己的减肥宣言大声读了一遍，从小学体育课以后，我就再也没闻过自己的汗味了。今天将是我穿上崭新的运动鞋的第一天!”

　　在整理日程时我们总会把重要的约会用红色记号笔标出来，同样如此，先把这周要做运动的日期和时间标上吧，注意要尽量选择新陈代谢最活跃的早晨作为运动的最佳时间哦!

　　如果你害怕自己的意志力不够坚定，就先从室内运动开始吧。首先要转变观念，把运动看成与吃饭喝水上厕所一样的事情，成为生活中自然而然的一部分。

　　对减肥来说，最理想的运动时间是一个小时到一个半小时。当然，也有一种说法，减肥一开始就要在跑步机上跑10分钟，我觉得这有些难度。要是实在讨厌运动的话，减肥初期最好采取低强度运动30分钟的形式。

　　专家们公认对减肥最有效的运动方式有：竞走、慢跑、跳肚皮舞，我向大家格外推荐快步走和慢跑。从这个星期开始就试试做5天的竞走，无论感觉多累也一定要坚持30分钟以上!在竞走的时候，姿态和速度是两大问题。 那么，现在就来看看理想的竞走姿态吧。

　　1.挺胸抬头，展开双肩，一定要让肩与臀部在一条直线上。如果臀部靠后，会给脊柱和腰部造成负担，运动的效果也不会很理想。

　　2.自然摆臂，注意不要摆到肩部以上哦。

　　3.用嘴呼吸，不要用鼻呼吸。 正确的竞走姿势会帮你越走越好，所以一定要让你的家人、同伴、朋友帮你检查你的步态。

　　竞走与散步有天壤之别，胜似闲庭信步的散步对减肥几乎没法起到任何作用。注意看表，先对你的步行能力做一个测试，看看走1公里大概需要几分钟的时间。

　　逐渐加快速度，争取能够在10分钟之内走完1公里，你的体重一定会明显下降!

　　要知道，在不到10分钟内走完1公里的速度，和快迟到时哼哧哼哧赶路的感觉差不多呢。呵呵，接下来就把这周努力的目标锁定在50分钟快步走完5公里吧!

五：九动作练腹肌 想瘦就瘦

　　仰卧起坐固然是锻炼腹肌的好方法，但如果你练就腹肌的方法仅局限于仰卧起坐的话，那就太落伍了。下面健康族网小编给大家介绍9个动作，帮你练就迷人腹肌，喜欢哪个做哪个哦，效果没有最好只有更好。

　　踩单车动作

　　踩单车动作是针对腹直肌(即六块腹肌)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是：

　　1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;

　　2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子;

　　3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;

　　4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近;

　　5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

　　将军椅动作

　　将军椅(Captains Chair)是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是：

　　1、站在椅上，抓住手把来固定你的上身;

　　2、背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前;

　　3、不要弯背，注意呼吸要匀;

　　4、慢慢放下来恢复原来的姿势，进行12-16次为佳。