1,五种肥胖原因 你是哪一种？(图)

　　减肥方式五花八门；如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。如果你知道自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍了。

　　缺乏运动型

　　即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。

　　对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

　　下半身肥胖型

　　多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。

　　对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。

　　零食过量型

　　许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。

　　对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

　　肌肉松弛型

　　年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。

　　对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。

　　压力型

　　有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。

　　对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

2,五种肥胖类型的减肥法

　　针对不同的肥胖类型的人，她们的减肥方法也不同。下面就让我们一起来了解一下肥胖的类型及采取的有针对性的减肥方法。

　　Ⅰ型肥胖进食过量型 　

　　①经常一边吃零食一边做事；

　　②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；

　　③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；

　　④吃东西时，常常将食物全部吃光。

　　减肥方法：Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。

　　Ⅱ型肥胖非科学进食型

　　①常不吃早餐，并且吃不定时；

　　②进食速度比较快；

　　③晚餐常常是最丰盛的；

　　④常为自己的吃找借口。

　　　减肥方法：Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。

　　Ⅲ型肥胖情绪致胖型 　

　　①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食；

　　②吃零食时常一发不可收拾；

　　③常被人指责饮食过量；

　　④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。

　　减肥方法：Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好的方向发展的活动。

　　Ⅳ型肥胖缺乏运动致胖型

　　①能乘电梯则不爬楼梯；

　　②能乘车则不步行或骑单车；

　　③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣；

　　④走路速度也慢于他人。

　　　减肥方法：Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。

　　Ⅴ型肥胖代谢不足型

　　①天热时，即使感到很热，流汗却很少；

　　②患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症；

　　③常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品；

　　④洗澡速度快且喜水热。

　　减肥方法：Ⅴ型肥胖者减肥，除非尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心。

　　找到属于你的类型的减肥方法，开始你的减肥计划吧！相信我，一定能成功！

3,五种肥胖类型的减肥法

　　针对不同的肥胖类型的人，她们的减肥方法也不同。下面就让我们一起来了解一下肥胖的类型及采取的有针对性的减肥方法。

　　Ⅰ型肥胖——进食过量型 　

　　①经常一边吃零食一边做事；

　　②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；

　　③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；

　　④吃东西时，常常将食物全部吃光。