（一）早晨轻拍控油最为有效

　　A、早晨护理，可以延缓老化进程

　　肌肤在白天要应对各种刺激，紫外线、空调、大气污染和灰尘，如果早上不好好护理皮肤，让皮肤完全暴露在恶劣环境中，无疑会导致老化的步伐加速。

　　B、最重要的是清洁，但不一定要用香皂

　　早上要记得将夜晚排出的老废物质清除，让肌肤恢复纯净状态。香皂当然是洗得最干净的，但一定要细心冲洗，不能有任何残留。如果嫌麻烦，也可用普通的保湿化妆水擦脸，用化妆棉吸收足够的化妆水，从内向外擦，不要拉扯皮肤。化妆棉脏了就换另一面、或者换一张，直到全部擦干净。

　　C、正因为赶时间，才要敷面膜

　　如今的面膜已经相当方便，敷上棉膜再吃早饭、刷牙都可以。只要几分钟，就能促进新陈代谢，让肌肤完全苏醒，补充大量能量，何乐而不为?

　　D、眼部护理用长效滋润产品

　　一般人在早上只想到消除浮肿和黑眼圈，可是考虑到未来十多个小时，眼睛要应付电脑工作和强烈阳光，就明白选择长时间保持滋润的眼部护理产品有多么重要了。最好能随身携带，随时为眼部补充滋润。

　　E、油性皮肤，早晨轻拍最有效

　　油性皮肤的人本身会分泌油脂，所以使用滋润产品时，用量应少一些。可以用化妆棉吸取大量化妆水，垂直地轻拍，让皮肤滋润、饱满，只涂薄薄一层润肤霜，就能获得很好的效果。

　　F、要想不油腻，请重视清除毛孔污垢

　　T区比较容易油腻，有些人喜欢用吸油的修正液，但涂得太多，又有憋闷感，而且粉底很难涂得漂亮。所以最好还是用深层洁面品，将毛孔中的油脂清除干净。

　　G、防晒品和粉底最好配套

　　紫外线不但让肤色加深、出现色斑，还让皮肤纹理混乱、失去弹性。所以最好不要晒太阳。其次，就算涂了防晒霜，还应再一层防紫外线粉底。

（二）早晨护理 控油最为有效

　　不管是中性皮肤，还是油性、混合性皮肤，一般都会出油，而容易出油的地方就是T区。一般的控油方法就是用控油产品和勤洗脸。除此之外我们还要注意些什么呢?以下一起来学习。

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　　早晨护理，可以延缓老化进程

　　肌肤在白天要应对各种刺激，紫外线、空调、大气污染和灰尘，如果早上不好好护理皮肤，让皮肤完全暴露在恶劣环境中，无疑会导致老化的步伐加速。

　　最重要的是清洁，但不一定要用香皂

　　早上要记得将夜晚排出的老废物质清除，让肌肤恢复纯净状态。香皂当然是洗得最干净的，但一定要细心冲洗，不能有任何残留。如果嫌麻烦，也可用普通的保湿化妆水擦脸，用化妆棉吸收足够的化妆水，从内向外擦，不要拉扯皮肤。化妆棉脏了就换另一面、或者换一张，直到全部擦干净。

　　正因为赶时间，才要敷面膜

　　如今的面膜已经相当方便，敷上棉膜再吃早饭、刷牙都可以。只要几分钟，就能促进新陈代谢，让肌肤完全苏醒，补充大量能量，何乐而不为?

　　眼部护理用长效滋润产品

　　一般人在早上只想到消除浮肿和黑眼圈，可是考虑到未来十多个小时，眼睛要应付电脑工作和强烈阳光，就明白选择长时间保持滋润的眼部护理产品有多么重要了。最好能随身携带，随时为眼部补充滋润。

　　油性皮肤，早晨轻拍最有效

　　油性皮肤的人本身会分泌油脂，所以使用滋润产品时，用量应少一些。可以用化妆棉吸取大量化妆水，垂直地轻拍，让皮肤滋润、饱满，只涂薄薄一层润肤霜，就能获得很好的效果。

　　要想不油腻，请重视清除毛孔污垢

　　T区比较容易油腻，有些人喜欢用吸油的修正液，但涂得太多，又有憋闷感，而且粉底很难涂得漂亮。所以最好还是用深层洁面品，将毛孔中的油脂清除干净。

　　防晒品和粉底最好配套

　　紫外线不但让肤色加深、出现色斑，还让皮肤纹理混乱、失去弹性。所以最好不要晒太阳。其次，就算涂了防晒霜，还应再一层防紫外线粉底。

（三）最为有效五种有氧运动减肥法

　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。

　　1.张弛有致的有氧运动减肥

　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”

　　2.骑车时单腿用力

　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

　　踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦

　　穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦

　　3.负重走

　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙

（四）搞定女人最为有效的十个心理战术

　　作者：Jason Ng是一个30多岁的男人，他说自己在半年前终于理解了一些女人的共同点。这些灵感来自他的侄女。他列举了10点，大多数我还是比较认同的。

　　1、漠视能引来注视

　　我尝试在他侄女面前跳跳动动地走过，试图引起她的注意。但她将我完全忽视了。但如果我在她面前径直走过，当她是透明的，她会主动地叫我留下，陪她玩。

　　2、她们喜欢礼物

　　礼物总是有用的。不管你认为这是贿赂还是什么。尤其是那些能发出声音或闪闪发光的(珠宝)，她们尤为喜欢。

　　3、赞扬她们

　　我们都喜欢赞扬，尤其是女性。当她们做了一件正确的，或对其他人有益的事，给予她们赞扬，即便这可以只是小事一桩。我观察了很久才发现这点。

　　4、聆听她们

　　以前我总是先入为主地思考女人想要什么。但其实只要稍微花一点时间去聆听她们，你会减少很多不必要的麻烦和烦恼。如果我表达出愿意聆听的姿态，侄女会告诉我，她想吃东西、想跳舞、想玩娃娃、想唱歌...我所要做的只是将这些想法组织起来。

　　5、向她们道歉会减少麻烦

　　不管你做了什么，或者你根本不知道你做了什么。可能你只是将一个小物件稍微放错了位置，对你来说这可能不是什么问题。但对她们来说，这可以是一件大事。最好的化解不和谐气氛的方法 是向她们诚恳地道歉，不需要真的诚恳，听起来诚恳就可以了。

　　6、放手让她们做

　　不管是什么事，不管你认为这件事有多无聊可笑。放手让她们去做，当她们决定了某些事，你是很难改变的。我们男人们所能做的是，一边看报纸一边等着她们发现自己做这件事是多么愚蠢和无聊的。这比阻止她们去做愚蠢的事更好。

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　　7、她们喜欢和男人们对着干

　　让她们做一件你想她们做的事的最好的方法是，告诉她们别做这件事。很多时候她们喜欢和你对着干。一个比较好的方法是，用一些言语，让她们觉得这件事是很有趣的，但你又告诉她们不要去做。这时她们的好奇心和好胜心被激起，反而会中了我们的圈套。

　　8、她们会将问题放大

　　最好不要和她们讨论一些小事一些无关重要的事。她们会将事情放大，以致于你后悔和她们说这件事。我曾经和侄女抱怨公司的会议很无聊，我只是随口说说，但她认为这是大问题，她安慰我，甚至给我一个拥抱。

　　所以，小事还是不要和她们商量。大事要吗？

　　9、别和她们争论

　　别和她们争论，你永远赢不了。即使你赢了，也是空赢，因为她们感觉不爽了。之后你还要花很多时间去哄她。显然这赢得并不干脆舒服。

　　10、别弄哭她们

　　没有什么比看见她们咬着牙、眯着眼哭起来更烦人了。这时你也许会很无助，你需要哄哄她们，这时你需要答应她们大多的可能是无理的要求：大餐、旅游、珠宝...这是得不偿失的。

　　对于女性的心理特征，我问了很多朋友，他们有以下的看法：

　　1、千万别惹女人生气

　　2、女性很喜欢男性去猜她在想什么，还口口声声说男人经常甜言蜜语，其实她们最爱听。

　　3、女人心海底针

　　4、女人比男人虚伪

（五）经期补血也许最为有效

　　女人补血是经久不衰的养生话题，但是补血的时间和究竟怎么补却形态各异，观念五花八门。其实，月经期才是女人补血的最佳时期，一定要结合自身的生理来安排膳食。月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。

　　月经期正常为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。因此，女性的 养颜 健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变化相 吻 合的“周期饮食”。不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如 抑郁 、忧虑、情绪 紧张 、失 眼 、易怒、 烦躁不安 、疲劳等。一般认为，这与体内 雌激素 、 孕激素 的比例失调有关。

　　此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、 疏肝 、调节不良情绪的食物，如卷心菜、 柚子 、瘦 猪肉 、 芹菜 、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、 胡萝卜 、白萝卜、胡桃仁、黑木 耳 、蘑菇等。

　　在月经来潮时，会出现食欲差、 腰酸 、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之 行 ”有益的食物。宜选用的食物与 中药 有： 羊肉 、 鸡肉 、红枣、豆腐皮 、 苹果 、薏苡仁、 牛肉 、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、 香蕉 、 荸荠 、石耳、石花、菱角， 冬瓜 、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和 钾 、 铁 、 钙 、 镁 等 无 机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分 蛋白质 与 无 机盐。

　　因此，从原则上讲，月经干净之 后 的1～5天内(月经期后)，应补充 蛋白质 、 矿物质 等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血 活血 作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪 胰 、芡实、 菠菜 、 樱桃 、 龙眼 肉、 荔枝 肉、胡萝卜、苹果、当归。