1：七个肌肤问题 职场OL必知

　　对于职场OL来说，上班就如同进入战斗，传真、电话满天飞，会议安排得紧锣密鼓，而且还必须保持良好的形象。下面，就来看看职场OL必知的七个肌肤问题。

　　Q1：在Office最能对抗干燥的单品是什么？

　　A：具有保湿成分的喷雾化妆水！白天，肌肤不断干燥和循环机能低下容易造成肌肤细纹等诸多问题。可以使用保湿喷雾，调整肌肤水分平衡，避免皮肤问题。

　　Q2：对干燥具有特殊护理效果的护理是什么？

　　A：用化妆水和美容液作面膜。最简单的方法就是用正在使用的化妆水和棉布作面膜。如果这样都还会干燥的话，就要添加乳霜和美容液，很快就能见到效果。

　　Q3：肌肤皮屑时的护理？

　　A：先去角质！冬天因为紫外线强烈而造成皮肤干燥使得角质层肥厚，进入春季后，肌肤容易出现皮屑堆积的状态。当发现有皮屑的时候，可以选用去除肌肤表面角质的化妆水和可以调整肌肤紊乱状态的美容液。

　　Q4：肌肤有皮屑的时候粉刺也出来了，该怎么办？

　　A：肌肤有皮屑，粉刺也变得明显的时候，要用可以去除肥厚角质的化妆水和美容液，粉刺部分选择具有消炎效果的粉刺专用品进行毫无刺激的镇静护理。

　　Q5：无论如何进行保湿皮肤还是干燥，有什么好办法吗？

　　A：认为有保湿霜和保湿乳液就够了，所以做基础护理的时候讨厌用化妆水，这绝对是错误的。干燥的时候，一定要使用添加具有超保湿效果成分的美容液。

　　Q6：滋润的感觉只能维持在涂抹保养品后的一小会儿，肌肤很快又回复了干燥感怎么办？

　　A：首先要用乳霜状的洗面奶等不会过多剥夺水润的产品。清洁的时候，最好在40秒之内结束，可以让肌肤不会干燥也不会感受到疼痛感。

　　Q7：毛孔上的黑头好明显，有没有更好的去除方法？

　　A：毛孔里的黑头是皮脂污垢和蛋白质混合的产物。护理的时候，推荐能分解这两种污垢的含酵素洗面产品。如果这样都还不能改善的时候，尝试用清洁膜作特别护理吧！

2：时尚OL必知的丰胸诀窍

　　性感的身材是众多MM们所追求的目标，丰满诱人的胸部更是现代OL们想要的，对于上班族来说因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于塑身，同时也不利于身体健康。那么有什么方法可以让胸部丰满起来呢下面我们来介绍时尚OL上班时也能丰胸的小诀窍。

　　自测： 你的胸部开始下垂了吗

　　胸围大小与身高的关系应为：身高0.53

　　胸部下垂程度标准 (以乳头与乳房下的皮肤反折线为参考)

　　I度下垂乳头与乳房下的皮肤反折线相平;

　　II度下垂乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线;

　　III度下垂乳头位于乳房最低部分。

3：OL必知:午餐怎样吃

　　外卖最不受欢迎，只占到16.1%的白领会选择午餐叫外卖。另外，在各职业白领中，对于午餐要求最高的是事业机关单位人员，他们当中有29.1%选择了非常重视，既要吃饱又要营养搭配。而外企白领中对营养搭配有要求的比例最小，仅占20.6%，还有27.9%的外企白领选择了只要吃饱就可以。 俗话说中午饱，一天饱。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。怎样吃才能既营养又健康(健康食品)呢?

　　何为健康午餐?

　　据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。 ◆ 健康的午餐应以五谷(五谷食品)为主，配合大量蔬菜(蔬菜食品)、瓜类及水果(水果食品)，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油(油食品)、盐及糖分。 ◆ 营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。 ◆ 午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

　　1、先吃肉，再吃菜，最后吃主食 午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质(蛋白质食品)，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。 营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。

　　2、自带单菜只要八成熟 现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全，所以一旦带饭，是必须通过微波炉加热，为了防止这个环节影响整体营养，所以备餐时，只要做八九成熟就可以了，这样一来，不但准备的时候省时，还能为午餐留下更多的营养，一举两得。

　　3、绿叶蔬菜最好别带 在饭馆后厨，一般做绿叶菜都是不会烹饪太长时间，这也是为了防止营养流失，所以一般作为要经过两道加热关的午餐来说，绿叶菜就最好不要带了，因为吃了对身体也没有好处。

　　三大注意事项

　　一、健康搭配需要细心准备 两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你提前做好耐心的准备。 营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。 基本上忙了一天，不可能再为一顿第二天才能吃到肚子里的午饭费大劲，但是为了达到一举两得的效果，不妨在头一天的晚餐单上下下功夫，例如做一些肉菜搭配适当的菜式，这样多做出1/3的分量为第二天做准备，哪怕只有一个菜，只要搭配合理，也不用再多准备什么。 小提示：现在有各式各样的密封性好的饭盒可以协助你完成午餐大计，而健康的盒饭配搭就需要你多准备几个盒子，这样可以避免菜饭混放影响口味。

　　二、省心搭配头晚一定做功课 爸妈在身边的时候，不用你说，也会在晚餐上桌前把第二天要吃的饭菜提前预备出来，不过现在大部分可怜的上班族们都需要自力更生，所以只能在头晚喂饱自己的时候提根弦为第二天的午饭花几分钟时间。 有些人根本就是懒得中午和同事们为吃饭而排队，所以你大可在头天晚上在家附近的小馆子里买份爽口小凉菜，然后再把家中吃剩的菜和主食装在一起，省事得很。 当然要是效仿日式的便当直接带点寿司、手卷做午餐也可以，不过营养专家提示，吃这类的食物一定要通过微波炉加热，即使保存环境很完备，也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康。 小提示：一些如西红柿炒鸡蛋这样的简单又经典的菜式可以考虑一下，主食不要太单调，多变一下，也符合营养搭配。

　　三、中式主菜可以多做准备 记得中式菜肴里有不少是可以一下做足分量，一般在储存条件允许的情况下，可以做出三四天的量来，而且分别再与其他蔬菜搭配就可以达到省时省力的效果。 最精典的主菜像红烧带鱼、炖鸡翅、炖牛肉、排骨等，这些菜除了可以单独做主菜食用，像鸡翅、牛肉、排骨还可以分别和白菜、土豆、山药等配搭，一种菜就可以演变出不同种类的菜肴，时间长也不腻，还能符合健康膳食搭配的标准。 小提示：炖肉类的食品可以多准备些，但是如果加入一些蔬菜就要随吃随做，这样不但可能保证菜的口感，蔬菜也不会因时间过长而致营养流失。

　　OL午餐五大禁忌： 一是午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。 二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。 三是饭后不宜久坐。饭后百步走，活到九十九，对于运动(运动(运动食品)食品)偏少的上班族而言，更加适合。 四是吃一点，留一点。对于不健康(健康食品)的套餐，要该浪费时就浪费，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。 五是定时。第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。